正確睡覺姿勢：儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。如果不能躺著那就拿一個軟的東西墊在胳膊下面，這樣比較容易入睡。
採用頭高腳底的姿勢、右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。須注意的是，有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，以手代枕伏在桌上午睡也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻，長此以往有可能產生局部性神經麻痺。
午睡要講究時間 ：不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。
午睡時可以戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來，再開始睡午覺。睡完午覺後，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會酸澀疼痛。
每次午睡時間在10分鐘到三十分鐘以內，才不會越睡越累。
睡完午覺之後，馬上起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。
不要強制午睡 :午睡並非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人；另一種是血壓很低的人；第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯後大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發住中風。
人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。
醒後輕度活動，午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事複雜和危險的工作。