生活節奏越來越快，我們的睡眠質量卻越來越差，幾乎都試過曾在某些時刻感到難以入睡，失眠可能發生在特定的情境下，例如大考前，家庭工作壓力，但也有的失眠並沒有明顯的原因，有些人就是難以入睡，或者入睡後在夜裡頻繁醒來。而不同的失眠類型所表現的失眠狀態也會有所不同。
失眠指的是入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴重的患者還徹夜不眠等。
失眠可能的表現症狀：
1、入睡困難；
2、不能熟睡，睡眠時間減少；
3、早醒、醒後無法再入睡；
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；
5、睡過之後精力沒有恢復；
6、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感；
不同的失眠類型所表現的失眠狀態也會有所不同，你是哪一種失眠？
入睡困難型失眠
入睡困難多與晚睡前的腦部活動狀態有直接關係，通常是工作繁重或是有心事的人群易出現。一般情況下如果一個人超過30分鐘仍無法入睡，我們將這種稱之為入睡困難型失眠。
早醒性失眠
這種類型的人入睡並不困難，持續性也維持的不錯，但一般會在很早的時候突然醒來，睡眠時間短且難以再次入睡，總的睡眠時間低於6.5個小時。
睡眠維持性失眠
有的人無法整夜維持睡眠，夜間會有數次覺醒時間，而且覺醒時間相對較長。當一個人夜間覺醒時間超過30分鐘，或夜間覺醒次數超過5次，通常稱為睡眠維持性失眠。
淺睡型失眠
這類失眠問題不在於睡眠時間長短，而在於睡眠品質。如果有人12%的時間處於第一期睡眠，同時年齡段在20歲~30歲，其慢波睡眠少於5%，或30歲~40歲的人其慢波睡眠少於3%，則稱之為淺睡型失眠。
是什麼造成了你的失眠？
導致失眠的因素有多種，以下總結了四種造成失眠的因素：
1、身體不適
身體疾病其實也是導致失眠的一個因素。心臟病、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓等疾病都可能會導致失眠。
2、環境原因
現代人失眠很大一部分原因是環境，比較簡單的說法就是，室內強光、環境噪音、溫度不適宜等，這些都是環境外力原因都可能導致失眠。
3、心理原因
現代人的生活壓力大，常常會不自覺就出現焦慮、急躁、不安等情緒。這些情緒往往來自生活、工作、學習，不得不面對，又無力抗拒。心理的變化會嚴重導致神經系統功能紊亂，大腦就會出現功能性障礙以至於失眠。
4、生活習慣
有的人因為生活習慣引起睡眠問題這種情況也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸菸，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，睡覺時間不規律。
日常助眠的建議：
第一、不要總熬夜，規律作息，早睡早起對身體最好，午休時間控制在半個小時內，養成一個良好的作息習慣；
第二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以選擇喝些牛奶，晚餐後至少2-3個小時後再睡覺；
第三、不要在床上玩手機、看電視，等到感覺有睏意時才上床睡覺。