睡眠是一件很重要的事情,人的一生中有1/3時間是在睡眠中度過。一個好的睡眠質量可以提高生活品質,讓你學習、工作神采奕奕,更能遠離各類疾病的煩惱。然而調查顯示:有超過1/5的成年人每天睡眠時間不足7小時,熬夜、通宵、晚睡成了生活習慣,這些人大部分有受失眠症的困擾,一些人不得不吃安眠藥入睡。其實除了藥物還可以吃下面這些食物,幫助快速入眠哦!
小米
小米除含有豐富的營養成分外,與牛奶一樣富含色氨酸,其色氨酸含量為穀類之首,具有健脾、和胃、安眠等功效。
萵筍
簡仲堂健康瞭解到,萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。萵筍可以有鎮靜安神的作用,對於緩解神經衰弱有一定的好處和效果,同時也可以有緩解失眠的作用。
牛奶
鈣並不是一種食物,不過缺鈣之人的失眠概率比普通人高;鈣元素可以影響人的睡眠質量。因此,如果想要改善睡眠質量,可以多吃一些富含鈣元素的食物,比如牛奶、加鈣麥片、酸奶等。
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"文章來源:杭州日報養生道編輯:高繼明 審核:朱蕗鋆每天早晨七點鐘關注養生中國(yangsheng-cn)每天學點咱老百姓用的上的養生知識~快和身邊的親朋好友一起分享吧!"
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