隨著現在生活壓力的增大，越來越多的人都愛過夜生活，這就導致了失眠的情況。而且夜生活會對身體造成很大的傷害，太晚了不睡覺會導致身體機能損傷，身體既得不到休息，各器官也不能正常的工作。
過了時間點後，又睡不著了，從而失眠。又有很多人為了能改善失眠的情況，就習慣性的吃安眠藥。但是安眠藥也是很傷身體的，並且不是人人服用都可以沒事。當然了，其實只要多吃以下這幾種食物就能有效的治療失眠症。
改善失眠，常吃4種食物
說到改善睡眠也好，緩解失眠也罷，牛奶是首當其衝的食品，它能有效的改善睡眠質量，因為牛奶中含有色氨酸，而色氨酸是人體的必需氨基酸，牛奶不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感的作用，所以睡前喝一杯熱牛奶可以增加“催眠”的效果。
二是葵花籽。瓜子有安定情緒，防止老化，預防成人疾病等作用。常吃瓜子可以治療失眠，增強記憶力。
三是小米。小米中富含色氨酸，吃過小米之後能夠促進胰島素的分泌，提高大腦吸收色氨酸的含量，從而也可以起到良好的助眠作用。
四是醋。很多人想不到喝醋也能緩解失眠，是的，因為醋中含有多種氨基酸和有機酸，在消除疲勞的作用中效果非常明顯，也可以幫助睡眠。
那麼，除了用食物輔助改善失眠之外，我們在日常生活中要怎樣通過改變生活習慣來改善睡眠呢?
改善失眠多夢，從6件小事開始
1.足部保暖。雙腳涼的女性朋友的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差。慧瑩建議：穿著厚襪子睡覺。
2.不開窗。引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。慧瑩建議：關上窗戶睡覺。
3.臥室裡擺放鬱金香。一般在臥室裡不建議大家擺放花卉，因為一些花卉能引起敏感體質的人的過敏反應。慧瑩建議：臥室裡只允許擺放鬱金香，因為鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
4.擦掉化妝品。女性帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
5.床的舒適度。把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。
6.定期運動，減緩壓力。劇烈運動後往往很難入睡。但是定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒、減輕失眠症狀、舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但是要明確注意的是，睡覺前的兩個小時不要做過多的運動，因為會引起機體的興奮，使人精神振奮，很難入睡。
在日常生活中你是否經常感覺到頭昏腦脹，日常性失眠呢？如果是這樣子的話，看完這篇文章你知道其實可以有很多食物來緩解這個症狀，也可以養成一些良好的習慣，讓失眠乖乖的遠離我們。