提到麥迪娜很多媽媽可能不熟悉，她2015年飾演《幻城》中人魚公主的角色。不點媽對麥迪娜關注不多，只曉得她是位貌美的新疆姑娘。

不點媽對麥迪娜的印象一直不深刻，她出現在綜藝《新生日記》後，不點媽才開始熟悉她的。

沒想到這個小姑娘，居然“英年早婚”了，不過她的小日子還過得不錯，老公還挺寵她的。

她帶著孕肚參加《新生日記》，節目還沒結束已經生了，節目組記錄了她的生產過程。

麥迪娜是順產，生產過程僅用1小時。

為了順產，麥迪娜可是做足了準備，生產過程中一直有音樂助產，孕期也一直堅持做瑜伽。

好多媽媽痛好幾個小時都生不下來，最後無奈選擇剖腹產。她超快生產，也太令人羨慕了吧！做到這兩點，你也可以超快生產！

防止孕期增重太多

孕期長太重，寶寶容易因為攝取營養太多，而發展成巨大兒，從而增加媽媽順產難度。

孕期長胖不可不免，但孕期增重範圍是有規律而言的，增重太多，還會影響到寶寶和媽媽的健康哦！

想要知道孕期增重範圍，我們先要知道自己的體重指數（BMI）。

BMI：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

上圖是孕前BMI對應的孕期增重範圍。孕前體重體重越輕，孕期需增加的體重就越多；孕前越胖，需要增加的體重就越少。

各位寶媽孕期一定要控制體重哦，這樣更有助於順產！

適當運動

適當運動，能幫助孕婦更好地順產，那哪些運動是適合孕婦的呢？

散步

散步是妊娠各個階段都很適宜的運動！散步可以加強心肺功能、穩定情緒、提高睡眠質量，而且運動強度不大，超級適合孕媽媽！

孕婦瑜伽

孕婦練習瑜伽有利於增強盆底肌，幫助孕婦更好地順產。

孕期瑜伽中的單腿伸展、三角伸展等招式，都很適合孕媽媽做。這些簡單的舒展動作，能夠幫助準媽媽打開骨盆，對孕媽媽順產很有幫助！

會陰肌肉運動

會陰肌肉運動就是凱格爾運動，男女都可以做哦！要點就是吸氣時收緊肛門、會陰和尿道口，類似憋尿和提肛的感覺，維持5-6秒後，放鬆後再重複進行。

這個運動可以增強會陰肌肉的耐力和控制能力，有助於順利分娩。

爬樓梯

孕晚期爬樓梯能鍛鍊孕媽媽大腿和臀部的肌肉群，幫助胎寶寶入盆。不點媽提醒各位孕媽媽一定要注意安全哦，最好扶著欄杆。