《黃帝內經》有言：胃不和則臥不安。胃的生理功能紊亂、不協調，或出現病理性的障礙，會引起睡眠失調，嚴重者發展為失眠。相反的，睡不好、失眠可能是因為胃不好，因此想要睡個好覺，要從養胃開始。
1、入睡難、易早醒，要消食導滯
部分人晚上入睡難或易醒，這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶適，或兼有噁心嘔吐、沒有食慾、大便無規律等問題。中醫治法為消食導滯、通降助眠。
食療推薦蘿蔔豬肚湯。日常還可用丁香茶陳皮、普洱、山楂泡茶，特別是丁香，養胃護胃，常飲為佳。也可以藉助聖原的欣柑保，按摩腹部，消食化積，緩解腹部不適。
2、多夢易醒，要除溼化痰
多夢、易醒的人，常常感覺胸部和上腹部脹悶不適、噁心欲嘔，或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等症狀。中醫治法為除溼化痰、理氣助眠。
食療推薦枇杷葉煲瘦肉湯。日常用陳皮、百合、枸杞子、茯苓、酸棗仁以及小麥等泡茶飲用，可以行氣醒脾，寧心安神。
3、睡不沉、醒後難再睡，要暖胃散寒
脾胃虛寒的人通常會表現為難以入睡，或醒後難再入睡，睡不沉、似醒似睡，遇冷尤甚。這類人大多怕冷，手足涼，腹中隱痛綿綿，食少便溏，或兼有小便清長。中醫治法為溫裡散寒，暖胃助眠。
食療推薦當歸生薑羊肉湯、紅糖薑茶等。日常避免過食生冷，女性經期注意保暖，早起可以喝生薑肉片粥，祛除體內寒氣。
4、夢中易驚醒的人，多肝氣犯胃
這類人同時還伴有脘腹和兩脅脹痛，或兼有身體轉動時兩腰脅引痛，口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀。中醫治法為疏肝理氣，和胃助眠。
食療推薦花生蓮藕龍骨湯。日常及時宣洩不良情緒，保持心情愉悅，多喝玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶，疏肝理氣。
5、身體困重，出黏汗，要解表祛邪
風、寒、溼等外邪易侵犯於胃，表現出難入睡或睡不沉，身體困重感，汗不多而黏等症狀。治法為解表疏邪，和胃助眠。
食療推薦紫蘇鴨。平時宜常飲藿香茶、茯苓姜棗茶。感冒初期應及時注意調整飲食和作息，加強鍛鍊，避免感冒加重。
好的睡眠要從日常生活方式抓起，應儘量按照“晝行夜眠”的規律，勞逸結合，避免熬夜。還要注意保持平和舒緩的心態，豁達的胸懷，使氣血運行舒暢，氣機能夠順利升降和出入，有利睡眠。
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