失眠是一件非常折磨人的事情，整晚翻來覆去都無法入睡的感覺，特別讓人無奈。特別是經常失眠，不僅身體各方面受影響，連精神都會變得特別差。
中醫裡說到其實我們的失眠不僅僅是各種外力因素導致的，和我們的身體內部關係也是很大的，尤其是肝臟健康，經常失眠很有可能是肝氣鬱結以及肝火旺盛導致的，也就是說想要改善你的睡眠質量，疏肝理氣，降肝火，好好養肝才時關鍵所在。那麼有什麼好的辦法能降肝火，去失眠呢？
【肝最怕這4點，一定要注意】
1、肝怕不吃早飯
很多年輕人早上喜歡睡懶覺，早上就沒有時間吃早飯，這樣對身體傷害是很大的首先容易導致低血糖，其次就是會傷害腸胃，導致膽汁迴流，容易產生膽結石，膽有問題的時候，肝臟也難逃一劫。
2、肝怕生氣
我們的情緒是會直接影響到肝臟的健康的，經常處於負面的情緒，喜歡生氣，就是會導致肝氣鬱結以及肝火旺盛的，怒傷肝這句話就是這麼來的。
3、肝怕熬夜
熬夜本就是傷害身體健康的一件事，對肝臟健康而言更是如此，晚上11點到凌晨3點是肝臟的排毒時間，如果經常熬夜的話肝臟中的毒素排不出來，是很傷害肝臟健康的，這樣也會打亂人體的生物鐘，肝臟運行失常的話，自然是要鬧一鬧的，讓你睡不著覺。
4、肝怕喝酒
喝酒傷肝也是我們一直在說的了，經常酗酒簡直就是不停的給酒精肝提供機會，酒精中的乙醛會傷害肝臟健康，不斷地刺激肝臟導致肝臟無法正常的代謝毒素和垃圾。
【如何降肝火，去失眠呢？給你3個方法】
1、藥膳食療
百合蓮子粥
食材：幹百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克；做法：幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖；作用：可清熱養陰、潤肺安神，適用於失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁等症狀。還可使用中成藥製劑如久味 舒寧怡夢膏通過十餘種草本藥材十倍濃縮溫水沖服即可。可從根本起到促進睡眠、養心安神、調理失眠，改善睡眠質量的終極作用。
2、多做運動
在夏季由於天氣比較炎熱，所以很多人會比較懶惰不想讓自己起身運動，卻不知道在夏季運動不僅能夠增強免疫力，還能夠促進身體新陳代謝，讓自己多排一些汗。另外能夠幫助去除身體的一些毒素，另外對於肝火旺盛的人來說，適當的運動能夠讓自己的火氣外洩，從而起到有效抑制肝火。
3、按揉三陰交
•位置：小腿內側，內踝尖直上4橫指，脛骨後側。
•按摩方法：按摩者用拇指順時針方向按揉三陰交約2分鐘，然後逆 時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
•功效：治療失眠、補肝健脾、滋陰通經及益氣活血。