為什麼健身一定要練引體向上？
引體向上的益處提到軀幹肌肉群的時候，我們最先想到的可能是鼓鼓的胸肌，或是又寬又厚的肩部。這些推力肌肉群的確很重要，但其無法與背部的拉力肌肉群相比。人體覆蓋...
"健身乾貨共享"
想要擁有魔鬼六塊的腹肌，還得靠仰臥起坐與舉腿！
中段肌肉的作用是（幾乎每時每刻）穩定我們的身體。若它們失效，我們就會癱倒在地。在任何費力的動作中，這些肌肉都會非常賣力。如果你真的看重自己的腰部發展，那就...
還在為你“迷你版”六塊腹肌驕傲？魔鬼六塊才是真的帥！
我認為現代版的六塊腹肌就是：鬆軟的腹肌、纖細的腰部——最好沒有毛，還要晒成褐色。就像下面這樣！你知道這在我聽來像什麼嗎？巴西未成年男妓的肚子。你要是想變成...
健身界最全的乾貨：“健身大百科”！（一）
1最佳整體胸肌增長啞鈴平板推舉相比於槓鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動作中，三角肌參與更少，因為使用啞鈴，臂部可以更多地向體外側伸展。2最佳背闊肌寬度增長寬握背...
健身界最全的乾貨：“健身大百科”！（四）
31、最佳增加力量和能量的方法自我暗示英國威爾士大學的一項2007年研究顯示，在24個男性運動員中，那些使用積極的自我暗示的人在進行直立跳躍測試中，比那些...
健身界最全的乾貨：“健身大百科”！（一）
1、最佳整體胸肌增長啞鈴平板推舉相比於槓鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動作中，三角肌參與更少，因為使用啞鈴，臂部可以更多地向體外側伸展。2、最佳背闊肌寬度增長寬...
最全健身動圖，值得收藏的健身乾貨
很多人都喜歡用忙，來推脫健身這件事。然而比你暴增的體重，更恐怖的事實是，那些比你更忙的人，都已經練出了腹肌和馬甲線。既然不甘墮落，何必不思進取。跟著動圖，...
關於健身的乾貨！適用於新手，先健腦後健身！
健身不等於減肥！ 首先，要名字自己運動、鍛鍊的目的是什麼？強調三個問題：第一、健身不等於減肥！第二、健身不等於減肥！！第三、健身不等於減肥！！！一定要...
乾貨！最全健身圖譜，健身小白也能看懂
提示：點擊上方"健身114"↑訂閱健身新鮮事很多健身小白不知道健身如何進行看看國外網友製作的健身圖譜身體各部位健身方法都有科學簡單的告訴你究竟怎麼練鍛鍊胸...
健身界最全的乾貨：“健身界大百科”！（二）
11、最佳身體核心力量訓練平板支撐如果要訓練身體核心力量的話，最佳和最簡單的訓練就是平木板。它不需要任何器械，而且幾乎每個人都可以進行。取俯臥撐的姿勢，以...
嶗山區全民健身運動會 萬人參與共享運動健身
半島全媒體記者 劉金震4月6日,一場全民健身的體育盛宴正式在嶗山區開幕,將全民參與健身運動的理念傳遞到嶗山區的千家萬戶。記者從嶗山區教體局瞭解到,該區去年新建的20處社區居民健身設施今年啟用,還將為嶗山區百姓提供近40項體育活動和比賽。目前,該區基本實現健身設施社區全覆蓋,...
健身後的“周杰倫”，變成“周杰倫”plus
一酷似周杰倫的外國小夥，憑藉帥氣的外貌已經圈粉一大批，但是他偏偏還愛好健身，看這帥氣的8塊腹肌，粗壯的麒麟臂，碩大的胸肌，這完美的還讓不讓人活了！這位小夥...
乾貨｜共享單車在拉薩的使用熱點區域
更多精彩內容，點擊關注♐頭條號！OFO小黃車使用熱點區域八廓街、拉薩百貨、白塔。熱點流向：布達拉宮--八廓街、八廓街--仙足島、雪新村路--北京東路。摩拜...
'打印機共享全過程（只發乾貨）'
"第一步，打開左下角開始菜單，選擇設備和打印機。第二步，選中打印機，單機右鍵，打印機屬性（XP系統直接是屬性）第三步，點開共享，共享這臺打印機前面打對號。此刻主打印機共享完成。第四步，打開電腦右下角網絡圖標，選擇打開網絡和共享中心第五步，打開本地連接第六步，查看詳細信息，記...
共享經濟：賺錢的思路及操作（項目乾貨）
我不想提那麼無知的問題。什麼網盤雲盤是否能賺到錢？現在大家都在操作這個，我怎麼可以賺到錢？我也不會回答這個問題。懂的自然懂得。（注意，網盤不要去做灰色和犯法的事情）還是哪個賺錢的萬能公式：產品---推廣---成交。（把各環節處理好）我可以告訴你的，這個項目就是堅持的一個項目...
關於健身，你一定要知道的“乾貨”
近年來，隨著國人健身意識的增強，健身行業蓬勃發展，各種和健身相關的商業化產品層出不窮，健身房、健身課程、塑性課程、健身餐、私人教練、健身藥品.....這個...
50種徒手健身動作，全部都是乾貨！
提示：點擊上方"健身114"↑訂閱健身新鮮事養成一個好的鍛鍊習慣有時候去不了健身房也不會影響你的鍛鍊沒時間，沒器械也阻止不了你鍛鍊的慾望50種自重鍛鍊動作...
推薦中...