女性為了能減肥成功，把體重控制在兩位數，可以對自己很狠心。市面上那麼多的減肥方法，最近幾年比較受女性喜愛的是過午不食減肥方法，尤其是這個方法，已經經過很多人的驗證，確實能讓體重掉得很快。但一女子之堅持了三個月的過午不食，就大呼後悔放棄這樣的減肥方式。
過午不食減肥效果好，為何該女子堅持三個月就放棄了？
該女子過了40歲後，體重就蹭蹭的往上漲，身材也走樣了，而她之前是朋友同事公認的好身材。接受不了這樣的結果，在聽說過午不食能讓體重很快調回兩位數後，也用了這種方式減肥。確實只堅持三個月，體重就減掉了20斤，但是她卻放棄這個減肥方式。
女性為了能減肥成功，把體重控制在兩位數，可以對自己很狠心。市面上那麼多的減肥方法，最近幾年比較受女性喜愛的是過午不食減肥方法，尤其是這個方法，已經經過很多人的驗證，確實能讓體重掉得很快。但一女子之堅持了三個月的過午不食，就大呼後悔放棄這樣的減肥方式。
過午不食減肥效果好，為何該女子堅持三個月就放棄了？
該女子過了40歲後，體重就蹭蹭的往上漲，身材也走樣了，而她之前是朋友同事公認的好身材。接受不了這樣的結果，在聽說過午不食能讓體重很快調回兩位數後，也用了這種方式減肥。確實只堅持三個月，體重就減掉了20斤，但是她卻放棄這個減肥方式。
原來她的體重雖然掉下來很多，但是身體健康卻出現問題了。其實，也不怪她會放棄過午不食的減肥方式，畢竟，人為了維持身體正常運作，必須要吃一天三頓飯提供能量。但過午不食的減肥方式，是讓人們一天只吃2頓飯，而且從中午的12點到第二天的早上，之間相隔十幾個小時。
大家都知道晚上身體還是需要補充一點營養物質，才能正常工作維持生理活動。而這名女子已經40歲了，身體機能開始衰老，新陳代謝速度都很慢。過午不食的減肥方式，影響身體攝取營養物質，各個機能衰老速度加快。不只是皮膚老化的很明顯，晚上的睡眠質量也下降了，經常失眠睡不著覺，頭髮掉得也很嚴重。
她實在是受不了這樣的變化，寧願放棄選擇其他的減肥方式，就算效果慢也沒關係，只要對健康沒有危害就可以。
女性為了能減肥成功，把體重控制在兩位數，可以對自己很狠心。市面上那麼多的減肥方法，最近幾年比較受女性喜愛的是過午不食減肥方法，尤其是這個方法，已經經過很多人的驗證，確實能讓體重掉得很快。但一女子之堅持了三個月的過午不食，就大呼後悔放棄這樣的減肥方式。
過午不食減肥效果好，為何該女子堅持三個月就放棄了？
該女子過了40歲後，體重就蹭蹭的往上漲，身材也走樣了，而她之前是朋友同事公認的好身材。接受不了這樣的結果，在聽說過午不食能讓體重很快調回兩位數後，也用了這種方式減肥。確實只堅持三個月，體重就減掉了20斤，但是她卻放棄這個減肥方式。
原來她的體重雖然掉下來很多，但是身體健康卻出現問題了。其實，也不怪她會放棄過午不食的減肥方式，畢竟，人為了維持身體正常運作，必須要吃一天三頓飯提供能量。但過午不食的減肥方式，是讓人們一天只吃2頓飯，而且從中午的12點到第二天的早上，之間相隔十幾個小時。
大家都知道晚上身體還是需要補充一點營養物質，才能正常工作維持生理活動。而這名女子已經40歲了，身體機能開始衰老，新陳代謝速度都很慢。過午不食的減肥方式，影響身體攝取營養物質，各個機能衰老速度加快。不只是皮膚老化的很明顯，晚上的睡眠質量也下降了，經常失眠睡不著覺，頭髮掉得也很嚴重。
她實在是受不了這樣的變化，寧願放棄選擇其他的減肥方式，就算效果慢也沒關係，只要對健康沒有危害就可以。
要想減掉體重，保持好身材要怎麼做呢？
每天至少吃一次粗糧，粗糧食物是可以促進膽固醇排出體外，也能加快腸胃蠕動。而且，粗糧食物裡都含有膳食纖維，這是一種難消化的物質。人們要想把粗糧中的營養物質化為己用，就要花費很多熱量去消化它。
而人體在消化粗糧時燃燒的熱量，比從它裡面得到的還多，所以有助於減肥成功。肥胖的人一天三頓飯，至少有一頓裡面有粗糧，最好是在中午的時候吃。因為中午的飯菜比較豐富，吃多了會發胖，但吃點粗糧增加飽腹感，可以減少脂肪攝取。
女性為了能減肥成功，把體重控制在兩位數，可以對自己很狠心。市面上那麼多的減肥方法，最近幾年比較受女性喜愛的是過午不食減肥方法，尤其是這個方法，已經經過很多人的驗證，確實能讓體重掉得很快。但一女子之堅持了三個月的過午不食，就大呼後悔放棄這樣的減肥方式。
過午不食減肥效果好，為何該女子堅持三個月就放棄了？
該女子過了40歲後，體重就蹭蹭的往上漲，身材也走樣了，而她之前是朋友同事公認的好身材。接受不了這樣的結果，在聽說過午不食能讓體重很快調回兩位數後，也用了這種方式減肥。確實只堅持三個月，體重就減掉了20斤，但是她卻放棄這個減肥方式。
原來她的體重雖然掉下來很多，但是身體健康卻出現問題了。其實，也不怪她會放棄過午不食的減肥方式，畢竟，人為了維持身體正常運作，必須要吃一天三頓飯提供能量。但過午不食的減肥方式，是讓人們一天只吃2頓飯，而且從中午的12點到第二天的早上，之間相隔十幾個小時。
大家都知道晚上身體還是需要補充一點營養物質，才能正常工作維持生理活動。而這名女子已經40歲了，身體機能開始衰老，新陳代謝速度都很慢。過午不食的減肥方式，影響身體攝取營養物質，各個機能衰老速度加快。不只是皮膚老化的很明顯，晚上的睡眠質量也下降了，經常失眠睡不著覺，頭髮掉得也很嚴重。
她實在是受不了這樣的變化，寧願放棄選擇其他的減肥方式，就算效果慢也沒關係，只要對健康沒有危害就可以。
要想減掉體重，保持好身材要怎麼做呢？
每天至少吃一次粗糧，粗糧食物是可以促進膽固醇排出體外，也能加快腸胃蠕動。而且，粗糧食物裡都含有膳食纖維，這是一種難消化的物質。人們要想把粗糧中的營養物質化為己用，就要花費很多熱量去消化它。
而人體在消化粗糧時燃燒的熱量，比從它裡面得到的還多，所以有助於減肥成功。肥胖的人一天三頓飯，至少有一頓裡面有粗糧，最好是在中午的時候吃。因為中午的飯菜比較豐富，吃多了會發胖，但吃點粗糧增加飽腹感，可以減少脂肪攝取。
只吃低熱量食物，大家都知道減肥成功的人，無非就是做到了兩件事，管住嘴和邁開腿。高熱量食物是人們發胖的原因，但人們常吃的飯菜裡，熱量都很高。需要人們控制熱量，比如常吃熱量低的蔬菜，補充蛋白質吃魚蝦蛋和雞肉最好，每頓飯只吃個七分飽。這樣做的好處是人們減少熱量攝取，身體為了維持生理活動會燃燒脂肪，有利於減肥成功。要是肚子餓了，吃點水果補充維生素填飽肚子，還不用擔心會變胖。
不過，有個弊端就是減肥效果太慢了，必須要加大運動量才行，要想體重掉得快，每天最少要跑3公里。