在我們生活中有很多人出現氣色不好的情況，特別是女性朋友，你知道女人長期氣色不好要怎麼辦呢？一些食物是有助於調理女性氣色的，讓女性氣色好，臉色看起來紅潤，那麼吃哪些食物氣色好?下面小編來為大家介紹讓女性擁有好氣色的食物，一起來具體看看有哪些食物吧。
黃瓜
黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用。黃瓜含有豐富的維生素c和胡蘿蔔素、黃瓜汁對消除雀斑、增白皮膚有一定作用。女性多吃黃瓜好處多多，常食小肚子平了，氣色好了，人更顯年輕。
雪蓮
雪蓮是女性滋陰的最好選擇，古代中醫認為雪蓮具有起死回生的養生功效，同時具有“返老回童”的養生功效。因此對於女性朋友來說，雪蓮也是不錯的選擇。當然了野生的雪蓮並不是那麼好找到的。
南瓜
南瓜中含有大量植物纖維素，能夠刺激大蠕動，預防宿便堆積，加快體內的垃圾排洩，從而消除便祕，減肥排毒等。南瓜中含有豐富的鐵，而且元素是很多女性補充氣血所必須要的元素，所以很多女人為了美容養顏，也會大量補充鐵元素，而南瓜就含有豐富的鐵，那麼南瓜也就是維護皮膚美的重要食品之一了。
芝麻
芝麻有黑白兩種，食用以白芝麻為好，補益藥用則以黑芝麻為佳。芝麻既可食用又可作為油料。古代養生學陶弘景對它的評價是“八谷之中，唯此為良”。日常生活中，人們吃的多是芝麻製品：芝麻醬和香油。而吃整粒芝麻的方式則不是很科學，因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養素才能被吸收。所以，整粒的芝麻炒熟後，最好用食品加工機攪碎或用小石磨碾碎了再吃。黑芝麻性昧甘平，人肝腎經，具有滋補肝腎、養血生津等功效。
四稜豆
四稜豆逐漸走入普通消費市場,受到人們青睞,成為蔬菜大家族中的新貴。內含豐富的脂肪、膳食纖維，含多種氨基酸，且氨基酸組成合理，是補血、補鈣、補充營養的極好來源，常食能治多種疾病，屬保健型蔬菜。而且富含的維生素及多種營養元素,具有降壓、美容、助消化等食用和藥用價值。
桂圓
桂圓長期食用桂圓能緩解心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。其中，桂圓含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益療效。
山藥
山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，《得配本草》說它具有補虛益損的功能，清代醫家陳修園曾解釋山藥的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統血，主四肢，脾血足則不飢，四肢輕捷；肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增；又因其質地稠黏，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽。現代藥理研究提示，山藥含有的皁甙、糖蛋白、鞣質、止權素、山藥鹼、膽鹼、澱粉及鈣、磷、鐵等，具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質基礎。由此可見，山藥確能補氣養血，補虛療損，延年益壽。
以上介紹的7種食物讓女性吃出好氣色，這些食物都是可以幫助滋補氣血，而且含有的營養可以保健身體，提高女性身體免疫力，這些食物女性經常食用的話，還是可以幫助補氣血，趕緊試試吧。
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