老中醫“5大良方”讓這幾類原因導致的失眠、多夢、早醒全不見！
人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過於擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠一致力於睡眼一失眼一更害怕失眼的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。
睡眠少屬於失眠嗎？
法國著名睡眠研究專家魯瓦揚.怕羅拉指出，絕大多數人每天需要睡眠7．5～8小時，但有些人每天只需睡3．5小時，有的則需睡11～12小時。
區別“覺少”和失眠的關鍵是天生“覺少”的人第二天精力充沛，而失眠症患者不但夜晚睡不好，而且白天也有很多煩惱。
總的來說，“覺少”的人比“覺多”的人壽命相對短，但睡眠太多，如每天連續睡眠時間超過13～14小時，也是一種病質和態，需要接受醫疔檢查。對於成年人，正常情況下，每天連續
睡眠時間不應超過11～12小時
矢眠的五大原因
（1）身體疾病造成的失眠：失眠者因身體疾病如心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合徵、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾
病等而引起失眠。
（2）生理因素造成的失眠：環境的改變，會使人產生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環境的變化；臥室內強光、噪聲、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。
（3）心理、精神因素導致的失眠：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
（4）服用藥物和其他物質引起的失眠：服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用鎮靜催眠藥，且戒掉，也會出現戒斷症狀一一睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮藥一一咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠
變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。酒精、尼古丁、咖啡因、兒茶酚胺、甲狀腺素、B受體阻滯藥、口服避孕藥等易致失眠。
（5）對失眠的恐懼引起的失眠：有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體易出現各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。
失眠可粗略分為虛、實兩大類。
（1）實證的失眠：病程較短，症狀表現在失眠的同時，可見性情急躁易怒，目赤口苦，痰多心煩，胸悶，噁心，吸氣吞酸，不思飲食，腹痛脅痛，小便黃赤，舌苔黃，脈弦。
治療上可用清肝洩熱、化痰寧神方法。
中藥方可用：加味龍膽瀉肝湯（木通、黃芪、梔子、澤瀉、龍膽草、柴胡、當歸、車前子、甘草、生地黃、酸棗仁、龍齒、磁石）；加味溫膽湯（半夏、茯苓、竹茹、酸棗仁、陳皮、甘草、枳殼、大棗、生薑、黃連、合歡等）；清火滌痰湯（黃連、生薑、茯神、麥冬、丹蔘、殭蠶、橘仁、菊花、杏仁、梔子）
（2）虛證的失眠：病程較長，症狀上在失眠的同時，可出現健忘、多夢、易醒、心悸、神疲、肢倦，面色少華，五心煩熱，咽乾少津，盜汗，腰膝酸教，舌紅少苔，脈細等。
治療上可用滋陰降火、健牌養心、安神定志的方法。中藥方可用：加味黃連阿膠湯（黃連、黃芪、阿膠、雞子黃、百合、酸棗仁）；加味歸脾湯（黨蔘、黃芪、白朮、茯神、木香、當婦、生薑、大棗、炙甘草、酸棗仁、桂圓肉、合歡皮、龍骨、牡）；加味安神定志湯（茯苓、茯神、黨蔘、龍齒、石菖蒲、珍珠母、號珀末。
辨清虛 實才能對症治療。
89歲中醫教授開的中藥方劑！
（1）酸棗仁湯：取酸棗仁15克搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
（2）三味安眠湯：酸棗仁15克，麥冬、遠志各5克，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上3種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
（3）養心粥：取黨蔘35克，去核大棗10枚，麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效
（4）桂圓蓮子湯：先將蓮子去心洗淨，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。具有養心、守神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
（5）靜心湯：桂圓肉、川丹蔘各15克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
（6）安神湯：將生百合25克蒸熟，加入ー個蛋黃，以200毫升水攪勻，加人少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前1小時飲用。可以安神寧氣，同時可以起到補血的作用。
矢眠患者要注意“三不可”
（1）不可對燈而睡：人睡著時，眼睛仍能感到光亮。如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，容易驚醒。
（2）不可睡前用腦：如果有在晚上工作和學習的習慣，要先做比較費腦筋的事，後做比較輕鬆的事。否則，腦子處於興奮狀態，人難以人睡，時間長了，易形成失眠症。
（3）不可睡前激動：人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，因此，睡前的大喜大怒或憂思均會使人難以入睡，甚至造成失眠。這時，可取仰臥姿勢，雙手放在臍下舌舔上顎，全身放鬆，口中生津時，不斷將津液嚥下，幾分鐘後你便進入夢鄉。