原創：糖尿病三一照護門診
隨著氣溫逐漸升高，水果更加成了大家的“心頭好”。
原創：糖尿病三一照護門診
隨著氣溫逐漸升高，水果更加成了大家的“心頭好”。
不少糖友因為害怕血糖波動對水果感到避之不及，但又很難抵抗它酸甜多汁的誘惑。
就像下面這位朋友的媽媽，面對西瓜很是糾結：
原創：糖尿病三一照護門診
隨著氣溫逐漸升高，水果更加成了大家的“心頭好”。
不少糖友因為害怕血糖波動對水果感到避之不及，但又很難抵抗它酸甜多汁的誘惑。
就像下面這位朋友的媽媽，面對西瓜很是糾結：
這位糖友問的其實是一個比較常見的問題：知道要“適量”，但是不會算（或者懶得算）。
還有些糖友對於吃水果這件事存在著誤區，比如這兩個常見錯誤觀念：
❌甜的水果一定不能吃，不甜的水果則可以多吃一點？
我們主觀感知上的是否甜並不能作為含糖量多少的依據，比如火龍果基本沒有甜味，但含糖量卻和甜甜的蘋果相差無幾。
❌升糖指數高的水果一點也不能碰？
升糖指數隻影響該種食物吃下去後的血糖升高速度而非血糖升高總量，我們還要結合升糖負荷來綜合判斷。
那到底應該吃多少呢？
我們建議糖友們把水果作為加餐中的一種來看待，達到少食多餐和避免低血糖的目的。
當你的餐後血糖水平較好（低於10mmol/L）時：
可以在兩餐之間吃總量為15g碳水化合物的水果作為加餐。
15g碳水進入體內會升高2mmol-3mmol的血糖，所以在血糖處於正常水平時不會有太大影響。
15g碳水體現在不同的水果上分別是多少量？下面我們來一一揭祕！
原創：糖尿病三一照護門診
隨著氣溫逐漸升高，水果更加成了大家的“心頭好”。
不少糖友因為害怕血糖波動對水果感到避之不及，但又很難抵抗它酸甜多汁的誘惑。
就像下面這位朋友的媽媽，面對西瓜很是糾結：
這位糖友問的其實是一個比較常見的問題：知道要“適量”，但是不會算（或者懶得算）。
還有些糖友對於吃水果這件事存在著誤區，比如這兩個常見錯誤觀念：
❌甜的水果一定不能吃，不甜的水果則可以多吃一點？
我們主觀感知上的是否甜並不能作為含糖量多少的依據，比如火龍果基本沒有甜味，但含糖量卻和甜甜的蘋果相差無幾。
❌升糖指數高的水果一點也不能碰？
升糖指數隻影響該種食物吃下去後的血糖升高速度而非血糖升高總量，我們還要結合升糖負荷來綜合判斷。
那到底應該吃多少呢？
我們建議糖友們把水果作為加餐中的一種來看待，達到少食多餐和避免低血糖的目的。
當你的餐後血糖水平較好（低於10mmol/L）時：
可以在兩餐之間吃總量為15g碳水化合物的水果作為加餐。
15g碳水進入體內會升高2mmol-3mmol的血糖，所以在血糖處於正常水平時不會有太大影響。
15g碳水體現在不同的水果上分別是多少量？下面我們來一一揭祕！
原創：糖尿病三一照護門診
隨著氣溫逐漸升高，水果更加成了大家的“心頭好”。
不少糖友因為害怕血糖波動對水果感到避之不及，但又很難抵抗它酸甜多汁的誘惑。
就像下面這位朋友的媽媽，面對西瓜很是糾結：
這位糖友問的其實是一個比較常見的問題：知道要“適量”，但是不會算（或者懶得算）。
還有些糖友對於吃水果這件事存在著誤區，比如這兩個常見錯誤觀念：
❌甜的水果一定不能吃，不甜的水果則可以多吃一點？
我們主觀感知上的是否甜並不能作為含糖量多少的依據，比如火龍果基本沒有甜味，但含糖量卻和甜甜的蘋果相差無幾。
❌升糖指數高的水果一點也不能碰？
升糖指數隻影響該種食物吃下去後的血糖升高速度而非血糖升高總量，我們還要結合升糖負荷來綜合判斷。
那到底應該吃多少呢？
我們建議糖友們把水果作為加餐中的一種來看待，達到少食多餐和避免低血糖的目的。
當你的餐後血糖水平較好（低於10mmol/L）時：
可以在兩餐之間吃總量為15g碳水化合物的水果作為加餐。
15g碳水進入體內會升高2mmol-3mmol的血糖，所以在血糖處於正常水平時不會有太大影響。
15g碳水體現在不同的水果上分別是多少量？下面我們來一一揭祕！
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隨著氣溫逐漸升高，水果更加成了大家的“心頭好”。
不少糖友因為害怕血糖波動對水果感到避之不及，但又很難抵抗它酸甜多汁的誘惑。
就像下面這位朋友的媽媽，面對西瓜很是糾結：
這位糖友問的其實是一個比較常見的問題：知道要“適量”，但是不會算（或者懶得算）。
還有些糖友對於吃水果這件事存在著誤區，比如這兩個常見錯誤觀念：
❌甜的水果一定不能吃，不甜的水果則可以多吃一點？
我們主觀感知上的是否甜並不能作為含糖量多少的依據，比如火龍果基本沒有甜味，但含糖量卻和甜甜的蘋果相差無幾。
❌升糖指數高的水果一點也不能碰？
升糖指數隻影響該種食物吃下去後的血糖升高速度而非血糖升高總量，我們還要結合升糖負荷來綜合判斷。
那到底應該吃多少呢？
我們建議糖友們把水果作為加餐中的一種來看待，達到少食多餐和避免低血糖的目的。
當你的餐後血糖水平較好（低於10mmol/L）時：
可以在兩餐之間吃總量為15g碳水化合物的水果作為加餐。
15g碳水進入體內會升高2mmol-3mmol的血糖，所以在血糖處於正常水平時不會有太大影響。
15g碳水體現在不同的水果上分別是多少量？下面我們來一一揭祕！
再提醒大家一次：食用水果的前提是餐後血糖低於10mmol/L，如果血糖值高、波動大，那就不要吃了。
同時要注意上圖標示的量是選擇單一水果食用時的量，千萬不要吃了兩塊西瓜，再去吃7個荔枝，那攝入的碳水可一下就超了！
而對於有減肥需求的人群，則要格外關注圖中標示的每種水果碳水含量。比如冬棗，小編我之前每次能吃半盆，但看到它的含碳水量高達30.5%以後可就萬萬不敢啦！
原創：糖尿病三一照護門診
隨著氣溫逐漸升高，水果更加成了大家的“心頭好”。
不少糖友因為害怕血糖波動對水果感到避之不及，但又很難抵抗它酸甜多汁的誘惑。
就像下面這位朋友的媽媽，面對西瓜很是糾結：
這位糖友問的其實是一個比較常見的問題：知道要“適量”，但是不會算（或者懶得算）。
還有些糖友對於吃水果這件事存在著誤區，比如這兩個常見錯誤觀念：
❌甜的水果一定不能吃，不甜的水果則可以多吃一點？
我們主觀感知上的是否甜並不能作為含糖量多少的依據，比如火龍果基本沒有甜味，但含糖量卻和甜甜的蘋果相差無幾。
❌升糖指數高的水果一點也不能碰？
升糖指數隻影響該種食物吃下去後的血糖升高速度而非血糖升高總量，我們還要結合升糖負荷來綜合判斷。
那到底應該吃多少呢？
我們建議糖友們把水果作為加餐中的一種來看待，達到少食多餐和避免低血糖的目的。
當你的餐後血糖水平較好（低於10mmol/L）時：
可以在兩餐之間吃總量為15g碳水化合物的水果作為加餐。
15g碳水進入體內會升高2mmol-3mmol的血糖，所以在血糖處於正常水平時不會有太大影響。
15g碳水體現在不同的水果上分別是多少量？下面我們來一一揭祕！
再提醒大家一次：食用水果的前提是餐後血糖低於10mmol/L，如果血糖值高、波動大，那就不要吃了。
同時要注意上圖標示的量是選擇單一水果食用時的量，千萬不要吃了兩塊西瓜，再去吃7個荔枝，那攝入的碳水可一下就超了！
而對於有減肥需求的人群，則要格外關注圖中標示的每種水果碳水含量。比如冬棗，小編我之前每次能吃半盆，但看到它的含碳水量高達30.5%以後可就萬萬不敢啦！