養成健康習慣是不分年齡階段的，養成好習慣的優點多多，早早的養成好的習慣自然也早早收益，有一個規律的作息習慣說不定也是保持年輕保持心態的好方法喲。
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飲食健康
>>>>飲食。
規律的飲食能讓身體各個器官和代謝功能正常工作，同時身體的養料也會及時的運送到各個部位，保持機體平衡。
>>>>飲食健康。
不要頓頓大魚大肉，也不要過分清淡，不然很容易出現腸胃上的問題，葷素搭配，合理飲食這才是關鍵！例如炒菜的時候就不要因為一味強調美味而多油多鹽多放調味品，飯桌上也要適當添加葷菜或者素菜，兩葷一素或者兩素一葷，葷素搭配。
注意主食和副食的搭配。主食就是平時的米、面、饅頭之類的，副食就是除了米、面、饅頭以外；像蔬菜、奶類或者水果之類，每天多吃幾個水果，對身體也是很有好處的。
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>>>>粗糧和細糧的搭配。
一般來說細糧的營養價值要優於粗糧，但是粗糧的某些營養高於細糧，間接適量的吃粗糧可以促進食慾和提高腸胃對營養的吸收，尤其是老年人對營養的需要，粗糧的好處還是很多的。
>>>>避免過量飲食。
吃飯的時候不要狼吞虎嚥，這樣很容易造成體內積食，使腸胃負擔過重引起消化不良。慢慢吃能夠更好的讓食物消化避免過量飲食，而且還會有控制體重的效果哦。
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規律作息
之前我們的文章《連覺都不會睡還怎麼掌控人生。》也提到過。
熬夜不僅會讓人的記憶力減退、免疫力下降，還對人的皮膚還有身體健康有很大的危害。也不要妄想著，熬了夜而已大不了再補一覺就可以了，因為在人造光源和自然光源的影響下，很容易出現晝夜紊亂。也就是晚上睡不著，白天就一直想著睡。
>>>>長時間的規律作息可以為人體調好一個生物鐘。
在這個生物鐘的影響下，不管是晚上的睡眠質量還是白天的工作狀態都是非常高的。長期規律作息會避免讓身體處於亞健康的狀態，並不會容易疲勞。
如果晚上睡不著的話，不妨嘗試扔下手機，放空大腦，睡前千萬不能想太多，不然可就容易失眠，接著給自己做心理暗示：我真的很困了，我想馬上睡覺。
>>>>晚上睡不著還有可能是睡太多懶覺啦。
睡懶覺也是作息不規律的一種，睡眠不規律會打亂生物鐘，導致想睡的時候睡不著，對於有失眠問題的人來講，應該更加註意這一點哦。
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飲食健康
如果晚上有長時間在床上睡不著、半夜頻繁醒來，而且醒來之後就睡不著了或者早上醒的時間比平時早，那很有可能就是失眠了。
如果有以上狀況的話不妨嘗試去跑步或者散步，這樣可以讓身體感到疲憊晚上自然也會睡得更好。經常覺得累或者注意力不集中的人也可以嘗試去散步，散步可以消釋緊張和壓力促進血液循環，還可以緩解關節和肌肉的僵硬。
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>>>>老年人容易骨質疏鬆，散步對骨骼健康有很好的作用。
而跑步可以讓你擁有一顆強大的心臟及心血管系統功能的健康，在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官增大輸氧量，各個器官的工作質量也會隨之提升。長期以往還可以預防各種心臟病，通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，預防靜脈內血栓形成。