45歲之後，男人會開始感覺身體走下坡路，但很多時候卻又無可奈何。這個時候男人最該注意的，就是身體的健康，即便你家纏萬貫，即便你名利雙收，也不如有一個健康的好身體。
但很多男人年輕的時候，就養成了一些壞習慣，人到中年，如果這些壞習慣依然不改掉，那麼，隨著時間的推移，壞習慣就可能誘發疾病，疾病的出現則可能大大降低你的壽命。
一、吸菸
吸菸的壞習慣，我國的菸民高達3.5億，男性佔了絕大多數，也許你會為吸菸找各種藉口，什麼減壓、提神、打發時間；
但是奉勸你一句，戒菸吧，長期吸菸，不僅會誘發肺癌，還會增加心腦血管疾病的發生風險。
45歲之後，男人會開始感覺身體走下坡路，但很多時候卻又無可奈何。這個時候男人最該注意的，就是身體的健康，即便你家纏萬貫，即便你名利雙收，也不如有一個健康的好身體。
但很多男人年輕的時候，就養成了一些壞習慣，人到中年，如果這些壞習慣依然不改掉，那麼，隨著時間的推移，壞習慣就可能誘發疾病，疾病的出現則可能大大降低你的壽命。
一、吸菸
吸菸的壞習慣，我國的菸民高達3.5億，男性佔了絕大多數，也許你會為吸菸找各種藉口，什麼減壓、提神、打發時間；
但是奉勸你一句，戒菸吧，長期吸菸，不僅會誘發肺癌，還會增加心腦血管疾病的發生風險。
二、熬夜
人到中年，當你在熬夜加班，熬夜玩遊戲，熬夜看電影，熬夜k歌的時候，是否想過，你的身體其實已經不堪重負。
歲數大了之後，睡眠質量本來就已經很差，如果還總是熬夜，就會讓睡眠質量更差，缺少足夠的睡眠，你很容易罹患高血壓，免疫力也會大大下降。
45歲之後，男人會開始感覺身體走下坡路，但很多時候卻又無可奈何。這個時候男人最該注意的，就是身體的健康，即便你家纏萬貫，即便你名利雙收，也不如有一個健康的好身體。
但很多男人年輕的時候，就養成了一些壞習慣，人到中年，如果這些壞習慣依然不改掉，那麼，隨著時間的推移，壞習慣就可能誘發疾病，疾病的出現則可能大大降低你的壽命。
一、吸菸
吸菸的壞習慣，我國的菸民高達3.5億，男性佔了絕大多數，也許你會為吸菸找各種藉口，什麼減壓、提神、打發時間；
但是奉勸你一句，戒菸吧，長期吸菸，不僅會誘發肺癌，還會增加心腦血管疾病的發生風險。
二、熬夜
人到中年，當你在熬夜加班，熬夜玩遊戲，熬夜看電影，熬夜k歌的時候，是否想過，你的身體其實已經不堪重負。
歲數大了之後，睡眠質量本來就已經很差，如果還總是熬夜，就會讓睡眠質量更差，缺少足夠的睡眠，你很容易罹患高血壓，免疫力也會大大下降。
三、缺乏運動
這也是中年男性的普遍現象，缺乏運動，甚至有的人從來不主動進行運動鍛鍊。
運動可以讓男人變得更年輕，更強壯，不愛運動的男人，除了會挺著一個啤酒肚，還特別容易被各種慢性病找上。
45歲之後，男人會開始感覺身體走下坡路，但很多時候卻又無可奈何。這個時候男人最該注意的，就是身體的健康，即便你家纏萬貫，即便你名利雙收，也不如有一個健康的好身體。
但很多男人年輕的時候，就養成了一些壞習慣，人到中年，如果這些壞習慣依然不改掉，那麼，隨著時間的推移，壞習慣就可能誘發疾病，疾病的出現則可能大大降低你的壽命。
一、吸菸
吸菸的壞習慣，我國的菸民高達3.5億，男性佔了絕大多數，也許你會為吸菸找各種藉口，什麼減壓、提神、打發時間；
但是奉勸你一句，戒菸吧，長期吸菸，不僅會誘發肺癌，還會增加心腦血管疾病的發生風險。
二、熬夜
人到中年，當你在熬夜加班，熬夜玩遊戲，熬夜看電影，熬夜k歌的時候，是否想過，你的身體其實已經不堪重負。
歲數大了之後，睡眠質量本來就已經很差，如果還總是熬夜，就會讓睡眠質量更差，缺少足夠的睡眠，你很容易罹患高血壓，免疫力也會大大下降。
三、缺乏運動
這也是中年男性的普遍現象，缺乏運動，甚至有的人從來不主動進行運動鍛鍊。
運動可以讓男人變得更年輕，更強壯，不愛運動的男人，除了會挺著一個啤酒肚，還特別容易被各種慢性病找上。
四、酗酒
很多中年男人經常三五成群，大半夜跑出去出去喝酒、吃夜宵。
首先吃夜宵對身體就不好，很容易誘發胃腸道疾病，還升高血脂，增加腹部脂肪，變成啤酒肚，如果吃夜宵的時候酗酒，患病風險就更大。
同時，酒精會誘發胰腺炎，胰腺癌，肝硬化，肝癌，還很容易誘發心肌病，胃癌，雖然大部分人沒有直接因酗酒而亡，但很多酗酒者的死因是由於長期酗酒所誘發的疾病。
45歲之後，男人會開始感覺身體走下坡路，但很多時候卻又無可奈何。這個時候男人最該注意的，就是身體的健康，即便你家纏萬貫，即便你名利雙收，也不如有一個健康的好身體。
但很多男人年輕的時候，就養成了一些壞習慣，人到中年，如果這些壞習慣依然不改掉，那麼，隨著時間的推移，壞習慣就可能誘發疾病，疾病的出現則可能大大降低你的壽命。
一、吸菸
吸菸的壞習慣，我國的菸民高達3.5億，男性佔了絕大多數，也許你會為吸菸找各種藉口，什麼減壓、提神、打發時間；
但是奉勸你一句，戒菸吧，長期吸菸，不僅會誘發肺癌，還會增加心腦血管疾病的發生風險。
二、熬夜
人到中年，當你在熬夜加班，熬夜玩遊戲，熬夜看電影，熬夜k歌的時候，是否想過，你的身體其實已經不堪重負。
歲數大了之後，睡眠質量本來就已經很差，如果還總是熬夜，就會讓睡眠質量更差，缺少足夠的睡眠，你很容易罹患高血壓，免疫力也會大大下降。
三、缺乏運動
這也是中年男性的普遍現象，缺乏運動，甚至有的人從來不主動進行運動鍛鍊。
運動可以讓男人變得更年輕，更強壯，不愛運動的男人，除了會挺著一個啤酒肚，還特別容易被各種慢性病找上。
四、酗酒
很多中年男人經常三五成群，大半夜跑出去出去喝酒、吃夜宵。
首先吃夜宵對身體就不好，很容易誘發胃腸道疾病，還升高血脂，增加腹部脂肪，變成啤酒肚，如果吃夜宵的時候酗酒，患病風險就更大。
同時，酒精會誘發胰腺炎，胰腺癌，肝硬化，肝癌，還很容易誘發心肌病，胃癌，雖然大部分人沒有直接因酗酒而亡，但很多酗酒者的死因是由於長期酗酒所誘發的疾病。
中年男性要想身體好，注意以下幾點：
1. 體能訓練
隨著年齡的增長，我們會不可避免地流失骨骼質量，並逐漸失去柔韌性；常規的運動鍛鍊可以幫助你進行身材管理，防止肌肉的過早萎縮，對健康尤為重要。
2. 控制體重
很多男人到了中年，由於飲食油膩、生活不規律、鍛鍊減少，體重腰圍變得不可控制；研究表明，腹部肥胖，即便是輕度肥胖，也是心臟疾病和糖尿病的高危因素。
3. 定期體檢
年輕時身強力壯，每年做的常規檢查可能比較少； 但如果你已經步入中年，就得養成每年參加常規健康體檢的習慣了。
血脂：40 歲以上建議每年查一次。
血糖：40 歲以上男性，如果身材超重又很少做運動，應及早去醫院進行糖尿病篩查。
血壓：40 歲後應監測血壓，最好家中備一個血壓計，每半年測一次血壓，以便早發現高血壓，儘量減少腦卒中和心臟病的發生。
腸鏡：到了 50 歲以後每年建議做一次腸鏡檢查 。