'九港：健康睡眠，必備這4件事'
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睡眠對於每個人來說都是非常重要的。人的一生中有1/5的時間都在睡眠.研究表明，即使是在我們看起來非常平靜的睡眠時間，人的大腦皮層仍然有許多部分處於活動的狀態。這些活動正是對白天我們獲得的信息，進行整理的過程。也正是這個過程幫助身體儲存能量，恢復體力和精神。
但是如果睡得不好，身體自然也就沒辦法恢復，下面這4件事是優質的睡眠必須的，一起來看一下你佔了幾件。
1、合適的床的高度。床的高度要比膝蓋高一些，在床上要有軟硬適中的床墊，過軟過硬對於脊椎都不好，只有玩失蹤才能讓脊椎處於正常的狀態，讓睡眠更舒適。
2、枕頭的高度合適。頸部是人體非常柔軟的部位之一，可以發現如果突然換掉常用的枕頭，很多人可能都會無法入睡，這就是由於枕頭的高度，決定了頸部肌肉是否能夠自然放鬆，一般來說枕頭的高度最好在8~16釐米即可。
3、良好的睡姿。最好的睡姿是屈曲如弓，因為這樣的睡姿有利於收斂陽氣，消除疲憊，同時最好像右側臥，這樣能夠減少心腦的負擔。
4、熱水洗腳。睡前熱水洗腳可以促進足部血管的擴張，促進血液循環，有很好的保健作用，特別對於失眠的人來說，熱水泡腳能夠減輕失眠的狀況。
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