樹木雖然凝然不動，但卻生生不已，不斷髮育成長，堅實壯大。可能是由於這一自然現象的啟示，我國古代勞動人民便創造出“站樁功”的鍛鍊方法。兩千多年前《內經素問》 一書中就有“提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌 肉若一”的記載。其中的“獨立守神”就是站粧的原始方 法。今天，站樁不僅是武術愛好者的一項基本功，而且是一 種功效卓著的醫療體育方法。
據初步試驗觀察，它對多種慢 性疾病如：慢性氣管炎、慢性胃腸炎、慢性肝炎、心臟病、 高血壓病、神經衰弱症、慢性風溼性及類風溼性關節炎，以 及外觀上有明顯病理變化的疾病，如全身性多發性脂肪瘤、 甲狀腺腫大症、彈撥指等等的治療，都取得了意想不到的優良效果。
站樁療法作為醫療體育的最大特點，就是無副作用。因 為它既不要求必須入靜，更不用人為地調整呼吸，也不要求 意守丹田和大小週天。只要在陽光充足、空氣新鮮的地方， 不論室內或室外，擺好姿勢，站立不動，猶如樹樁，自然呼 吸，全身保持“鬆而不懈，緊而不僵”的狀態就行了。站樁 的姿勢多種，但方法簡單，而且練功時間可自行掌握，一般 由5分鐘開始，最多到1小時，所以男女老幼均可根椐自己 的身體情況，隨時隨地進行鍛鍊。
人體具有一定的自我保護能力，能夠產生抗體，以抵抗 外來的敵人，如病毒、細菌等等。但這種能力是因人而異的，即使在同一人身上，也會因時因地而異。當這種抗體對 外來敵人的反應遲緩而乏力時，那些侵入傷口或隱藏在身體 裡面的病菌，便會長驅直入，做破壞工作。反之，如果抗體 的反應是迅速而有效的，那些外來的敵人便會盡抉被殲滅， 而身體也就可以安然無恙。
站樁所以能治病強身，就是因為通過這種特殊形式的鍛 煉後，身體各組織系統增強了抵抗力，使保護自己的機能得 到調節、增強和提高。站樁練功時，由於四肢必須保持一定 程度的彎曲，骨骼肌就得相應地保持持續不斷的收縮作用， 因而促進了血液循環的重新分配，內臟裡貯存的血液被動員 出來，使參加循環的血量大大增加。同時，肌肉裡的毛細血 管也大量開放。這主要表現在手足等處有麻脹感，皮膚上有 螞蟻爬的感覺，全身發熱出汗等。從站粧前後的血液常規檢査得知，站樁1小時後較站樁 前，每立方亳米血液中，紅血球能増加152萬左右，白血球能 增加3650左右，血紅蛋A能増加3.2克左右。血紅蛋白是體 內氧氣的輸送者，當它流經肺部時，能吸取96%的氧，放出 廢氣二氧化碳；流到各組織器官時，又能迅速釋放氧氣供組 織需要。可見血紅蛋白的多少是血液含氧量的標誌。站樁時 血紅蛋白的增加，給I織盔官帶來了大量的氧氣，因而全身 感到特別輕鬆舒暢。這對大腦皮層來說更是一種良性剌激， 這種良性剌激出現愈多，就愈能促使大腦皮層中病灶性惡性 循環的興奮灶亨變為抑制狀態，從而對大腦皮層起到了保護 性抑制作用。站樁所以能醫治神經衰弱、關節炎、心絞痛、 冠狀動脈硬化等疾病的原因，就是這個道理。頭痛、失眠、多夢是神經衰弱和一些慢性疾病的主要症 狀，醫生頗感竦手。睡眠是大腦皮層及皮層下中樞抑制過程的喪現，如果抑制得不夠深沉，就不易人睡，容易傲夢。由於失眠而造成頭輦腦服，精神不振，醫藥無效者，通過站樁取得較好的療效。
站樁練功一次能達到30—40分鐘以上的人，由於血液循環和新陳代謝的改善，頭昏目眩：萎靡不振的症狀可以消失，並感到頭部、胸部非常輕鬆，神清氣爽， 有種說不出的舒適感。據患者形容站樁前頭重如山，站樁後身輕似燕站樁的時間愈長，療效愈顯著，究其原因，是由於站樁療法的“後作詔”能使中樞神經系統迅速、深沉、廣泛地抑制下來。
在醫療常規上不主張心臟血管系統疾病患者進行體育運動，原因是運動量難以掌握，運動後心跳劇烈、呼吸困難， 病人受不了這種強烈的剌激。站樁卻無此弊病，它能利用不 同的姿勢準確地控制運動量，所以心賍病患者也能應用站樁進行治療。
站樁時，雙手呈提抱的姿勢，這便減輕了兩肩對兩肺的 自然壓迫作用，雙而使兩肺的肺活量増加。在站樁過程中， 可以覽到膈肌活動範圍加大，形成自然的腹式呼吸運動。這種自然形成的腹式呼吸非但不會產生任何不良的副作用，且 能強而有力坶按摩腸胃，治療便泌，増強消化吸收機能。而 且能使患者很快增強體質，恢復健康，使痩人增加體重，胖人能去掉多餘的脂肪而變痩。過早的機能衰退是由長年的喜靜少動和懶惰所致，經常 堅持站樁練功的人，可使自己較同齡者年輕。人到成年以後 心臟輸送血液的能力每年大約降低1%，到了60歲，血液從 兩臂流向兩腿的速度要比年輕人慢30—40%;胸壁也因常年 懶惰而逐年硬化，深吸一口氣後，呼出的氣也會逐年減少。 到了70歲，神經傳達信息的速度也會降低10—15%0但是這些隨年齡而來的衰退現象，大都能借助於合理的體育運劫 予以延緩。經常從事體育運動能使老年人安靜時的心搏率降低，並能使每次心搏所的血液量增加。堅持站樁練功能改進血液循環與呼吸系統的功能，增進肌肉的收縮力量，有 助於保護關節免受意外損害，防止老年人的關節硬化；同時 由於練功後體內鈣的含量也會相應增加，因而人體對於抵抗 骨折的能力亦可加強。
以上僅就幾個方面介紹了站樁功治病健身的作用和原 理，目前，在醫療和健身實踐中，站粧功已越來越多地為人 們所採用，相信今後關於站樁的科學價值和作用將會得到不 斷的闡明和發展。
果勝法師《禪武功夫》
20181221