腎臟的健康對於我們來說是非常重要的，當腎臟出現異常的時候，會給我們的身體帶來非常大的影響。因此，在生活中每個人都需要了解如何養腎。
然而，在現在社會當中，存在著不少的養腎誤區，其中不少的做法，大多人都基本犯過。所以養腎的第一步，就得先跳出這些“雷區”，以下這些做法，看看自己有沒有犯。
1、養腎是男人的事情？
這是很多人聽到養腎之後的第一個反應，事實是這樣的嗎？完全不是的。養腎是一件男性和女性都需要做的事情。女性的生長、發育、生殖以及衰老等各個生理過程，都和腎氣的盛衰有著密切的關係。女性腎臟出現異常的時候，會導致脫髮、抑鬱、記憶力下降等一系列的症狀出現。除此之外，婦科疾病、更年期綜合症等也和腎虛和腎疲勞有關係，由此可以得知，女性也同樣需要補腎。
2、補腎就是壯陽？
絕大部分的人都認為補腎就是在壯陽，其實這個說法是不準確的。養腎和壯陽之間是沒有必然聯繫的，當出現腎虧的時候不僅僅只會影響到X功能，而是會影響到身體的各個方面。很多男性甚至在生活中盲目的服用壯陽藥，想要以此來達到補腎的效果。要知道，不當地服用壯陽藥不僅起不到補腎的效果，還會讓你的腎臟健康變得越來越差。
3、養腎就是吃保健品？
這一點相信也是很多人身上存在的誤區，想要養腎就下意識的覺得需要吃藥、吃補品。其實這個想法是錯誤的，是藥三分毒，藥吃多了對於身體是沒有好處的，補品也同理。所以，在生活中想要養腎的話，要注意不要盲目地吃補品、吃藥。
搞清楚養腎的誤區，那麼在日常生活彙總要該如何正確的去養腎呢？
首先，在日常要讓自己的雙腳保暖。因為腎經的起源來自於腳底，而腳底是離心臟最遠的位置，很容易出現血液循環不足的現象，並且容易會受到寒氣的侵襲。建議大家在天氣涼的時候穿上鞋襪，不要光著腳。即使是在炎熱的夏天，也要注意不要直接將腳對著風扇或者是空調吹，很容易引起寒氣入侵的。
其次，在生活中要多喝水。多喝水可以幫助身體更快的排出毒素。當飲水不足的時候，很容易會導致濁毒的滯留，加重腎臟的負擔。
還有就是在日常堅持運動也可以起到不錯的養腎效果，運動可以讓身體的血液循環加快，有效的讓體質變好。經常運動可以有效的改善腎虛的現象，但是運動是需要長期堅持的，三兩天是看不到效果的。
最後，睡眠也是養腎的一個好方法。在夜間的時候我們的腎臟會在睡眠狀態中也進入休息排毒的狀態，如果在夜間沒有進入睡眠的話，會導致腎臟超負荷的“工作”，長期如此會引起腎臟功能受損。