5種食物能養肺防癌，要常吃，常做3動作，補肺氣，皮膚好，不顯老

肺是人體的呼吸器官，人的生命就在一呼一吸之間，肺起著不可替代的作用，肺不好，人就會體虛乏力，神疲體倦，面色晄白，抵抗力低下，還容易遭到病菌的騷擾，造成整個呼吸系統的疾病，而肺好的人，身體血液就能得到源源不斷的氧氣，為人體提供能量來源，使人精力旺盛，皮膚光滑，抵抗力強，不易感冒，在人們的食物中，有很多能起到養肺的作用，經常吃可以起到清肺潤肺的作用，5種食物能養肺防癌，要常吃，常做3動作，補肺氣，皮膚好，不顯老。

銀耳

銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有研究銀耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺，還能增強人體免疫力，銀耳中的天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑的效果，有研究發現，癌症患者的血液裡硒元素嚴重缺乏，而銀耳中含有特殊的多糖類化合物，這些營養物質能阻止癌細胞致癌，經常吃木耳，對於預防肺癌有一定的功效。

蓮藕

藕，味甘、性寒；歸心、脾、胃、肝、肺經，可以清熱去火、潤肺止咳。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。研究發現，蓮藕可說是全身都是寶，藕的營養非常豐富，蓮藕中含有的許多物質都具有防癌抗癌的功能。

山藥

山藥，性平，味甘，既能補肺虛，又能健脾益腎，肺虛之人，四季皆宜常食山藥。《藥品化義》中指出：“山藥，溫補而不驟，微香而不燥，循循有調肺之功，治肺虛久嗽，何其穩當。”《本草綱目》認為山藥能“益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮”。山藥富含許多對人體有益的微量元素，具有抗癌作用。

百合

百合味甘，性微寒，歸肺、心經。百合有潤肺止咳、清心安神作用，可用於肺癆咯血、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病後餘熱未清、心煩口渴等症。百合含多種生物鹼，對白細胞減少症有預防作用，能升高血細胞，對化療及放射性治療後細胞減少症有治療作用。百合在體內還能促進和增強單核細胞系統和吞噬功能，提高機體的體液免疫能力，對多種癌症均有較好的預防效果。

蜂蜜

蜂蜜能提高人的免疫力，提高健康指數。蜂蜜能止咳化痰很多人都知道，蜂蜜味甘性平，可以入脾，胃，肺，大腸經，有滋養潤燥、養顏美白、潤腸通便等功效，它可以滋養肺陰，潤肺燥，對於鼻炎、鼻竇炎、支氣管炎、養顏、氣喘等肺系疾病均有一定的預防和輔助治療作用，另外蜂蜜中的酶是一種具有催化作用的蛋白質，蜂蜜中還有很多酶是還沒有被人類所發現的，其中抗氧化酶可以延緩衰老，甾醇可以預防心血管疾病，皁甙不僅可以起到抗菌解熱鎮靜的作用，還具有抗癌防癌症的效果。

補肺氣，常做3個動作

除了吃之外，生命在於運動，養肺還要常做3動作。

①擴胸運動

擴胸運動充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響，既可以促進治療頸椎病又可以預防頸椎病還可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感，增強心肺功能，防止上述疾病與症狀發生。舒長心肺血管，提高心肺供血氧的能力，從而提高心肺功能。

②練習八段錦第二式，“左右開弓似射鵰”

左右開弓似射鵰，功效：抒發胸氣，消除胸悶，調理肺氣，梳理肝氣。

方法：鬆靜站立同前，左足向左橫跨一步，雙腿屈膝下蹲成馬步站樁，兩膝做內扣勁，兩足做下蹬勁，臀髖呈下坐勁，如騎馬背上，兩手空握拳，屈肘放於兩側髖部，距髖約一拳左右。

隨吸氣，兩手向前抬起平胸，左臂彎曲為“弓手”，向左拉至極點，如拉緊千斤硬弓，開弓如滿月；同時，右手向右伸出為“箭手”，手指做劍訣（即食、中二指併攏伸直，其餘三指環曲捏攏）順勢轉頭向右，通過劍指，凝視遠方，意如弓箭待機而發。

稍停片刻，隨呼氣將兩腿伸直，順勢兩手向下劃弧；收回於胸前，再向上向兩側劃弧，緩緩下落於兩髖外側，同時收回左腿，還原為站式。再換右足向右橫跨，重複如上動作。如此左右交替做6次。

③練習健身氣功，六字訣中“呬”字訣。

《正統道藏洞神部》曰：“呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之。”指出了口吐“呬”字具有洩出肺之濁氣、調理肺臟功能的作用。健身氣功中的的“呬”字訣經常練習，可以鍛鍊肺功能，加強肺的宣法及肅降的功能，肺臟功能強健，則人體免疫力會隨之增強，練習“呬字訣”對於有感冒、氣短、咳嗽、哮喘都有很好的預防之功效。

肺是人體最重要的器官之一，養肺除了吃一些食物，做一些動作外，還應該遠離一些不良的行為習慣，比如吸菸，過度悲傷等，讓養肺起到事半功倍的效果。

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