'生完娃之後，寶媽少做這幾件事，對寶寶和自己的睡眠都有幫助'

很多的寶媽在哺乳期的時候都睡不好，晚上不是給寶寶餵奶，就是給寶寶換尿布，一晚上折騰下來，不僅寶寶睡不好，寶媽也累的夠嗆。等到天亮之後又要照顧寶寶，就更沒有時間補覺了，所以哺乳期寶媽們最缺的就是睡覺了。其實寶媽們晚上睡不好，主要是自己沒有做好合理的安排，在哺乳期這3件事寶媽少做，不僅省麻煩，還能讓自己和寶寶睡的好。

不要定時給寶寶餵奶

一個好的睡眠對人們來說是非常重要的，同樣對寶寶也是很重要的，但是總有一些寶媽，在晚上睡覺的時候怕寶寶餓，就定時起來給寶寶餵奶，比如隔兩三個小時喂一次，一晚上都要喂個三四次的，不僅自己累的夠嗆，還影響寶寶的睡眠，吃一次奶醒一次，時間長了，就會給寶寶養成這個習慣，一到點就醒來吃奶，根本不管餓不餓，所以為了寶寶和自己能有個好的睡眠，晚上儘量不要定時給寶寶餵奶，等寶寶餓了，自己醒來時再餵奶。

不要讓寶寶白天睡的太多

寶寶在剛出生的時候睡眠時間會很長，但是隨著月份的增大，寶寶的精力也會也來越好，睡眠時間會大大縮短，所以白天的時候要減少寶寶的睡眠時間，不然晚上的時候，寶寶精神頭好，就不會睡覺了，時間一長，寶寶就會養成白天睡覺，晚上玩耍的習慣，這樣不僅大人小孩都睡不好，還會影響寶寶的發育，所以在哺乳期的時候，儘量減少寶寶白天的睡眠時間，這樣不僅有利於寶寶晚上的睡眠，也能讓自己晚上好好休息一下。

不要抱著寶寶睡覺

很多的寶媽都聽不得寶寶哭，只要寶寶一哭，寶媽立馬就會抱起來哄，甚至睡覺的時候寶寶有一點的動靜，寶媽都會把寶寶抱起來哄他睡覺，久而久之，寶寶就就對家長產生了依賴感，寶媽不抱不睡覺，或者是隻要往床上一放，寶寶立馬就會醒來哭鬧，所以家長不要抱著寶寶睡覺，寶寶困得時候儘量放在床上輕輕拍打鬨他睡覺，這樣晚上的時候，寶媽就不需要一直抱著寶寶了，自己也能睡的舒服一點。

晚上的睡眠是相當重要的，寶寶晚上睡的好，第二天才會有精力玩耍，寶媽晚上睡得好，第二天才能有精力帶娃，所以在哺乳期的時候，寶媽少做這幾件事，少給自己找一些麻煩，這樣就能提高自己和寶寶的睡眠質量了。