睡眠問題似乎成為了一個全民問題，學生作業多，熬夜做;年輕人玩手機忘了時間，熬夜玩;中年人壓力大，睡不著;老年人身體機能衰退，難入睡。
其實經常這樣對身體健康是十分不利的，尤其是年輕的熬夜玩手機，和中年人的壓力大睡不著，這兩個時間長了，可能會招來一些疾病。
睡眠質量如何改善
1睡 姿
仰睡時體內所有器官都能得到舒展，這種睡姿對內臟器官沒有任何壓力，血液循環正常，大腦供氧充足。但心臟病和肺病患者宜採取右側睡姿；胃病患者可趴著睡；膽石症患者身體稍微右側。
2足部保暖
可穿著厚襪子睡覺，因為調查發現雙腳涼的婦女睡眠質量比足部暖和的婦女要差。
3臥室不放花卉
晚上不打掃衛生，臥室裡最好不擺放花卉 ：只在早晨清理臥室，因為空氣清新劑等可能會刺激呼吸道，影響睡眠。花卉有引起過敏的危險，不擺為好。
4晚飯要早吃（晚7點為宜）
胃不和則臥不安，晚餐時間不宜太遲，食品要清淡、易消化，不要吃的過飽，晚上不要喝茶、咖啡和酒。
這還有些治療睡眠不佳的方法供您參考
核桃芝麻粥
材料：核桃、芝麻、大米。
做法：先把核桃去殼之後直接敲碎；芝麻洗淨後放入鍋裡在炒香，然後取出來研磨成粉末；大米洗淨，放入鍋裡，直接加入清水燉煮半個小時後再加入核桃跟芝麻，然後熬煮到大米開會即可。
百合蛋黃湯
材料：百合、雞蛋、冰糖。
做法：取6錢左右的新鮮百合，直接放在鍋裡蒸熟，然後再放入一個蛋黃跟200毫升的水，直接攪拌均勻下去煮，等煮開的時候，再加入50ml的水跟冰糖接著熬煮起來即可。每天在睡前1個小時服用就能緩解失眠症狀。
其他的方法
中醫上是根據內病外治的原理，結合顯著中醫理論，由幾十味中藥調製而成的舒靜益神可以通過對大椎穴和神門穴的穴位貼敷治療可以通經絡、安神定志、益氣鎮驚，對失眠、多夢易醒、頑固性失眠有顯著的效果，安全無副作用，能安全有效的調節大腦中樞神經，安神益腦，達到快速睡眠、提高睡眠質量的目的。
甲魚滋補湯
材料：甲魚，枸杞子，淮山藥，女貞子，熟地，料酒，精鹽，蔥段，薑片，豬油，雞湯。
做法：將甲魚宰殺，去內臟，放入熱水中浸泡去膜，去背殼斬成6塊，下沸水鍋焯去血水，撈出洗淨。將枸杞子、淮山藥、女貞子、熟地洗淨。鍋中加雞湯，加入甲魚塊、藥物、料酒、鹽、蔥、姜，煮至甲魚肉熟爛，揀去蔥、姜，淋上豬油即成。
牢記睡眠3記得，夜夜都能睡得著！
1、睡前別玩手機
不少人睡不著，就是因為在睡前一直在玩手機，這是會刺激到大腦的，慢慢的就會讓情緒變得很興奮，於是就變得很難睡著了。
2、睡前不吃東西
若是在睡前吃多了食物，那胃裡就會是飽飽的，這時候就會導致身體開始受到影響了，最常見的就是睡不著，就算是睡著了也無法進入到深度睡眠。
3、睡前要放鬆
失眠者在睡前的時候牢記要放鬆，這能讓你漸漸進入到深度睡眠，只有在放鬆的情況下，整個人才會更快的睡著，睡眠的質量也會變得更高。