都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
另外,由於桌趴時需要手肘大幅度向外彎,這容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經受到壓迫,長時間會發生病變或造成神經黏連,導致小指和無名指痠痛麻木。
所以桌趴對手臂神經的傷害也容不得我們忽視。
√輕則影響血液循環,造成手臂神經麻痺,
√嚴重時則會導致神經損傷,需要手術治療。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
另外,由於桌趴時需要手肘大幅度向外彎,這容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經受到壓迫,長時間會發生病變或造成神經黏連,導致小指和無名指痠痛麻木。
所以桌趴對手臂神經的傷害也容不得我們忽視。
√輕則影響血液循環,造成手臂神經麻痺,
√嚴重時則會導致神經損傷,需要手術治療。
03
還有這些桌趴影響,
讓你睡了個“假午覺”。
“桌趴”還會:
壓迫眼球,出現暫時性的視力模糊。
長時間這樣就可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,視力受損,誘發青光眼。本身近視,用眼多的孩子和大人尤其要小心。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
另外,由於桌趴時需要手肘大幅度向外彎,這容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經受到壓迫,長時間會發生病變或造成神經黏連,導致小指和無名指痠痛麻木。
所以桌趴對手臂神經的傷害也容不得我們忽視。
√輕則影響血液循環,造成手臂神經麻痺,
√嚴重時則會導致神經損傷,需要手術治療。
03
還有這些桌趴影響,
讓你睡了個“假午覺”。
“桌趴”還會:
壓迫眼球,出現暫時性的視力模糊。
長時間這樣就可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,視力受損,誘發青光眼。本身近視,用眼多的孩子和大人尤其要小心。
還會:
壓迫肺部,導致呼吸不順;
也會壓迫頸動脈,導致大腦供血不足,
醒後會出現頭昏、眼花等缺血缺氧症狀。
所以傷害辣麼大,
掌握科學午睡姿勢很重要。
04
3大科學午睡姿勢,
助你精神飽滿一下午。
曾有這樣一個午睡玩家級別:
辦公室裡放摺疊床的都是最強王者,
坐在座位上配有頸枕和空調毯的是尊貴鉑金,
而直接趴在桌子上午睡的是榮耀黃金,
而那些從不午睡的人大概就是倔強青銅了。
而從科學睡姿上來分,也是如此。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
另外,由於桌趴時需要手肘大幅度向外彎,這容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經受到壓迫,長時間會發生病變或造成神經黏連,導致小指和無名指痠痛麻木。
所以桌趴對手臂神經的傷害也容不得我們忽視。
√輕則影響血液循環,造成手臂神經麻痺,
√嚴重時則會導致神經損傷,需要手術治療。
03
還有這些桌趴影響,
讓你睡了個“假午覺”。
“桌趴”還會:
壓迫眼球,出現暫時性的視力模糊。
長時間這樣就可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,視力受損,誘發青光眼。本身近視,用眼多的孩子和大人尤其要小心。
還會:
壓迫肺部,導致呼吸不順;
也會壓迫頸動脈,導致大腦供血不足,
醒後會出現頭昏、眼花等缺血缺氧症狀。
所以傷害辣麼大,
掌握科學午睡姿勢很重要。
04
3大科學午睡姿勢,
助你精神飽滿一下午。
曾有這樣一個午睡玩家級別:
辦公室裡放摺疊床的都是最強王者,
坐在座位上配有頸枕和空調毯的是尊貴鉑金,
而直接趴在桌子上午睡的是榮耀黃金,
而那些從不午睡的人大概就是倔強青銅了。
而從科學睡姿上來分,也是如此。
科學午睡睡姿之最強王者:
躺著睡覺,人的脊椎負荷最小。
可以買把摺疊椅躺著午睡,讓睡眠質量槓槓噠。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
另外,由於桌趴時需要手肘大幅度向外彎,這容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經受到壓迫,長時間會發生病變或造成神經黏連,導致小指和無名指痠痛麻木。
所以桌趴對手臂神經的傷害也容不得我們忽視。
√輕則影響血液循環,造成手臂神經麻痺,
√嚴重時則會導致神經損傷,需要手術治療。
03
還有這些桌趴影響,
讓你睡了個“假午覺”。
“桌趴”還會:
壓迫眼球,出現暫時性的視力模糊。
長時間這樣就可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,視力受損,誘發青光眼。本身近視,用眼多的孩子和大人尤其要小心。
還會:
壓迫肺部,導致呼吸不順;
也會壓迫頸動脈,導致大腦供血不足,
醒後會出現頭昏、眼花等缺血缺氧症狀。
所以傷害辣麼大,
掌握科學午睡姿勢很重要。
04
3大科學午睡姿勢,
助你精神飽滿一下午。
曾有這樣一個午睡玩家級別:
辦公室裡放摺疊床的都是最強王者,
坐在座位上配有頸枕和空調毯的是尊貴鉑金,
而直接趴在桌子上午睡的是榮耀黃金,
而那些從不午睡的人大概就是倔強青銅了。
而從科學睡姿上來分,也是如此。
科學午睡睡姿之最強王者:
躺著睡覺,人的脊椎負荷最小。
可以買把摺疊椅躺著午睡,讓睡眠質量槓槓噠。
也可以像運營小妹這樣,幾張凳子拼起來。(嘿嘿,她剛睡醒,被我偷拍)
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
另外,由於桌趴時需要手肘大幅度向外彎,這容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經受到壓迫,長時間會發生病變或造成神經黏連,導致小指和無名指痠痛麻木。
所以桌趴對手臂神經的傷害也容不得我們忽視。
√輕則影響血液循環,造成手臂神經麻痺,
√嚴重時則會導致神經損傷,需要手術治療。
03
還有這些桌趴影響,
讓你睡了個“假午覺”。
“桌趴”還會:
壓迫眼球,出現暫時性的視力模糊。
長時間這樣就可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,視力受損,誘發青光眼。本身近視,用眼多的孩子和大人尤其要小心。
還會:
壓迫肺部,導致呼吸不順;
也會壓迫頸動脈,導致大腦供血不足,
醒後會出現頭昏、眼花等缺血缺氧症狀。
所以傷害辣麼大,
掌握科學午睡姿勢很重要。
04
3大科學午睡姿勢,
助你精神飽滿一下午。
曾有這樣一個午睡玩家級別:
辦公室裡放摺疊床的都是最強王者,
坐在座位上配有頸枕和空調毯的是尊貴鉑金,
而直接趴在桌子上午睡的是榮耀黃金,
而那些從不午睡的人大概就是倔強青銅了。
而從科學睡姿上來分,也是如此。
科學午睡睡姿之最強王者:
躺著睡覺,人的脊椎負荷最小。
可以買把摺疊椅躺著午睡,讓睡眠質量槓槓噠。
也可以像運營小妹這樣,幾張凳子拼起來。(嘿嘿,她剛睡醒,被我偷拍)
除此之外,公司有沙發的話,那當然就最好啊。
看,我們可愛的小山楂就很機智。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
另外,由於桌趴時需要手肘大幅度向外彎,這容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經受到壓迫,長時間會發生病變或造成神經黏連,導致小指和無名指痠痛麻木。
所以桌趴對手臂神經的傷害也容不得我們忽視。
√輕則影響血液循環,造成手臂神經麻痺,
√嚴重時則會導致神經損傷,需要手術治療。
03
還有這些桌趴影響,
讓你睡了個“假午覺”。
“桌趴”還會:
壓迫眼球,出現暫時性的視力模糊。
長時間這樣就可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,視力受損,誘發青光眼。本身近視,用眼多的孩子和大人尤其要小心。
還會:
壓迫肺部,導致呼吸不順;
也會壓迫頸動脈,導致大腦供血不足,
醒後會出現頭昏、眼花等缺血缺氧症狀。
所以傷害辣麼大,
掌握科學午睡姿勢很重要。
04
3大科學午睡姿勢,
助你精神飽滿一下午。
曾有這樣一個午睡玩家級別:
辦公室裡放摺疊床的都是最強王者,
坐在座位上配有頸枕和空調毯的是尊貴鉑金,
而直接趴在桌子上午睡的是榮耀黃金,
而那些從不午睡的人大概就是倔強青銅了。
而從科學睡姿上來分,也是如此。
科學午睡睡姿之最強王者:
躺著睡覺,人的脊椎負荷最小。
可以買把摺疊椅躺著午睡,讓睡眠質量槓槓噠。
也可以像運營小妹這樣,幾張凳子拼起來。(嘿嘿,她剛睡醒,被我偷拍)
除此之外,公司有沙發的話,那當然就最好啊。
看,我們可愛的小山楂就很機智。
科學午睡睡姿之尊貴鉑金:
如果你跟我一樣躺著睡沒有安全感,那就找張高背椅的大凳子,可以戴個U型枕,墊在脖子下,靠著椅背睡覺,這樣可以讓眼睛和頸椎以及其它部位放鬆下來,讓身體得到休息。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
另外,由於桌趴時需要手肘大幅度向外彎,這容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經受到壓迫,長時間會發生病變或造成神經黏連,導致小指和無名指痠痛麻木。
所以桌趴對手臂神經的傷害也容不得我們忽視。
√輕則影響血液循環,造成手臂神經麻痺,
√嚴重時則會導致神經損傷,需要手術治療。
03
還有這些桌趴影響,
讓你睡了個“假午覺”。
“桌趴”還會:
壓迫眼球,出現暫時性的視力模糊。
長時間這樣就可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,視力受損,誘發青光眼。本身近視,用眼多的孩子和大人尤其要小心。
還會:
壓迫肺部,導致呼吸不順;
也會壓迫頸動脈,導致大腦供血不足,
醒後會出現頭昏、眼花等缺血缺氧症狀。
所以傷害辣麼大,
掌握科學午睡姿勢很重要。
04
3大科學午睡姿勢,
助你精神飽滿一下午。
曾有這樣一個午睡玩家級別:
辦公室裡放摺疊床的都是最強王者,
坐在座位上配有頸枕和空調毯的是尊貴鉑金,
而直接趴在桌子上午睡的是榮耀黃金,
而那些從不午睡的人大概就是倔強青銅了。
而從科學睡姿上來分,也是如此。
科學午睡睡姿之最強王者:
躺著睡覺,人的脊椎負荷最小。
可以買把摺疊椅躺著午睡,讓睡眠質量槓槓噠。
也可以像運營小妹這樣,幾張凳子拼起來。(嘿嘿,她剛睡醒,被我偷拍)
除此之外,公司有沙發的話,那當然就最好啊。
看,我們可愛的小山楂就很機智。
科學午睡睡姿之尊貴鉑金:
如果你跟我一樣躺著睡沒有安全感,那就找張高背椅的大凳子,可以戴個U型枕,墊在脖子下,靠著椅背睡覺,這樣可以讓眼睛和頸椎以及其它部位放鬆下來,讓身體得到休息。
科學午睡睡姿之榮耀王者:
如果實在沒有可以躺著睡覺的地方,你也沒有高背椅的椅子。
那就在桌子上墊一個軟墊或者降低椅子的高度等方式,來減小上身下伏的幅度,將脊椎的傷害降到最低。
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
另外,由於桌趴時需要手肘大幅度向外彎,這容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經受到壓迫,長時間會發生病變或造成神經黏連,導致小指和無名指痠痛麻木。
所以桌趴對手臂神經的傷害也容不得我們忽視。
√輕則影響血液循環,造成手臂神經麻痺,
√嚴重時則會導致神經損傷,需要手術治療。
03
還有這些桌趴影響,
讓你睡了個“假午覺”。
“桌趴”還會:
壓迫眼球,出現暫時性的視力模糊。
長時間這樣就可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,視力受損,誘發青光眼。本身近視,用眼多的孩子和大人尤其要小心。
還會:
壓迫肺部,導致呼吸不順;
也會壓迫頸動脈,導致大腦供血不足,
醒後會出現頭昏、眼花等缺血缺氧症狀。
所以傷害辣麼大,
掌握科學午睡姿勢很重要。
04
3大科學午睡姿勢,
助你精神飽滿一下午。
曾有這樣一個午睡玩家級別:
辦公室裡放摺疊床的都是最強王者,
坐在座位上配有頸枕和空調毯的是尊貴鉑金,
而直接趴在桌子上午睡的是榮耀黃金,
而那些從不午睡的人大概就是倔強青銅了。
而從科學睡姿上來分,也是如此。
科學午睡睡姿之最強王者:
躺著睡覺,人的脊椎負荷最小。
可以買把摺疊椅躺著午睡,讓睡眠質量槓槓噠。
也可以像運營小妹這樣,幾張凳子拼起來。(嘿嘿,她剛睡醒,被我偷拍)
除此之外,公司有沙發的話,那當然就最好啊。
看,我們可愛的小山楂就很機智。
科學午睡睡姿之尊貴鉑金:
如果你跟我一樣躺著睡沒有安全感,那就找張高背椅的大凳子,可以戴個U型枕,墊在脖子下,靠著椅背睡覺,這樣可以讓眼睛和頸椎以及其它部位放鬆下來,讓身體得到休息。
科學午睡睡姿之榮耀王者:
如果實在沒有可以躺著睡覺的地方,你也沒有高背椅的椅子。
那就在桌子上墊一個軟墊或者降低椅子的高度等方式,來減小上身下伏的幅度,將脊椎的傷害降到最低。
為告別假午覺,還有幾點注意事項:
1.飯後別馬上午睡,可以走動一會再午睡。
2.午睡時間也不要太長了,研究表明最佳午睡時長為20-30分鐘。
3.不要不午睡,即使睡不著,咪10分鐘,對身體恢復也有幫助。
最後想說:
努力工作、學習的同時,
也請一定要愛惜身體喲~
您的“在看”,就是我的最愛哦~
都說,中午不睡,下午崩潰。
特別是入秋以來,要是中午不睡,哈欠就排山倒海而來。
而“桌趴”是很多上班族和幾乎所有孩子都會選擇的午休姿勢。其實.....
“桌趴”是骨科專家從不會做的姿勢之一,
因為它會在你不知不覺中,
「全方位」的傷害你和孩子的脊椎。
我們要開始意識到,“桌趴”已成為我們健康的“殺手”,保護孩子脊椎,要從小開始,不管到哪裡休息,都請別再使用這一危險姿勢了!
01
桌趴對脊椎傷害巨大,
生活不易,還要添磚?
人從猿猴進化過來,能站起來本就是個奇蹟,脊椎其實脆弱的很。
看下面這張圖,左邊是正常脊椎的曲線,而當我們趴在桌子上睡覺時,頸部處於“努力”向前傾的狀態,這種姿勢其實與正常脊椎的生理彎曲是相反的。(如右圖)
此時,你知道脊椎要承受多大的壓力嗎?
一項研究表明,人體姿勢會對脊椎造成不用的壓力,我們來看一張圖。
從圖來看,不同姿勢給脊椎造成的壓力是不一樣的。
其中,不論是站立還是坐著,前傾的姿勢都會讓脊椎負荷大大增加:
·站立時身體前傾,脊椎負荷增大到150千克;
·坐姿時身體前傾,脊椎負荷竟達到185千克!
嚇得我立馬坐直了。
也就是說,桌趴午睡時,我們的脊椎就像承受了185千克的重量。
這難免有點誇張,但脊椎作為我們身體的頂樑柱,要用一輩子,不得不好好保護啊。
就像低頭玩手機對脖子造成的傷害一樣,桌趴對脊椎的傷害也是潛移默化。
骨科醫生表示:
“桌趴”時,頸椎和腰椎過度屈曲,嚴重超過了平時的彎曲範疇,時間長了,就容易導致脊椎變形,頸腰部肌肉疲勞,引發脊椎疾病。
所以請別再繼續“桌趴”休息,況且“桌趴”的傷害遠不止傷脊椎!
02
可怕,中午眯一覺,
手臂都抬不起來了。
看到這個新聞,我和我的小夥伴都嚇呆了!
事情是這樣的,哈爾濱的張女士每天中午都要眯一小時。最近她一次午睡後,她連手腕都抬不起來了。
去醫院才得知她手臂上的手橈神經受損,需要手術進行治療。
而發病的原因,就是大家都愛的午睡姿勢。
壓著胳膊,趴在桌上睡
中午隨便一拍,小碗員工有一半以上都是屬於這種睡姿,很危險哪。
為啥“桌趴”會對手臂造成巨大傷害?
——趴睡就是在虐待手神經。
我們的手臂上有3大神經,其中橈神經位於手臂上方,主管手腕及手指的動作,所以把手臂當枕頭的同時,也在壓迫橈神經。
另外,由於桌趴時需要手肘大幅度向外彎,這容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經受到壓迫,長時間會發生病變或造成神經黏連,導致小指和無名指痠痛麻木。
所以桌趴對手臂神經的傷害也容不得我們忽視。
√輕則影響血液循環,造成手臂神經麻痺,
√嚴重時則會導致神經損傷,需要手術治療。
03
還有這些桌趴影響,
讓你睡了個“假午覺”。
“桌趴”還會:
壓迫眼球,出現暫時性的視力模糊。
長時間這樣就可能會損傷眼角膜和視網膜,最終導致眼壓升高,視力受損,誘發青光眼。本身近視,用眼多的孩子和大人尤其要小心。
還會:
壓迫肺部,導致呼吸不順;
也會壓迫頸動脈,導致大腦供血不足,
醒後會出現頭昏、眼花等缺血缺氧症狀。
所以傷害辣麼大,
掌握科學午睡姿勢很重要。
04
3大科學午睡姿勢,
助你精神飽滿一下午。
曾有這樣一個午睡玩家級別:
辦公室裡放摺疊床的都是最強王者,
坐在座位上配有頸枕和空調毯的是尊貴鉑金,
而直接趴在桌子上午睡的是榮耀黃金,
而那些從不午睡的人大概就是倔強青銅了。
而從科學睡姿上來分,也是如此。
科學午睡睡姿之最強王者:
躺著睡覺,人的脊椎負荷最小。
可以買把摺疊椅躺著午睡,讓睡眠質量槓槓噠。
也可以像運營小妹這樣,幾張凳子拼起來。(嘿嘿,她剛睡醒,被我偷拍)
除此之外,公司有沙發的話,那當然就最好啊。
看,我們可愛的小山楂就很機智。
科學午睡睡姿之尊貴鉑金:
如果你跟我一樣躺著睡沒有安全感,那就找張高背椅的大凳子,可以戴個U型枕,墊在脖子下,靠著椅背睡覺,這樣可以讓眼睛和頸椎以及其它部位放鬆下來,讓身體得到休息。
科學午睡睡姿之榮耀王者:
如果實在沒有可以躺著睡覺的地方,你也沒有高背椅的椅子。
那就在桌子上墊一個軟墊或者降低椅子的高度等方式,來減小上身下伏的幅度,將脊椎的傷害降到最低。
為告別假午覺,還有幾點注意事項:
1.飯後別馬上午睡,可以走動一會再午睡。
2.午睡時間也不要太長了,研究表明最佳午睡時長為20-30分鐘。
3.不要不午睡,即使睡不著,咪10分鐘,對身體恢復也有幫助。
最後想說:
努力工作、學習的同時,
也請一定要愛惜身體喲~
您的“在看”,就是我的最愛哦~