現代生活的節奏越來越快，學習壓力，生活壓力，工作壓力，致使很多人在生活中都失眠，今天我就在這裡跟大家分享一下我預防失眠患者治療失眠的方法。
步驟/方法：
1 睡覺前喝一瓶純牛奶。睡覺前半個小時的樣子和一瓶純牛奶可以幫助你快速入睡，對於那些在學校讀書的學生效果尤甚，喝了純牛奶半小時後就睡覺。當然，睡覺前別做讓自己興奮的事情了。
2睡覺前半個小時到一個小時前喝一杯蜂蜜水。睡覺前喝蜂蜜的效果很不錯。如果你失眠很久了，那麼蜂蜜水可以濃一些，如果失眠時間不長，那麼可以不用喝很濃的。這個水溫不能太高，不要超過六十度，因為溫度太高會使蜂蜜裡的酶變性，影響治療失眠的效果。
3 經常失眠的人還可以在睡覺前用熱水泡一下腳，因為這樣可以促進血液循環，幫助我們快速入睡。還有，我們可以在每天下午都出去運動，幫助機體釋放一些壓力，這樣也有助於快速入睡。
注意事項：
喝牛奶和喝蜂蜜不是一下子就見效的，一般輕中度失眠的患者在一個星期之內都可以見到效果，嚴重的患者可能見效更慢。
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