Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
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睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
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睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
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睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
儘量做到寶寶餓了就喂他奶吃
讓寶寶養成合理的作息規律。只有當寶寶感覺舒服的時候，才會睡得更加香甜。當寶寶餓了，就喂他奶吃，這樣才能夠讓寶寶產生舒服的感覺。如果寶寶因為飢餓而哭鬧，很容易養成壞脾氣，甚至還會造成寶寶吃不好、睡不香的惡性循環。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
儘量做到寶寶餓了就喂他奶吃
讓寶寶養成合理的作息規律。只有當寶寶感覺舒服的時候，才會睡得更加香甜。當寶寶餓了，就喂他奶吃，這樣才能夠讓寶寶產生舒服的感覺。如果寶寶因為飢餓而哭鬧，很容易養成壞脾氣，甚至還會造成寶寶吃不好、睡不香的惡性循環。
掌握寶寶疲倦時的表現
當你和寶寶盡情地玩鬧，外界的刺激總是會讓寶寶變得很興奮，但是不久之後，疲倦也會悄然來臨。當寶寶感到疲倦，需要休息的時候，會表現出一系列的特徵，合格的爸爸媽媽一定要掌握這些特徵。這些特徵包括打哈欠、嘴邊泛白、扭過臉去、下巴輕微地顫抖、閉眼等等，更為嚴重的時候甚至會出現嘔吐。如果正在和你玩鬧的寶寶出現了這些特徵，那麼請儘快讓寶寶休息一會兒，讓寶寶睡覺也可以。如果是瘦弱的寶寶，或生病的寶寶，那麼可能玩很短一段時間就需要休息一下。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
儘量做到寶寶餓了就喂他奶吃
讓寶寶養成合理的作息規律。只有當寶寶感覺舒服的時候，才會睡得更加香甜。當寶寶餓了，就喂他奶吃，這樣才能夠讓寶寶產生舒服的感覺。如果寶寶因為飢餓而哭鬧，很容易養成壞脾氣，甚至還會造成寶寶吃不好、睡不香的惡性循環。
掌握寶寶疲倦時的表現
當你和寶寶盡情地玩鬧，外界的刺激總是會讓寶寶變得很興奮，但是不久之後，疲倦也會悄然來臨。當寶寶感到疲倦，需要休息的時候，會表現出一系列的特徵，合格的爸爸媽媽一定要掌握這些特徵。這些特徵包括打哈欠、嘴邊泛白、扭過臉去、下巴輕微地顫抖、閉眼等等，更為嚴重的時候甚至會出現嘔吐。如果正在和你玩鬧的寶寶出現了這些特徵，那麼請儘快讓寶寶休息一會兒，讓寶寶睡覺也可以。如果是瘦弱的寶寶，或生病的寶寶，那麼可能玩很短一段時間就需要休息一下。
以4小時為週期叫醒寶寶一次
從寶寶出生開始，就要培養寶寶有規律的睡眠和吃奶的習慣。從科學上講，對新生寶寶而言，至少每隔4個小時左右就需要吃一次奶，有時候甚至不到4個小時就要吃一次。而且，如果讓剛出生的寶寶一次睡6個小時以上，那麼對寶寶來說就睡得太多了。所以，爸爸媽媽一定要注意，在寶寶睡了大約4個小時以後，就應該把寶寶叫醒，然後喂寶寶吃奶。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
儘量做到寶寶餓了就喂他奶吃
讓寶寶養成合理的作息規律。只有當寶寶感覺舒服的時候，才會睡得更加香甜。當寶寶餓了，就喂他奶吃，這樣才能夠讓寶寶產生舒服的感覺。如果寶寶因為飢餓而哭鬧，很容易養成壞脾氣，甚至還會造成寶寶吃不好、睡不香的惡性循環。
掌握寶寶疲倦時的表現
當你和寶寶盡情地玩鬧，外界的刺激總是會讓寶寶變得很興奮，但是不久之後，疲倦也會悄然來臨。當寶寶感到疲倦，需要休息的時候，會表現出一系列的特徵，合格的爸爸媽媽一定要掌握這些特徵。這些特徵包括打哈欠、嘴邊泛白、扭過臉去、下巴輕微地顫抖、閉眼等等，更為嚴重的時候甚至會出現嘔吐。如果正在和你玩鬧的寶寶出現了這些特徵，那麼請儘快讓寶寶休息一會兒，讓寶寶睡覺也可以。如果是瘦弱的寶寶，或生病的寶寶，那麼可能玩很短一段時間就需要休息一下。
以4小時為週期叫醒寶寶一次
從寶寶出生開始，就要培養寶寶有規律的睡眠和吃奶的習慣。從科學上講，對新生寶寶而言，至少每隔4個小時左右就需要吃一次奶，有時候甚至不到4個小時就要吃一次。而且，如果讓剛出生的寶寶一次睡6個小時以上，那麼對寶寶來說就睡得太多了。所以，爸爸媽媽一定要注意，在寶寶睡了大約4個小時以後，就應該把寶寶叫醒，然後喂寶寶吃奶。
幫寶寶分清白天和黑夜
據統計，大多數的新生寶寶從一出生開始就分不清白天和黑夜。他們總是白天昏昏欲睡，瞌睡連連，而到了晚上卻來了精神，生龍活虎的。這種情況也許是在媽媽的子宮裡養成的。白天，媽媽開始活動了，這個時候子宮裡的寶寶比較安靜，而到了晚上，媽媽休息睡覺了，而寶寶卻開始活躍了。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
儘量做到寶寶餓了就喂他奶吃
讓寶寶養成合理的作息規律。只有當寶寶感覺舒服的時候，才會睡得更加香甜。當寶寶餓了，就喂他奶吃，這樣才能夠讓寶寶產生舒服的感覺。如果寶寶因為飢餓而哭鬧，很容易養成壞脾氣，甚至還會造成寶寶吃不好、睡不香的惡性循環。
掌握寶寶疲倦時的表現
當你和寶寶盡情地玩鬧，外界的刺激總是會讓寶寶變得很興奮，但是不久之後，疲倦也會悄然來臨。當寶寶感到疲倦，需要休息的時候，會表現出一系列的特徵，合格的爸爸媽媽一定要掌握這些特徵。這些特徵包括打哈欠、嘴邊泛白、扭過臉去、下巴輕微地顫抖、閉眼等等，更為嚴重的時候甚至會出現嘔吐。如果正在和你玩鬧的寶寶出現了這些特徵，那麼請儘快讓寶寶休息一會兒，讓寶寶睡覺也可以。如果是瘦弱的寶寶，或生病的寶寶，那麼可能玩很短一段時間就需要休息一下。
以4小時為週期叫醒寶寶一次
從寶寶出生開始，就要培養寶寶有規律的睡眠和吃奶的習慣。從科學上講，對新生寶寶而言，至少每隔4個小時左右就需要吃一次奶，有時候甚至不到4個小時就要吃一次。而且，如果讓剛出生的寶寶一次睡6個小時以上，那麼對寶寶來說就睡得太多了。所以，爸爸媽媽一定要注意，在寶寶睡了大約4個小時以後，就應該把寶寶叫醒，然後喂寶寶吃奶。
幫寶寶分清白天和黑夜
據統計，大多數的新生寶寶從一出生開始就分不清白天和黑夜。他們總是白天昏昏欲睡，瞌睡連連，而到了晚上卻來了精神，生龍活虎的。這種情況也許是在媽媽的子宮裡養成的。白天，媽媽開始活動了，這個時候子宮裡的寶寶比較安靜，而到了晚上，媽媽休息睡覺了，而寶寶卻開始活躍了。
那麼如何幫寶寶分清白天和黑夜，讓寶寶不再黑白顛倒呢？這就需要爸爸媽媽的努力了。最好的做法就是，在白天的時候，多陪寶寶玩，讓寶寶知道白天是玩耍的時間，而到了夜裡，照顧寶寶的時候只做必須做的就好了，不要陪寶寶玩耍，讓寶寶覺得夜晚非常無聊，那麼就只能睡覺了。如果堅持這麼做，大約在寶寶6周的時候，黑白顛倒的情況就會開始有所改善；而當寶寶到了3個月或者4個月的時候，寶寶就能很快適應白天和黑夜，在晚上睡得比較多，而在白天清醒的時間則會比較多。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
儘量做到寶寶餓了就喂他奶吃
讓寶寶養成合理的作息規律。只有當寶寶感覺舒服的時候，才會睡得更加香甜。當寶寶餓了，就喂他奶吃，這樣才能夠讓寶寶產生舒服的感覺。如果寶寶因為飢餓而哭鬧，很容易養成壞脾氣，甚至還會造成寶寶吃不好、睡不香的惡性循環。
掌握寶寶疲倦時的表現
當你和寶寶盡情地玩鬧，外界的刺激總是會讓寶寶變得很興奮，但是不久之後，疲倦也會悄然來臨。當寶寶感到疲倦，需要休息的時候，會表現出一系列的特徵，合格的爸爸媽媽一定要掌握這些特徵。這些特徵包括打哈欠、嘴邊泛白、扭過臉去、下巴輕微地顫抖、閉眼等等，更為嚴重的時候甚至會出現嘔吐。如果正在和你玩鬧的寶寶出現了這些特徵，那麼請儘快讓寶寶休息一會兒，讓寶寶睡覺也可以。如果是瘦弱的寶寶，或生病的寶寶，那麼可能玩很短一段時間就需要休息一下。
以4小時為週期叫醒寶寶一次
從寶寶出生開始，就要培養寶寶有規律的睡眠和吃奶的習慣。從科學上講，對新生寶寶而言，至少每隔4個小時左右就需要吃一次奶，有時候甚至不到4個小時就要吃一次。而且，如果讓剛出生的寶寶一次睡6個小時以上，那麼對寶寶來說就睡得太多了。所以，爸爸媽媽一定要注意，在寶寶睡了大約4個小時以後，就應該把寶寶叫醒，然後喂寶寶吃奶。
幫寶寶分清白天和黑夜
據統計，大多數的新生寶寶從一出生開始就分不清白天和黑夜。他們總是白天昏昏欲睡，瞌睡連連，而到了晚上卻來了精神，生龍活虎的。這種情況也許是在媽媽的子宮裡養成的。白天，媽媽開始活動了，這個時候子宮裡的寶寶比較安靜，而到了晚上，媽媽休息睡覺了，而寶寶卻開始活躍了。
那麼如何幫寶寶分清白天和黑夜，讓寶寶不再黑白顛倒呢？這就需要爸爸媽媽的努力了。最好的做法就是，在白天的時候，多陪寶寶玩，讓寶寶知道白天是玩耍的時間，而到了夜裡，照顧寶寶的時候只做必須做的就好了，不要陪寶寶玩耍，讓寶寶覺得夜晚非常無聊，那麼就只能睡覺了。如果堅持這麼做，大約在寶寶6周的時候，黑白顛倒的情況就會開始有所改善；而當寶寶到了3個月或者4個月的時候，寶寶就能很快適應白天和黑夜，在晚上睡得比較多，而在白天清醒的時間則會比較多。
幫寶寶學會自己安靜
現在的很多爸爸媽媽，通常都會在自己的寶寶大聲哭泣的時候，馬上就衝過去安撫寶寶，即便是夜晚也是如此。雖然寶寶的哭鬧聲非常讓爸爸媽媽揪心，但是如果爸爸媽媽一直這樣做，寶寶是不會學會如何讓自己安靜下來的，這樣只會讓寶寶把哭鬧當做武器，讓爸爸媽媽來滿足自己，甚至會對寶寶以後獨立的性格培養造成影響。
正確的做法是，當寶寶開始哭鬧的時候，不要立刻衝過去，要讓寶寶自己哭一會兒，雖然這會讓爸爸媽媽很心疼，但實際上，大多數情況下寶寶的哭鬧不是飢餓或生病引起的，只是爸爸媽媽不在身邊或者抗拒睡覺而已。如果寶寶發現自己的哭鬧並不能引起爸爸媽媽的注意，那麼他們就會停止哭鬧，安靜地入睡。不過，如果寶寶長時間大聲哭泣而沒有停止，那麼爸爸媽媽就需要過去看看寶寶了。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
儘量做到寶寶餓了就喂他奶吃
讓寶寶養成合理的作息規律。只有當寶寶感覺舒服的時候，才會睡得更加香甜。當寶寶餓了，就喂他奶吃，這樣才能夠讓寶寶產生舒服的感覺。如果寶寶因為飢餓而哭鬧，很容易養成壞脾氣，甚至還會造成寶寶吃不好、睡不香的惡性循環。
掌握寶寶疲倦時的表現
當你和寶寶盡情地玩鬧，外界的刺激總是會讓寶寶變得很興奮，但是不久之後，疲倦也會悄然來臨。當寶寶感到疲倦，需要休息的時候，會表現出一系列的特徵，合格的爸爸媽媽一定要掌握這些特徵。這些特徵包括打哈欠、嘴邊泛白、扭過臉去、下巴輕微地顫抖、閉眼等等，更為嚴重的時候甚至會出現嘔吐。如果正在和你玩鬧的寶寶出現了這些特徵，那麼請儘快讓寶寶休息一會兒，讓寶寶睡覺也可以。如果是瘦弱的寶寶，或生病的寶寶，那麼可能玩很短一段時間就需要休息一下。
以4小時為週期叫醒寶寶一次
從寶寶出生開始，就要培養寶寶有規律的睡眠和吃奶的習慣。從科學上講，對新生寶寶而言，至少每隔4個小時左右就需要吃一次奶，有時候甚至不到4個小時就要吃一次。而且，如果讓剛出生的寶寶一次睡6個小時以上，那麼對寶寶來說就睡得太多了。所以，爸爸媽媽一定要注意，在寶寶睡了大約4個小時以後，就應該把寶寶叫醒，然後喂寶寶吃奶。
幫寶寶分清白天和黑夜
據統計，大多數的新生寶寶從一出生開始就分不清白天和黑夜。他們總是白天昏昏欲睡，瞌睡連連，而到了晚上卻來了精神，生龍活虎的。這種情況也許是在媽媽的子宮裡養成的。白天，媽媽開始活動了，這個時候子宮裡的寶寶比較安靜，而到了晚上，媽媽休息睡覺了，而寶寶卻開始活躍了。
那麼如何幫寶寶分清白天和黑夜，讓寶寶不再黑白顛倒呢？這就需要爸爸媽媽的努力了。最好的做法就是，在白天的時候，多陪寶寶玩，讓寶寶知道白天是玩耍的時間，而到了夜裡，照顧寶寶的時候只做必須做的就好了，不要陪寶寶玩耍，讓寶寶覺得夜晚非常無聊，那麼就只能睡覺了。如果堅持這麼做，大約在寶寶6周的時候，黑白顛倒的情況就會開始有所改善；而當寶寶到了3個月或者4個月的時候，寶寶就能很快適應白天和黑夜，在晚上睡得比較多，而在白天清醒的時間則會比較多。
幫寶寶學會自己安靜
現在的很多爸爸媽媽，通常都會在自己的寶寶大聲哭泣的時候，馬上就衝過去安撫寶寶，即便是夜晚也是如此。雖然寶寶的哭鬧聲非常讓爸爸媽媽揪心，但是如果爸爸媽媽一直這樣做，寶寶是不會學會如何讓自己安靜下來的，這樣只會讓寶寶把哭鬧當做武器，讓爸爸媽媽來滿足自己，甚至會對寶寶以後獨立的性格培養造成影響。
正確的做法是，當寶寶開始哭鬧的時候，不要立刻衝過去，要讓寶寶自己哭一會兒，雖然這會讓爸爸媽媽很心疼，但實際上，大多數情況下寶寶的哭鬧不是飢餓或生病引起的，只是爸爸媽媽不在身邊或者抗拒睡覺而已。如果寶寶發現自己的哭鬧並不能引起爸爸媽媽的注意，那麼他們就會停止哭鬧，安靜地入睡。不過，如果寶寶長時間大聲哭泣而沒有停止，那麼爸爸媽媽就需要過去看看寶寶了。
建立固定的睡眠程序
俗話說“沒有規矩不成方圓”，即使是剛剛出生的寶寶，這句話也很適用。要讓寶寶在今後形成良好的睡眠習慣，這個時候就要開始幫助寶寶建立睡前程序了，雖然這個時候他並不懂得爸爸媽媽這麼做的意義，但是天長日久，睡前程序會讓寶寶形成一種條件反射，每當爸爸媽媽做這幾件事的時候，寶寶就知道應該睡覺了。
越早建立睡前程序，不管是對爸爸媽媽還是對寶寶都會越輕鬆，寶寶的睡前程序會隨著年齡的增長而發生改變，那麼現在應該怎樣建立呢？
因為寶寶畢竟太小，睡前程序不用過於複雜。在睡覺之前，媽媽先幫寶寶洗個澡，穿好衣服，然後可以把寶寶抱在懷裡搖一搖，搖晃的時間可以固定為幾分鐘，邊搖邊給寶寶唱兒歌，然後把寶寶放在床上讓他睡覺。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
儘量做到寶寶餓了就喂他奶吃
讓寶寶養成合理的作息規律。只有當寶寶感覺舒服的時候，才會睡得更加香甜。當寶寶餓了，就喂他奶吃，這樣才能夠讓寶寶產生舒服的感覺。如果寶寶因為飢餓而哭鬧，很容易養成壞脾氣，甚至還會造成寶寶吃不好、睡不香的惡性循環。
掌握寶寶疲倦時的表現
當你和寶寶盡情地玩鬧，外界的刺激總是會讓寶寶變得很興奮，但是不久之後，疲倦也會悄然來臨。當寶寶感到疲倦，需要休息的時候，會表現出一系列的特徵，合格的爸爸媽媽一定要掌握這些特徵。這些特徵包括打哈欠、嘴邊泛白、扭過臉去、下巴輕微地顫抖、閉眼等等，更為嚴重的時候甚至會出現嘔吐。如果正在和你玩鬧的寶寶出現了這些特徵，那麼請儘快讓寶寶休息一會兒，讓寶寶睡覺也可以。如果是瘦弱的寶寶，或生病的寶寶，那麼可能玩很短一段時間就需要休息一下。
以4小時為週期叫醒寶寶一次
從寶寶出生開始，就要培養寶寶有規律的睡眠和吃奶的習慣。從科學上講，對新生寶寶而言，至少每隔4個小時左右就需要吃一次奶，有時候甚至不到4個小時就要吃一次。而且，如果讓剛出生的寶寶一次睡6個小時以上，那麼對寶寶來說就睡得太多了。所以，爸爸媽媽一定要注意，在寶寶睡了大約4個小時以後，就應該把寶寶叫醒，然後喂寶寶吃奶。
幫寶寶分清白天和黑夜
據統計，大多數的新生寶寶從一出生開始就分不清白天和黑夜。他們總是白天昏昏欲睡，瞌睡連連，而到了晚上卻來了精神，生龍活虎的。這種情況也許是在媽媽的子宮裡養成的。白天，媽媽開始活動了，這個時候子宮裡的寶寶比較安靜，而到了晚上，媽媽休息睡覺了，而寶寶卻開始活躍了。
那麼如何幫寶寶分清白天和黑夜，讓寶寶不再黑白顛倒呢？這就需要爸爸媽媽的努力了。最好的做法就是，在白天的時候，多陪寶寶玩，讓寶寶知道白天是玩耍的時間，而到了夜裡，照顧寶寶的時候只做必須做的就好了，不要陪寶寶玩耍，讓寶寶覺得夜晚非常無聊，那麼就只能睡覺了。如果堅持這麼做，大約在寶寶6周的時候，黑白顛倒的情況就會開始有所改善；而當寶寶到了3個月或者4個月的時候，寶寶就能很快適應白天和黑夜，在晚上睡得比較多，而在白天清醒的時間則會比較多。
幫寶寶學會自己安靜
現在的很多爸爸媽媽，通常都會在自己的寶寶大聲哭泣的時候，馬上就衝過去安撫寶寶，即便是夜晚也是如此。雖然寶寶的哭鬧聲非常讓爸爸媽媽揪心，但是如果爸爸媽媽一直這樣做，寶寶是不會學會如何讓自己安靜下來的，這樣只會讓寶寶把哭鬧當做武器，讓爸爸媽媽來滿足自己，甚至會對寶寶以後獨立的性格培養造成影響。
正確的做法是，當寶寶開始哭鬧的時候，不要立刻衝過去，要讓寶寶自己哭一會兒，雖然這會讓爸爸媽媽很心疼，但實際上，大多數情況下寶寶的哭鬧不是飢餓或生病引起的，只是爸爸媽媽不在身邊或者抗拒睡覺而已。如果寶寶發現自己的哭鬧並不能引起爸爸媽媽的注意，那麼他們就會停止哭鬧，安靜地入睡。不過，如果寶寶長時間大聲哭泣而沒有停止，那麼爸爸媽媽就需要過去看看寶寶了。
建立固定的睡眠程序
俗話說“沒有規矩不成方圓”，即使是剛剛出生的寶寶，這句話也很適用。要讓寶寶在今後形成良好的睡眠習慣，這個時候就要開始幫助寶寶建立睡前程序了，雖然這個時候他並不懂得爸爸媽媽這麼做的意義，但是天長日久，睡前程序會讓寶寶形成一種條件反射，每當爸爸媽媽做這幾件事的時候，寶寶就知道應該睡覺了。
越早建立睡前程序，不管是對爸爸媽媽還是對寶寶都會越輕鬆，寶寶的睡前程序會隨著年齡的增長而發生改變，那麼現在應該怎樣建立呢？
因為寶寶畢竟太小，睡前程序不用過於複雜。在睡覺之前，媽媽先幫寶寶洗個澡，穿好衣服，然後可以把寶寶抱在懷裡搖一搖，搖晃的時間可以固定為幾分鐘，邊搖邊給寶寶唱兒歌，然後把寶寶放在床上讓他睡覺。
幫寶寶養成良好的睡眠習慣
規律的作息，良好的睡眠習慣對寶寶的影響非常深遠，甚至會影響終生，而且爸爸媽媽也會受益。養成規律的作息習慣，將白天和黑夜的時間分開是最重要的。
白天，爸爸媽媽要興高采烈、充滿愛意地陪寶寶玩，給予寶寶足夠的關注以及刺激，讓寶寶興奮地玩個夠，與此同時，時刻注意寶寶的脾氣和表情，如果寶寶表現得比較無聊了，爸爸媽媽可以做鬼臉，或是讓自己的聲音變得更加歡快一點，總之要引起寶寶足夠的注意，讓寶寶高興地玩耍。當寶寶開始疲憊的時候，會有一些特徵體現出來，比如會背過臉去，把視線移開，還會皺著眉頭，打著哈欠或打嗝等等，嘴角邊的皮膚也會泛白，這個時候爸爸媽媽就不能像之前那樣活躍和誇張了，節奏一定要放慢，聲音放輕，也可以哼一些舒緩的歌，或者不再言語，眼睛也不再看著寶寶，給寶寶足夠的休息時間。這個時候小睡一下是個不錯的選擇，當寶寶醒來以後，如果他還想玩，就可以重複上面的過程，這樣就能夠在白天長時間地讓寶寶保持清醒，同時在夜裡，寶寶也會睡得更長。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
儘量做到寶寶餓了就喂他奶吃
讓寶寶養成合理的作息規律。只有當寶寶感覺舒服的時候，才會睡得更加香甜。當寶寶餓了，就喂他奶吃，這樣才能夠讓寶寶產生舒服的感覺。如果寶寶因為飢餓而哭鬧，很容易養成壞脾氣，甚至還會造成寶寶吃不好、睡不香的惡性循環。
掌握寶寶疲倦時的表現
當你和寶寶盡情地玩鬧，外界的刺激總是會讓寶寶變得很興奮，但是不久之後，疲倦也會悄然來臨。當寶寶感到疲倦，需要休息的時候，會表現出一系列的特徵，合格的爸爸媽媽一定要掌握這些特徵。這些特徵包括打哈欠、嘴邊泛白、扭過臉去、下巴輕微地顫抖、閉眼等等，更為嚴重的時候甚至會出現嘔吐。如果正在和你玩鬧的寶寶出現了這些特徵，那麼請儘快讓寶寶休息一會兒，讓寶寶睡覺也可以。如果是瘦弱的寶寶，或生病的寶寶，那麼可能玩很短一段時間就需要休息一下。
以4小時為週期叫醒寶寶一次
從寶寶出生開始，就要培養寶寶有規律的睡眠和吃奶的習慣。從科學上講，對新生寶寶而言，至少每隔4個小時左右就需要吃一次奶，有時候甚至不到4個小時就要吃一次。而且，如果讓剛出生的寶寶一次睡6個小時以上，那麼對寶寶來說就睡得太多了。所以，爸爸媽媽一定要注意，在寶寶睡了大約4個小時以後，就應該把寶寶叫醒，然後喂寶寶吃奶。
幫寶寶分清白天和黑夜
據統計，大多數的新生寶寶從一出生開始就分不清白天和黑夜。他們總是白天昏昏欲睡，瞌睡連連，而到了晚上卻來了精神，生龍活虎的。這種情況也許是在媽媽的子宮裡養成的。白天，媽媽開始活動了，這個時候子宮裡的寶寶比較安靜，而到了晚上，媽媽休息睡覺了，而寶寶卻開始活躍了。
那麼如何幫寶寶分清白天和黑夜，讓寶寶不再黑白顛倒呢？這就需要爸爸媽媽的努力了。最好的做法就是，在白天的時候，多陪寶寶玩，讓寶寶知道白天是玩耍的時間，而到了夜裡，照顧寶寶的時候只做必須做的就好了，不要陪寶寶玩耍，讓寶寶覺得夜晚非常無聊，那麼就只能睡覺了。如果堅持這麼做，大約在寶寶6周的時候，黑白顛倒的情況就會開始有所改善；而當寶寶到了3個月或者4個月的時候，寶寶就能很快適應白天和黑夜，在晚上睡得比較多，而在白天清醒的時間則會比較多。
幫寶寶學會自己安靜
現在的很多爸爸媽媽，通常都會在自己的寶寶大聲哭泣的時候，馬上就衝過去安撫寶寶，即便是夜晚也是如此。雖然寶寶的哭鬧聲非常讓爸爸媽媽揪心，但是如果爸爸媽媽一直這樣做，寶寶是不會學會如何讓自己安靜下來的，這樣只會讓寶寶把哭鬧當做武器，讓爸爸媽媽來滿足自己，甚至會對寶寶以後獨立的性格培養造成影響。
正確的做法是，當寶寶開始哭鬧的時候，不要立刻衝過去，要讓寶寶自己哭一會兒，雖然這會讓爸爸媽媽很心疼，但實際上，大多數情況下寶寶的哭鬧不是飢餓或生病引起的，只是爸爸媽媽不在身邊或者抗拒睡覺而已。如果寶寶發現自己的哭鬧並不能引起爸爸媽媽的注意，那麼他們就會停止哭鬧，安靜地入睡。不過，如果寶寶長時間大聲哭泣而沒有停止，那麼爸爸媽媽就需要過去看看寶寶了。
建立固定的睡眠程序
俗話說“沒有規矩不成方圓”，即使是剛剛出生的寶寶，這句話也很適用。要讓寶寶在今後形成良好的睡眠習慣，這個時候就要開始幫助寶寶建立睡前程序了，雖然這個時候他並不懂得爸爸媽媽這麼做的意義，但是天長日久，睡前程序會讓寶寶形成一種條件反射，每當爸爸媽媽做這幾件事的時候，寶寶就知道應該睡覺了。
越早建立睡前程序，不管是對爸爸媽媽還是對寶寶都會越輕鬆，寶寶的睡前程序會隨著年齡的增長而發生改變，那麼現在應該怎樣建立呢？
因為寶寶畢竟太小，睡前程序不用過於複雜。在睡覺之前，媽媽先幫寶寶洗個澡，穿好衣服，然後可以把寶寶抱在懷裡搖一搖，搖晃的時間可以固定為幾分鐘，邊搖邊給寶寶唱兒歌，然後把寶寶放在床上讓他睡覺。
幫寶寶養成良好的睡眠習慣
規律的作息，良好的睡眠習慣對寶寶的影響非常深遠，甚至會影響終生，而且爸爸媽媽也會受益。養成規律的作息習慣，將白天和黑夜的時間分開是最重要的。
白天，爸爸媽媽要興高采烈、充滿愛意地陪寶寶玩，給予寶寶足夠的關注以及刺激，讓寶寶興奮地玩個夠，與此同時，時刻注意寶寶的脾氣和表情，如果寶寶表現得比較無聊了，爸爸媽媽可以做鬼臉，或是讓自己的聲音變得更加歡快一點，總之要引起寶寶足夠的注意，讓寶寶高興地玩耍。當寶寶開始疲憊的時候，會有一些特徵體現出來，比如會背過臉去，把視線移開，還會皺著眉頭，打著哈欠或打嗝等等，嘴角邊的皮膚也會泛白，這個時候爸爸媽媽就不能像之前那樣活躍和誇張了，節奏一定要放慢，聲音放輕，也可以哼一些舒緩的歌，或者不再言語，眼睛也不再看著寶寶，給寶寶足夠的休息時間。這個時候小睡一下是個不錯的選擇，當寶寶醒來以後，如果他還想玩，就可以重複上面的過程，這樣就能夠在白天長時間地讓寶寶保持清醒，同時在夜裡，寶寶也會睡得更長。
到了晚上，爸爸媽媽需要做的就要和白天的狀態截然相反了。當爸爸媽媽在夜裡照顧寶寶的時候，只需要做必須要做的，不用做多餘的事情，更不要像白天那樣過多引起寶寶的注意。如果需要開燈，儘量把燈光調暗，如果寶寶的尿布溼了需要換，就安靜迅速地給寶寶換上，過程中不用說話，也不要理會寶寶玩耍的暗示。如果寶寶餓了，只需要靜靜地給他餵奶即可，如果寶寶情緒比較低落，或者看上去顯得比較寂寞孤獨，或是因為爸爸媽媽的不理睬而漸漸開始哭鬧，爸爸媽媽千萬不要厭煩寶寶或者用粗暴的言語去嚇他，只要輕輕地抱一會兒，然後再把他放回床上去即可。即使夜間的寶寶非常可愛，而故意對寶寶不理不睬會讓你非常心疼，但是為了幫助寶寶養成良好的習慣，這麼做是必須的。
Hello！大家好，小白又與大家見面了！今天跟大家聊聊關於寶寶睡眠方面的知識！十分詳細，大家如果想深入瞭解可以慢慢往下看哦！
睡眠對於寶寶是相當重要的，這也是寶寶長得最快的時候。剛出生的新生兒其實睡眠的時間是相當長的，一般會在一天中斷斷續續地睡16小時以上，佔去了一天中2/3的時間。然而隨著年齡的增長，寶寶每天的睡眠時間也會漸漸地減少。
判斷健康睡眠的5個方面
在閱讀之前可以先問自己兩個問題，寶寶到底應該怎樣睡眠才健康呢？到底應該從哪些方面來判斷寶寶是否擁有健康的睡眠呢？如果不知道該怎麼回答或者回答的不全面，那麼從現在開始就讓我們一同來了解。
從夜晚和白天睡眠持續時間來判斷。
從寶寶每天的小睡、打盹次數，以及時間長短來判斷。
睡眠的固化。也就是從沒有被打斷、連續性的睡眠來判斷。
從睡眠的安排上，是否對睡眠時間有所掌握來判斷。
從寶寶每天的睡眠，是否有規律來判斷。
根據以上5點可以得出，如果寶寶的睡眠在上述的5個方面相互平衡，那麼寶寶的睡眠相當充足，睡眠的質量也極好。值得注意的是，健康的睡眠是由以上5點相互作用、相輔相成的，並不是獨立的。
充足的睡眠，是保證寶寶大腦健康發育的關鍵因素。在寶寶慢慢長大的過程中，睡眠會逐漸出現5個重要的轉折點。
在寶寶6周大時，夜晚的睡眠時間會延長。
在寶寶12～16周的時候，白天的睡眠會變得很有規律，白天會有大約3次小睡時間，而夜晚也會醒來吃奶。
當寶寶9個月大的時候，白天的小睡會縮短到兩次，夜間則會安靜地睡覺，幾乎不會醒。
當寶寶12～21個月的時候，白天只會有1次小睡了。
當寶寶3～4歲的時候，睡眠已經和大人基本相似了，小睡也會變得越來越少。
睡眠的模式和節奏，會隨著寶寶的大腦發育而發生變化。如果媽媽能根據以上規律相應地進行調整，那麼寶寶的睡眠就會越來越好。但是如果媽媽沒有注意到以上的規律和變化，或者是沒有及時地調整，那麼很容易造成寶寶過度疲倦，這種現象如果長時間持續下去，那麼就會對寶寶的大腦發育造成非常嚴重的影響，各位媽媽一定要注意。
那麼這種睡眠的變化到底是怎麼造成的呢？說到底，這是我們人體自身的生理機制造成的。人體就像一部非常複雜的電腦，這些生理機制就相當於電腦的程序，在不同的條件下，會觸發不同的程序，當然，睡眠就會隨著程序的運行而變化。
第一種機制是控制睡眠需求。打個比方說，如果人長時間不睡覺，那麼就會產生睡眠的慾望，不睡覺的時間越長，就越想睡覺，當你困到不行的時候，這種機制就會試圖讓你進入睡眠狀態以保證足夠的睡眠。這種自動調節的程序就跟人肚子餓了就必須要吃飯一樣，是不可人為控制的。如果肚子餓了而長時間不吃飯，就會對身體造成傷害，嚴重就會生病。同樣，如果長時間不睡覺，就會造成睡眠短缺，對身體造成傷害。當寶寶還小的時候，他們對睡眠的需求不會像成人一樣的穩固，而是不斷在發生變化的，所以爸爸媽媽必須時刻注意寶寶睡覺的變化，做出相應的調整。
第二種機制是根據白天黑夜的變化，而產生睡眠的需求，以保證人在恰當的時間裡進入睡眠狀態，也就是“生物鐘”。打個比方說，在夜晚的時候，人的大腦會分泌一種“褪黑素”，它會讓你昏昏欲睡，這個時候就該睡覺了，而白天則不會有這種情況。當然，這只是針對睡眠穩定的成人而言。在寶寶成長髮育的過程中，這種程序的觸發條件跟成人完全不同，在寶寶出生後的最初幾個月，這個程序會在一天內反覆觸發，並且隨著寶寶的成長而慢慢變化。這個時候，爸爸媽媽很容易跟不上節奏。當你剛剛掌握寶寶一天應該什麼時候小睡，什麼時候上床睡覺的時候，寶寶的睡眠節奏可能又開始發生變化了。
瞭解寶寶入睡的最佳時機
掌握好讓寶寶入睡的方法，並行之有效地去做固然很重要，但是知道什麼時候該去安撫寶寶入睡也是不可或缺的。
通常來講，剛出生的寶寶在清醒了大約1～2個小時以後，就會開始出現疲勞現象，根據個體情況的不同，有些寶寶甚至連清醒1個小時的時間都很難做到。為了防止過度疲勞的出現，一定要注意寶寶清醒的時間，並且在清醒1～2個小時之後，安撫寶寶入睡。
當寶寶還小於6周的時候，往往夜間都會睡得比較晚，而且不管是白天還是黑夜，每一次睡覺都不會睡得很久，所以，白天爸爸媽媽要在寶寶過度疲勞之前安撫他入睡。
根據調查，有80％大於6周的寶寶在夜間睡覺的時候都會比較安靜，睡眠的時間也在相應加長，而且昏昏欲睡的情況也會漸漸提前1個小時左右，如果你的寶寶出現了昏昏欲睡的情況，儘量提前安撫寶寶入睡，不要等到寶寶開始哭鬧的時候才去安撫。
還有20％的寶寶依然會在夜間哭鬧，而且睡眠的時間也沒有變長，睡前昏昏欲睡的情況也沒有提前。這個時候，即使寶寶昏昏欲睡的狀態沒有提前，也請爸爸媽媽提前1個小時左右安撫自己的寶寶入睡，當然這需要花去你更多的時間，也會變得更加困難。你還可以通過一些方法來減輕難度。比如，延長輕微搖擺寶寶的時間、稍長時間地幫寶寶洗澡等等。
經驗之談
剛剛生了寶寶，媽媽的身體肯定會非常虛弱，這個時候一定要多休息，如果寶寶睡著了，就趕快抓緊時間讓自己休息一下，就算是睡不著，也可以養養精神。
寶寶的睡眠時間會隨著成長而不斷地變化，雖然有一定的規律但是依然會變化得很快。這個時候困擾最大的就是媽媽了，為了更好地照顧寶寶，媽媽必須去適應寶寶的睡眠變化。
在剛開始的時候，媽媽的睡眠肯定會受到影響，所以媽媽也一定要抓緊時間好好休息，因為如果媽媽累壞了，也就沒有精力去更好地照顧寶寶了。
創造安全舒適的睡眠環境
給寶寶選擇安全舒適的睡眠環境是非常重要的，大多數家庭採用寶寶與媽媽同睡一張大床，或者是大床旁邊放一張寶寶床的方式，也有的是寶寶床在同一個房間裡但不在床邊，現在還有一些家庭讓寶寶單獨睡在一個房間。這些方式都各有利弊，與媽媽同睡可以方便母乳餵養，也便於媽媽觀察寶寶的情況，但如果讓寶寶一直與媽媽睡在同一房間到6個月時，再想讓他去單獨房間睡恐怕得到他3歲以後了。讓他單獨睡，你需要一個監護器，讓你隨時可以看到他的情況、聽到他的哭聲。你可以根據家庭的實際情況來選擇。
一個安全的睡眠環境也是必不可少的。無論是採用一起睡還是單獨睡，都必須掌握安全原則。
不要用硬實的床墊，並且床墊與床架之間的縫隙不能大於3釐米。
要檢查圍欄、鏤空的花紋的大小，不要超過6釐米。
如果床上使用了其他的附件，必須把上面的繫帶剪短。
讓所有的有小零件的玩具遠離嬰兒床，以免寶寶不小心把這些東西吞到肚子裡。
不要將嬰兒床安放在有畫框等物品的下方。
讓嬰兒床遠離窗臺和有窗簾、百葉窗、插座的地方。
給寶寶蓋被子同樣是一門學問。如果寶寶出生在冬季，室內氣溫比較低，這時可以採用睡袋加薄棉被的方式來給寶寶保暖；如果是春秋季，也只需要一床薄棉被給寶寶保暖即可；如果是夏天，室溫比較高，可以給寶寶蓋一條薄毯子。寶寶的被子一定要是棉質的，並且要相對大一點，可以將被子掖到床墊下面去，防止被子散開，造成寶寶窒息的隱患。
經驗之談
隨著寶寶慢慢地長大，固定的睡前程序就會越來越重要，新生的寶寶整天都是睡一會兒醒一會兒，但為了幫助寶寶從小養成良好的睡眠習慣，應該從一開始就建立起固定的睡覺程序。比如到了晚上八九點鐘，就給寶寶洗澡，換上乾淨的睡衣，然後把他抱在懷裡，輕聲地唱歌或者讀書給他聽，這樣搖晃幾分鐘，再把寶寶放到床上去哄他入睡。儘量堅持每天都這樣，以後一到了這個時間做完這些程序，寶寶就知道該睡覺了。有的爸爸媽媽沒有意識到這點，沒有刻意用固定的程序去哄寶寶睡覺，比如一直把寶寶抱在懷裡直到他睡著。但是寶寶一旦離開爸爸媽媽的懷抱就會醒來，又開始哭鬧，這樣哄孩子入睡的過程又必須重新來過。
儘可能創造一個相對安靜的環境。很多家庭有了寶寶後，在寶寶睡覺時都踮著腳尖走路，說話也都細聲細氣的，甚至不敢在寶寶睡覺的時候打電話。寶寶長期習慣了這種絕對安靜的環境，一點聲音就會把他弄醒，這樣他就會失去在日常生活中正常的噪聲裡睡覺的先天能力。所以，爸爸媽媽在日常生活中完全不必輕手輕腳，可以使用洗衣機，看電視機，和朋友打電話聊天也沒關係。
放一曲舒緩的音樂也是一個不錯的選擇。可以放一首莫扎特的《小夜曲》，也可以由媽媽輕輕哼唱睡眠曲，還可以利用收音機沒有節目的頻道製造一些“沙沙沙”的聲音，這樣的聲音都利於寶寶入睡，而當寶寶習慣了這一切以後，即使是在相對嘈雜的環境中，寶寶也能很快地進入夢鄉。
經驗之談
寶寶吃的奶會對他的睡眠造成一定程度的影響。隨著年齡的增長，不管是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都會慢慢學會一整夜睡覺而中途不會醒來。不過，吃配方奶粉的寶寶這個過程會來的早一些。這可能是因為母乳比配方奶粉更容易消化，會在更短的時間內通過腸道，所以吃母乳的寶寶比吃配方奶粉的寶寶餓得更快。也可能是選擇母乳餵養方式的媽媽對自己的寶寶的活動更為敏感，對寶寶飢餓時的聲音反應更加頻繁，當寶寶餓了的時候，即使是在半夜也會喂寶寶，這樣就會導致寶寶並沒有那麼容易學會睡整宿覺。
適當擁抱，改善寶寶睡眠
和寶寶多一些身體接觸，把寶寶抱在胸前。首先，這種行為具有鎮靜的效果。當寶寶號啕大哭的時候，把他抱在胸前搖一搖，當感受到了爸爸媽媽溫暖的肌膚，寶寶就會慢慢地停止哭泣。其次，身體上的接觸還能促進寶寶反應的靈敏度，改善寶寶吃奶和睡眠的技巧。多抱寶寶能增加寶寶的安全感，讓寶寶在睡覺時更安心，更容易入睡。白天的時候，把寶寶放在一個布制的背兜裡背在背上，會讓寶寶覺得像是被抱著一樣的溫暖和安全，同時你也能夠騰出手來做別的事情。
儘量做到寶寶餓了就喂他奶吃
讓寶寶養成合理的作息規律。只有當寶寶感覺舒服的時候，才會睡得更加香甜。當寶寶餓了，就喂他奶吃，這樣才能夠讓寶寶產生舒服的感覺。如果寶寶因為飢餓而哭鬧，很容易養成壞脾氣，甚至還會造成寶寶吃不好、睡不香的惡性循環。
掌握寶寶疲倦時的表現
當你和寶寶盡情地玩鬧，外界的刺激總是會讓寶寶變得很興奮，但是不久之後，疲倦也會悄然來臨。當寶寶感到疲倦，需要休息的時候，會表現出一系列的特徵，合格的爸爸媽媽一定要掌握這些特徵。這些特徵包括打哈欠、嘴邊泛白、扭過臉去、下巴輕微地顫抖、閉眼等等，更為嚴重的時候甚至會出現嘔吐。如果正在和你玩鬧的寶寶出現了這些特徵，那麼請儘快讓寶寶休息一會兒，讓寶寶睡覺也可以。如果是瘦弱的寶寶，或生病的寶寶，那麼可能玩很短一段時間就需要休息一下。
以4小時為週期叫醒寶寶一次
從寶寶出生開始，就要培養寶寶有規律的睡眠和吃奶的習慣。從科學上講，對新生寶寶而言，至少每隔4個小時左右就需要吃一次奶，有時候甚至不到4個小時就要吃一次。而且，如果讓剛出生的寶寶一次睡6個小時以上，那麼對寶寶來說就睡得太多了。所以，爸爸媽媽一定要注意，在寶寶睡了大約4個小時以後，就應該把寶寶叫醒，然後喂寶寶吃奶。
幫寶寶分清白天和黑夜
據統計，大多數的新生寶寶從一出生開始就分不清白天和黑夜。他們總是白天昏昏欲睡，瞌睡連連，而到了晚上卻來了精神，生龍活虎的。這種情況也許是在媽媽的子宮裡養成的。白天，媽媽開始活動了，這個時候子宮裡的寶寶比較安靜，而到了晚上，媽媽休息睡覺了，而寶寶卻開始活躍了。
那麼如何幫寶寶分清白天和黑夜，讓寶寶不再黑白顛倒呢？這就需要爸爸媽媽的努力了。最好的做法就是，在白天的時候，多陪寶寶玩，讓寶寶知道白天是玩耍的時間，而到了夜裡，照顧寶寶的時候只做必須做的就好了，不要陪寶寶玩耍，讓寶寶覺得夜晚非常無聊，那麼就只能睡覺了。如果堅持這麼做，大約在寶寶6周的時候，黑白顛倒的情況就會開始有所改善；而當寶寶到了3個月或者4個月的時候，寶寶就能很快適應白天和黑夜，在晚上睡得比較多，而在白天清醒的時間則會比較多。
幫寶寶學會自己安靜
現在的很多爸爸媽媽，通常都會在自己的寶寶大聲哭泣的時候，馬上就衝過去安撫寶寶，即便是夜晚也是如此。雖然寶寶的哭鬧聲非常讓爸爸媽媽揪心，但是如果爸爸媽媽一直這樣做，寶寶是不會學會如何讓自己安靜下來的，這樣只會讓寶寶把哭鬧當做武器，讓爸爸媽媽來滿足自己，甚至會對寶寶以後獨立的性格培養造成影響。
正確的做法是，當寶寶開始哭鬧的時候，不要立刻衝過去，要讓寶寶自己哭一會兒，雖然這會讓爸爸媽媽很心疼，但實際上，大多數情況下寶寶的哭鬧不是飢餓或生病引起的，只是爸爸媽媽不在身邊或者抗拒睡覺而已。如果寶寶發現自己的哭鬧並不能引起爸爸媽媽的注意，那麼他們就會停止哭鬧，安靜地入睡。不過，如果寶寶長時間大聲哭泣而沒有停止，那麼爸爸媽媽就需要過去看看寶寶了。
建立固定的睡眠程序
俗話說“沒有規矩不成方圓”，即使是剛剛出生的寶寶，這句話也很適用。要讓寶寶在今後形成良好的睡眠習慣，這個時候就要開始幫助寶寶建立睡前程序了，雖然這個時候他並不懂得爸爸媽媽這麼做的意義，但是天長日久，睡前程序會讓寶寶形成一種條件反射，每當爸爸媽媽做這幾件事的時候，寶寶就知道應該睡覺了。
越早建立睡前程序，不管是對爸爸媽媽還是對寶寶都會越輕鬆，寶寶的睡前程序會隨著年齡的增長而發生改變，那麼現在應該怎樣建立呢？
因為寶寶畢竟太小，睡前程序不用過於複雜。在睡覺之前，媽媽先幫寶寶洗個澡，穿好衣服，然後可以把寶寶抱在懷裡搖一搖，搖晃的時間可以固定為幾分鐘，邊搖邊給寶寶唱兒歌，然後把寶寶放在床上讓他睡覺。
幫寶寶養成良好的睡眠習慣
規律的作息，良好的睡眠習慣對寶寶的影響非常深遠，甚至會影響終生，而且爸爸媽媽也會受益。養成規律的作息習慣，將白天和黑夜的時間分開是最重要的。
白天，爸爸媽媽要興高采烈、充滿愛意地陪寶寶玩，給予寶寶足夠的關注以及刺激，讓寶寶興奮地玩個夠，與此同時，時刻注意寶寶的脾氣和表情，如果寶寶表現得比較無聊了，爸爸媽媽可以做鬼臉，或是讓自己的聲音變得更加歡快一點，總之要引起寶寶足夠的注意，讓寶寶高興地玩耍。當寶寶開始疲憊的時候，會有一些特徵體現出來，比如會背過臉去，把視線移開，還會皺著眉頭，打著哈欠或打嗝等等，嘴角邊的皮膚也會泛白，這個時候爸爸媽媽就不能像之前那樣活躍和誇張了，節奏一定要放慢，聲音放輕，也可以哼一些舒緩的歌，或者不再言語，眼睛也不再看著寶寶，給寶寶足夠的休息時間。這個時候小睡一下是個不錯的選擇，當寶寶醒來以後，如果他還想玩，就可以重複上面的過程，這樣就能夠在白天長時間地讓寶寶保持清醒，同時在夜裡，寶寶也會睡得更長。
到了晚上，爸爸媽媽需要做的就要和白天的狀態截然相反了。當爸爸媽媽在夜裡照顧寶寶的時候，只需要做必須要做的，不用做多餘的事情，更不要像白天那樣過多引起寶寶的注意。如果需要開燈，儘量把燈光調暗，如果寶寶的尿布溼了需要換，就安靜迅速地給寶寶換上，過程中不用說話，也不要理會寶寶玩耍的暗示。如果寶寶餓了，只需要靜靜地給他餵奶即可，如果寶寶情緒比較低落，或者看上去顯得比較寂寞孤獨，或是因為爸爸媽媽的不理睬而漸漸開始哭鬧，爸爸媽媽千萬不要厭煩寶寶或者用粗暴的言語去嚇他，只要輕輕地抱一會兒，然後再把他放回床上去即可。即使夜間的寶寶非常可愛，而故意對寶寶不理不睬會讓你非常心疼，但是為了幫助寶寶養成良好的習慣，這麼做是必須的。
值得高興的是，可愛的寶寶是非常聰明的，即使自己非常幼小，時間久了，寶寶就會養成良好的習慣，晚上睡覺的時間也會越來越長，不容易醒來。
經驗之談
爸爸媽媽對寶寶的睡眠時間要做到心中有數。一般而言，寶寶的年齡越小，所需的睡眠時間就會越多。不同年齡平均睡眠時間為：3～4歲，12小時；4～5歲，11小時；5～6歲，10小時。
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