你有午睡的習慣嗎？
如果有的話
那恭喜你
一定要堅持午睡
因為午睡有太多的好處
01
午睡的六大好處
1. 降低血壓
美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
2. 保護心臟
希臘一項研究顯示，每週至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%。
另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。
研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
3. 增強記憶力
美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
4. 提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。
這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5. 振奮情緒，趕走抑鬱
美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力。
美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
6. 消除疲勞，恢復精力
上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。
但是一個上午的工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗。
這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。
02
午睡雖好，但有個很大的壞處
很多人可能發現，自己睡了午覺，並沒有像小編說的那樣神清氣爽。
這就是午睡帶來的壞處：
越 睡 越 累 ！
越 睡 越 懵 ！
越 睡 越 想 睡 ！
這種“三連擊”經常發生在週末，因為有大把的時間用來午睡。猛一下睡過去，兩三個小時過去了。
醒來真的是難受至極，比不睡還難受。
對了！你這是睡多了。
建議午睡最佳時長為20-30分鐘，最長不超過40分鐘，否則你就“深受其苦”。
除了要注意午睡時長，還要提醒各位，尤其是辦公室一族，睡覺姿勢也要正確。
一覺醒來，哎呦，我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。
如果長期這樣睡
可能
↓↓↓
所以，這裡要警告喜歡趴在桌子上睡的人：你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄“受損”。
當然，睡午覺你除了要注意上面兩點，還應該注意：剛吃飽飯就睡覺會變胖。可以吃完飯走動走動，再睡一會，這樣就完美了。
午睡對了有好處，睡得不對有壞處。絕大多數人睡午覺都是好處多多，但有些人卻不宜睡午覺。
03
這兩類人最好別睡午覺
1. 夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠，躺在床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。
如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。
而這類人經常犯的錯誤是：前一晚沒睡好，第二天白天就困得不行，想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒，對形成規律睡眠不利。
2. 血壓低的人
血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎麼樣。
如果室內溫度實在是太高，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。
不過，現在家裡一般都有風扇、空調，室溫適中，那血壓低的人還是可以睡午覺的。
來源：科普中國
編輯：王雪娜
