月經是每個女性每個月固定都要經歷的，這是因為女性的身體在未懷孕時進行了排卵，而這時增厚的子宮內膜就會脫落，也就出現了身體排出經血的情況。
女性朋友們的經期症狀都不太一樣，有些人在例假時不會有太大的不適感，還能正常的運動。但是有些女生就會出現嚴重的痛經現象，這時男性朋友們可能理解不了的疼痛。這個時候我們的生活和工作都會受到很大的影響。有些女生還會在經期出現腹瀉、頭暈、身體疼痛的情況，這些都會讓身體在這個時期變得非常痛苦。大多數人都會在經期用熱的紅糖水進行緩解這種難受的感覺。但是這種做法就真的管用嗎？熱的紅糖水確實會讓我們感覺到舒服一些，所以大家都會認為有效果，但是，大家與沒有想過，這種舒服的感覺只是熱水帶給你的呢？其實，在經期如果適量的喝紅糖水可以幫助身體補充流失的糖分，但是，如果喝的多了，反而會讓我們的身體因為攝入糖分過多而出現脂肪堆積的情況。因為，紅糖水除了熱水，其他的就都是糖分了。其實，有的人會說紅糖水可以補血，這是沒有正規的科學依據的，他只能補充身體流失的糖分而已，喝多了還可能會導致肥胖。所以，建議大家不要在經期盲目攝入紅糖水了，可以多喝熱水，幫助身體驅寒，要注意保暖，不要吃生冷的食物，一些寒性的水果和海鮮也要儘量避免，不能喝冰水涼水，這樣才能讓身體不受寒氣侵入。
在經期如果希望緩解身體的難受的感覺應該食用些什麼才比較好呢？下面我們就來帶大家瞭解一下，如果想補血的話，可以選擇下面呢的這2種食物。
補血可以選擇食用的食材
1：羊肉。
羊肉中的鐵含量豐富，而且食用後很容易被我們的身體消化吸收，鐵元素是幫助身體造血的重要元素，所以羊肉對於我們的身體來說是很好的補血食材。而且羊肉屬於溫補性的食材，非常適合在寒冷的冬天食用，可以幫助身體抵禦寒冷，還能幫助我們保養身體，溫腎補氣。天氣寒冷的時候，吃上一頓熱騰騰的羊肉火鍋可以說是很幸福的事情了，即可以暖身子，有能保養身體，而且冷天的時候，在平時也建議大家 用羊肉烹飪菜餚，既美味又健康，很適合寒冷的冬天。
2：新鮮深色蔬菜。
新鮮深色蔬菜中含有豐富的維生素纖維素和多種營養物質，經常食用可以有效地幫助我們的身體保健強身。而且蔬菜中也會含有大量的鐵元素，這就對我們的身體的造血功能有很好的輔助作用，所以可以幫助經期的女性補血補氣，還能補充其他的身體中流失的營養，可以緩解女性經期身體難受不適的情況。所以建議大家在例假期間可以多食用新鮮的深色蔬菜，對身體健康幫助很大。