從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
"從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
"從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
"從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
“糖媽媽”怎麼吃甜甜的水果
夏天，是水果的季節，孕媽媽都抗拒不了水果吧？而且水果維生素含量豐富，對媽媽和寶寶都有好處。但是很多“糖媽媽”卻發愁了——
我有妊娠期糖尿病，吃了甜甜的水果，好擔心血糖會“飆”啊！
其實“糖媽”吃水果也沒有那麼可怕，但確實有一些要注意的點：
1
選擇升糖指數和升糖負荷都低的水果
"從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
“糖媽媽”怎麼吃甜甜的水果
夏天，是水果的季節，孕媽媽都抗拒不了水果吧？而且水果維生素含量豐富，對媽媽和寶寶都有好處。但是很多“糖媽媽”卻發愁了——
我有妊娠期糖尿病，吃了甜甜的水果，好擔心血糖會“飆”啊！
其實“糖媽”吃水果也沒有那麼可怕，但確實有一些要注意的點：
1
選擇升糖指數和升糖負荷都低的水果
簡單來說，GI就是食物升血糖的“快與慢”，而升糖負荷（GL），它決定著食物糖分的“多與少”，反映了吃不同數量的某一種食物對血糖的影響程度。
GL的計算公式如下
"從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
“糖媽媽”怎麼吃甜甜的水果
夏天，是水果的季節，孕媽媽都抗拒不了水果吧？而且水果維生素含量豐富，對媽媽和寶寶都有好處。但是很多“糖媽媽”卻發愁了——
我有妊娠期糖尿病，吃了甜甜的水果，好擔心血糖會“飆”啊！
其實“糖媽”吃水果也沒有那麼可怕，但確實有一些要注意的點：
1
選擇升糖指數和升糖負荷都低的水果
簡單來說，GI就是食物升血糖的“快與慢”，而升糖負荷（GL），它決定著食物糖分的“多與少”，反映了吃不同數量的某一種食物對血糖的影響程度。
GL的計算公式如下
從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
“糖媽媽”怎麼吃甜甜的水果
夏天，是水果的季節，孕媽媽都抗拒不了水果吧？而且水果維生素含量豐富，對媽媽和寶寶都有好處。但是很多“糖媽媽”卻發愁了——
我有妊娠期糖尿病，吃了甜甜的水果，好擔心血糖會“飆”啊！
其實“糖媽”吃水果也沒有那麼可怕，但確實有一些要注意的點：
1
選擇升糖指數和升糖負荷都低的水果
簡單來說，GI就是食物升血糖的“快與慢”，而升糖負荷（GL），它決定著食物糖分的“多與少”，反映了吃不同數量的某一種食物對血糖的影響程度。
GL的計算公式如下
總之就是GI值相同的情況下，儘可能要選擇糖分含量少的食物（這條對於普通糖尿病患者和減肥的人都適用）！
GI高低的判斷標準
低GI：GI<55
中GI：55≤GI≤75
高GI：GI＞75
GL高低的判斷標準
"從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
“糖媽媽”怎麼吃甜甜的水果
夏天，是水果的季節，孕媽媽都抗拒不了水果吧？而且水果維生素含量豐富，對媽媽和寶寶都有好處。但是很多“糖媽媽”卻發愁了——
我有妊娠期糖尿病，吃了甜甜的水果，好擔心血糖會“飆”啊！
其實“糖媽”吃水果也沒有那麼可怕，但確實有一些要注意的點：
1
選擇升糖指數和升糖負荷都低的水果
簡單來說，GI就是食物升血糖的“快與慢”，而升糖負荷（GL），它決定著食物糖分的“多與少”，反映了吃不同數量的某一種食物對血糖的影響程度。
GL的計算公式如下
總之就是GI值相同的情況下，儘可能要選擇糖分含量少的食物（這條對於普通糖尿病患者和減肥的人都適用）！
GI高低的判斷標準
低GI：GI<55
中GI：55≤GI≤75
高GI：GI＞75
GL高低的判斷標準
從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
“糖媽媽”怎麼吃甜甜的水果
夏天，是水果的季節，孕媽媽都抗拒不了水果吧？而且水果維生素含量豐富，對媽媽和寶寶都有好處。但是很多“糖媽媽”卻發愁了——
我有妊娠期糖尿病，吃了甜甜的水果，好擔心血糖會“飆”啊！
其實“糖媽”吃水果也沒有那麼可怕，但確實有一些要注意的點：
1
選擇升糖指數和升糖負荷都低的水果
簡單來說，GI就是食物升血糖的“快與慢”，而升糖負荷（GL），它決定著食物糖分的“多與少”，反映了吃不同數量的某一種食物對血糖的影響程度。
GL的計算公式如下
總之就是GI值相同的情況下，儘可能要選擇糖分含量少的食物（這條對於普通糖尿病患者和減肥的人都適用）！
GI高低的判斷標準
低GI：GI<55
中GI：55≤GI≤75
高GI：GI＞75
GL高低的判斷標準
2
不要一口氣吃太多
每次吃水果不要超過150-200g。
這是什麼概念呢？
舉例——
"從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
“糖媽媽”怎麼吃甜甜的水果
夏天，是水果的季節，孕媽媽都抗拒不了水果吧？而且水果維生素含量豐富，對媽媽和寶寶都有好處。但是很多“糖媽媽”卻發愁了——
我有妊娠期糖尿病，吃了甜甜的水果，好擔心血糖會“飆”啊！
其實“糖媽”吃水果也沒有那麼可怕，但確實有一些要注意的點：
1
選擇升糖指數和升糖負荷都低的水果
簡單來說，GI就是食物升血糖的“快與慢”，而升糖負荷（GL），它決定著食物糖分的“多與少”，反映了吃不同數量的某一種食物對血糖的影響程度。
GL的計算公式如下
總之就是GI值相同的情況下，儘可能要選擇糖分含量少的食物（這條對於普通糖尿病患者和減肥的人都適用）！
GI高低的判斷標準
低GI：GI<55
中GI：55≤GI≤75
高GI：GI＞75
GL高低的判斷標準
2
不要一口氣吃太多
每次吃水果不要超過150-200g。
這是什麼概念呢？
舉例——
這樣大的蘋果
可以吃一個
"從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
“糖媽媽”怎麼吃甜甜的水果
夏天，是水果的季節，孕媽媽都抗拒不了水果吧？而且水果維生素含量豐富，對媽媽和寶寶都有好處。但是很多“糖媽媽”卻發愁了——
我有妊娠期糖尿病，吃了甜甜的水果，好擔心血糖會“飆”啊！
其實“糖媽”吃水果也沒有那麼可怕，但確實有一些要注意的點：
1
選擇升糖指數和升糖負荷都低的水果
簡單來說，GI就是食物升血糖的“快與慢”，而升糖負荷（GL），它決定著食物糖分的“多與少”，反映了吃不同數量的某一種食物對血糖的影響程度。
GL的計算公式如下
總之就是GI值相同的情況下，儘可能要選擇糖分含量少的食物（這條對於普通糖尿病患者和減肥的人都適用）！
GI高低的判斷標準
低GI：GI<55
中GI：55≤GI≤75
高GI：GI＞75
GL高低的判斷標準
2
不要一口氣吃太多
每次吃水果不要超過150-200g。
這是什麼概念呢？
舉例——
這樣大的蘋果
可以吃一個
這樣大的橙
一次吃半個就夠了~
"從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
“糖媽媽”怎麼吃甜甜的水果
夏天，是水果的季節，孕媽媽都抗拒不了水果吧？而且水果維生素含量豐富，對媽媽和寶寶都有好處。但是很多“糖媽媽”卻發愁了——
我有妊娠期糖尿病，吃了甜甜的水果，好擔心血糖會“飆”啊！
其實“糖媽”吃水果也沒有那麼可怕，但確實有一些要注意的點：
1
選擇升糖指數和升糖負荷都低的水果
簡單來說，GI就是食物升血糖的“快與慢”，而升糖負荷（GL），它決定著食物糖分的“多與少”，反映了吃不同數量的某一種食物對血糖的影響程度。
GL的計算公式如下
總之就是GI值相同的情況下，儘可能要選擇糖分含量少的食物（這條對於普通糖尿病患者和減肥的人都適用）！
GI高低的判斷標準
低GI：GI<55
中GI：55≤GI≤75
高GI：GI＞75
GL高低的判斷標準
2
不要一口氣吃太多
每次吃水果不要超過150-200g。
這是什麼概念呢？
舉例——
這樣大的蘋果
可以吃一個
這樣大的橙
一次吃半個就夠了~
這樣大的西柚
每次吃也不要超過小半個哦~
3
在兩餐中間吃，切忌餐後吃
幾個比較適合吃水果的時間
上午9:00~9:30
下午15:00~16:00
晚上睡前21:00
最好在加餐時間吃水果，既可預防低血糖，又可保持血糖穩定。餐後吃水果，對血糖高的孕婦很不利。
更不能每餐都吃水果。
4
吃水果還是喝果汁
吃水果肯定比喝果汁好。哪怕是鮮榨果汁，所含的纖維素、抗氧化物質已經基本損失殆盡。如果以喝鮮榨果汁代替一天的水果量，記得一天不超過150毫升，而且還不能選擇太甜的水果。拒絕喝包裝好的加糖果飲！
5
適當減少主食攝入
對於“糖媽媽”來說，吃完水果後，要適當減少主食。平時，每吃100~125克水果，都應減少主食25克，這對調節血糖有好處。
來源：邵逸夫醫院
責編：何柯天
排版：周含格
"從知道懷孕的那一刻起，每一位媽媽最在乎的就是寶寶的健康。
為了對自己和寶寶的身體負責，有一件事情是每位正在備孕、已經懷孕的女性必須要警惕的——妊娠期糖尿病 。
由於懷孕後身體激素水平和代謝情況發生變化，孕媽容易出現高血糖，並被診斷為糖尿病，這就是妊娠期糖尿病。
妊娠期糖尿病的風險
妊娠期糖尿病的危害，大家多多少少聽說過一些，聽起來也都很嚇人！
比如：更容易流產、難產
比如：胎兒生長不良、胎兒畸形的風險增高
比如：生出的孩子更容易得糖尿病等
而近年來，關於妊娠期糖尿病的另一項研究結果再次令人震驚！
美國醫學會雜誌（JAMA）發表的一項大型觀察性研究發現，在孕早中期（孕齡≤26周）患妊娠糖尿病（GDM）的孕婦，生的寶寶患自閉症譜系障礙（ASD）的風險明顯高於健康孕媽生的寶寶。而另一項來自Pediatrics雜誌的研究也發現，女性孕前肥胖和妊娠期糖尿病，都與寶寶患ASD和智力殘疾的風險增加有關。
得了妊娠期糖尿病怎麼辦
雖然主要是觀察性研究，其中的因果關聯還有待進一步研究。但確實提醒了所有人，孕期控制血糖非常重要。
而對於“糖媽媽”來說，合理飲食和適量運動，是比較理想的控制血糖方法。
“糖媽媽”的飲食三原則
1
控制總能量。合理控制孕婦、胎兒的體重增長。
2
均衡營養，粗細搭配。高纖維飲食有利於控制血糖，減少或改善便祕；飲食清淡，低脂、少油、少鹽，禁止精製糖。
3
注意餐次分配。一次吃大量食物會造成血糖快速上升，而如果空腹太久時，容易產生酮體，導致酮血癥。
所以建議少量多餐，把每天要吃的食物分成5～6餐。睡前加餐，有利於控制空腹血糖和預防夜間低血糖。
“糖媽媽”怎麼吃甜甜的水果
夏天，是水果的季節，孕媽媽都抗拒不了水果吧？而且水果維生素含量豐富，對媽媽和寶寶都有好處。但是很多“糖媽媽”卻發愁了——
我有妊娠期糖尿病，吃了甜甜的水果，好擔心血糖會“飆”啊！
其實“糖媽”吃水果也沒有那麼可怕，但確實有一些要注意的點：
1
選擇升糖指數和升糖負荷都低的水果
簡單來說，GI就是食物升血糖的“快與慢”，而升糖負荷（GL），它決定著食物糖分的“多與少”，反映了吃不同數量的某一種食物對血糖的影響程度。
GL的計算公式如下
總之就是GI值相同的情況下，儘可能要選擇糖分含量少的食物（這條對於普通糖尿病患者和減肥的人都適用）！
GI高低的判斷標準
低GI：GI<55
中GI：55≤GI≤75
高GI：GI＞75
GL高低的判斷標準
2
不要一口氣吃太多
每次吃水果不要超過150-200g。
這是什麼概念呢？
舉例——
這樣大的蘋果
可以吃一個
這樣大的橙
一次吃半個就夠了~
這樣大的西柚
每次吃也不要超過小半個哦~
3
在兩餐中間吃，切忌餐後吃
幾個比較適合吃水果的時間
上午9:00~9:30
下午15:00~16:00
晚上睡前21:00
最好在加餐時間吃水果，既可預防低血糖，又可保持血糖穩定。餐後吃水果，對血糖高的孕婦很不利。
更不能每餐都吃水果。
4
吃水果還是喝果汁
吃水果肯定比喝果汁好。哪怕是鮮榨果汁，所含的纖維素、抗氧化物質已經基本損失殆盡。如果以喝鮮榨果汁代替一天的水果量，記得一天不超過150毫升，而且還不能選擇太甜的水果。拒絕喝包裝好的加糖果飲！
5
適當減少主食攝入
對於“糖媽媽”來說，吃完水果後，要適當減少主食。平時，每吃100~125克水果，都應減少主食25克，這對調節血糖有好處。
來源：邵逸夫醫院
責編：何柯天
排版：周含格
浙江省衛生健康委員會官微
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