首先明確一點，適度的鍛鍊肯定會對你的健康有積極作用的，包括血脂稠的人群。
這裡的血稠並不是一個醫學術語，大概是一個通俗的說法，指的是血液比價粘稠，容易發生血栓，也可以被理解為血脂水平增高引起，應注意血壓、血糖、血脂等問題，預防血栓。
從這個理解上講，血稠的人不適合高強度的鍛鍊，但是可以經常做一些低中強度有氧訓練，比如慢跑、游泳、太極拳、單車等活動，有利於血脂的降低。
另外血脂高、血液粘稠一部分也可能是由於肥胖和飲食過多引起了，這時候除了控制飲食以外，適度訓練降低體重也是降低血脂和血液粘稠度的好方法。
這裡給出血液粘稠或者血脂過高的幾項建議，希望對您有幫助!
1足量飲水：血脂黏稠和血脂高自然要稀釋血液，那喝誰就可以，飲水要注意時機，如早晨起床時，每餐吃飯前和睡覺前。每天最好不少於2000毫升。
2多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調節血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠度。
3.選用一些稀釋血液降血脂的食物：例如山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑、螺旋藻、芹菜、胡蘿蔔、魔芋、紫菜、海帶、獼猴桃等。
4.合理搭配飲食、清淡少油：少食動物內臟及動物脂肪，晚餐不宜多食葷腥厚味食物，少食甜食。平時宜吃清淡的食物，以素為主，粗細糧搭配，多吃大豆類，大豆中的卵磷脂有利於降低血脂；
5.適當的體育活動：堅持鍛鍊身體，如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促進血液循環，防止血液粘稠和血脂過高，如果肥胖或者超重，鍛鍊減重能夠有效的降低血脂水平。
7藥物治療，定期體檢：在醫生指導下，選用一些抗凝、降低血液粘度的藥物，常用的有益心酮、藻酸雙酯鈉、腸溶阿司匹林、茶色素、鏈激酶、蝮蛇抗栓酶等;也可選用一些活血化淤藥物如複方丹蔘片、當歸片、絞股藍、川芎、雙嘧達莫（潘生丁）等。另外，50歲以上的人應該做血液流變學檢查和血小板聚集試驗。根據檢查結果，採取有效的防護措施，減少栓塞性疾病的發生。
8良好生活習慣，禁菸限酒：睡眠治療好，保持好心情都有助於保持一個正常血壓，對血脂也有一定影響，吸菸是影響血液循環，減少血流量，降低血流速度，對於已經高血脂的患者來說。