此篇為用戶來稿
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對於一個不想產後變“大媽“身材的媽媽來說，其實我很早就注意產後運動，機能修復這一塊了，看到一些日本或臺灣媽媽能在幾個月裡瘦下來，就覺得肯定有一些方法的吧。所以當時就託了朋友幫我帶了些書回來，自己研究一下。
書買的挺多，這是關於產後康復設備這一塊。還有產後飲食結構，產後運動操之類的，不得不說，日本還臺灣，她們在媽媽產後這塊做得更全面，體貼，人性化一點。
這篇先來說“幫助產後機能恢復的輔助工具”這塊，因為…我基本都試過了，有好有壞，有雞肋的，也有確實是神器的。
第一本 “坐坐就能瘦” ，主要針對骨盆閉合。
利用一條毛巾，折出一個骨盆座，達到骨盆開度變小的目的。
此篇為用戶來稿
對於一個不想產後變“大媽“身材的媽媽來說，其實我很早就注意產後運動，機能修復這一塊了，看到一些日本或臺灣媽媽能在幾個月裡瘦下來，就覺得肯定有一些方法的吧。所以當時就託了朋友幫我帶了些書回來，自己研究一下。
書買的挺多，這是關於產後康復設備這一塊。還有產後飲食結構，產後運動操之類的，不得不說，日本還臺灣，她們在媽媽產後這塊做得更全面，體貼，人性化一點。
這篇先來說“幫助產後機能恢復的輔助工具”這塊，因為…我基本都試過了，有好有壞，有雞肋的，也有確實是神器的。
第一本 “坐坐就能瘦” ，主要針對骨盆閉合。
利用一條毛巾，折出一個骨盆座，達到骨盆開度變小的目的。
書裡說得比較誇張，一條毛巾就能讓小腹變小，大腿變細，還能矯正o型腿和消除水腫之類的，但我覺得，其實毛巾只是在調整“坐姿”，所以只要平時注意身體姿勢就可以了。
毛巾可以省下來了。
第二本 “坐著就能瘦？一球搞定” 矯正骨盆。
藉助彈力球的彈性柔軟質地，來幫助矯正、伸展骨盆。
此篇為用戶來稿
對於一個不想產後變“大媽“身材的媽媽來說，其實我很早就注意產後運動，機能修復這一塊了，看到一些日本或臺灣媽媽能在幾個月裡瘦下來，就覺得肯定有一些方法的吧。所以當時就託了朋友幫我帶了些書回來，自己研究一下。
書買的挺多，這是關於產後康復設備這一塊。還有產後飲食結構，產後運動操之類的，不得不說，日本還臺灣，她們在媽媽產後這塊做得更全面，體貼，人性化一點。
這篇先來說“幫助產後機能恢復的輔助工具”這塊，因為…我基本都試過了，有好有壞，有雞肋的，也有確實是神器的。
第一本 “坐坐就能瘦” ，主要針對骨盆閉合。
利用一條毛巾，折出一個骨盆座，達到骨盆開度變小的目的。
書裡說得比較誇張，一條毛巾就能讓小腹變小，大腿變細，還能矯正o型腿和消除水腫之類的，但我覺得，其實毛巾只是在調整“坐姿”，所以只要平時注意身體姿勢就可以了。
毛巾可以省下來了。
第二本 “坐著就能瘦？一球搞定” 矯正骨盆。
藉助彈力球的彈性柔軟質地，來幫助矯正、伸展骨盆。
這款彈力小球我入手了，因為比較小，存放方便就想試試看。
優點：確實是可以有一個拉伸的作用，尤其是對手臂，肩部這塊，因為就算反手也可以很好地控制小球。
缺點：按照書上說的把球坐、壓、靠，其實難度很大。因為球會滑動，身體位置找不準，就感覺沒練習到位。
第三本 “神奇骨盆枕” 也是針對骨盆的。
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對於一個不想產後變“大媽“身材的媽媽來說，其實我很早就注意產後運動，機能修復這一塊了，看到一些日本或臺灣媽媽能在幾個月裡瘦下來，就覺得肯定有一些方法的吧。所以當時就託了朋友幫我帶了些書回來，自己研究一下。
書買的挺多，這是關於產後康復設備這一塊。還有產後飲食結構，產後運動操之類的，不得不說，日本還臺灣，她們在媽媽產後這塊做得更全面，體貼，人性化一點。
這篇先來說“幫助產後機能恢復的輔助工具”這塊，因為…我基本都試過了，有好有壞，有雞肋的，也有確實是神器的。
第一本 “坐坐就能瘦” ，主要針對骨盆閉合。
利用一條毛巾，折出一個骨盆座，達到骨盆開度變小的目的。
書裡說得比較誇張，一條毛巾就能讓小腹變小，大腿變細，還能矯正o型腿和消除水腫之類的，但我覺得，其實毛巾只是在調整“坐姿”，所以只要平時注意身體姿勢就可以了。
毛巾可以省下來了。
第二本 “坐著就能瘦？一球搞定” 矯正骨盆。
藉助彈力球的彈性柔軟質地，來幫助矯正、伸展骨盆。
這款彈力小球我入手了，因為比較小，存放方便就想試試看。
優點：確實是可以有一個拉伸的作用，尤其是對手臂，肩部這塊，因為就算反手也可以很好地控制小球。
缺點：按照書上說的把球坐、壓、靠，其實難度很大。因為球會滑動，身體位置找不準，就感覺沒練習到位。
第三本 “神奇骨盆枕” 也是針對骨盆的。
我是衝著書上的那句“一星期腰圍可減少10釐米”去買的。。。
這個在當天確實有效，只要按照書上的姿勢維持30分鐘的拉伸，再去測量腰圍，確實腰圍變小了。很神奇。但是。。到了第二天早上再去測量，發現又變胖回來了。
其實它的原理就是拉伸皮膚，達到緊緻的狀態，在短時間內可以把腰腹部縮緊，變瘦。
第四本 “蘆屋美整體” 這個是講產後康復儀器的
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對於一個不想產後變“大媽“身材的媽媽來說，其實我很早就注意產後運動，機能修復這一塊了，看到一些日本或臺灣媽媽能在幾個月裡瘦下來，就覺得肯定有一些方法的吧。所以當時就託了朋友幫我帶了些書回來，自己研究一下。
書買的挺多，這是關於產後康復設備這一塊。還有產後飲食結構，產後運動操之類的，不得不說，日本還臺灣，她們在媽媽產後這塊做得更全面，體貼，人性化一點。
這篇先來說“幫助產後機能恢復的輔助工具”這塊，因為…我基本都試過了，有好有壞，有雞肋的，也有確實是神器的。
第一本 “坐坐就能瘦” ，主要針對骨盆閉合。
利用一條毛巾，折出一個骨盆座，達到骨盆開度變小的目的。
書裡說得比較誇張，一條毛巾就能讓小腹變小，大腿變細，還能矯正o型腿和消除水腫之類的，但我覺得，其實毛巾只是在調整“坐姿”，所以只要平時注意身體姿勢就可以了。
毛巾可以省下來了。
第二本 “坐著就能瘦？一球搞定” 矯正骨盆。
藉助彈力球的彈性柔軟質地，來幫助矯正、伸展骨盆。
這款彈力小球我入手了，因為比較小，存放方便就想試試看。
優點：確實是可以有一個拉伸的作用，尤其是對手臂，肩部這塊，因為就算反手也可以很好地控制小球。
缺點：按照書上說的把球坐、壓、靠，其實難度很大。因為球會滑動，身體位置找不準，就感覺沒練習到位。
第三本 “神奇骨盆枕” 也是針對骨盆的。
我是衝著書上的那句“一星期腰圍可減少10釐米”去買的。。。
這個在當天確實有效，只要按照書上的姿勢維持30分鐘的拉伸，再去測量腰圍，確實腰圍變小了。很神奇。但是。。到了第二天早上再去測量，發現又變胖回來了。
其實它的原理就是拉伸皮膚，達到緊緻的狀態，在短時間內可以把腰腹部縮緊，變瘦。
第四本 “蘆屋美整體” 這個是講產後康復儀器的
對於儀器設備，自己一開始比較牴觸，因為覺得違揹人體自然規律，有矯正過度的感覺。
但看了書之後稍微改觀了一下，又看很多明星也是用儀器設備輔助修復的，所以就勇敢的嘗試了。
我沒有直接按照書裡的直接去買設備，我先自己網上找了下好幾種，但比較好的就一個英國的，一個日本的兩個牌子。
其實作為中高端的這種設備，他們原理核心都是差不多的，用變頻技術給身體做“被動式”的運動。讓你“坐”著或者“躺”著就能達到機能恢復。（骨盆修復，腹直肌閉合，盆底肌緊緻）
最後讓我選擇日本這款的原因是因為：1 更符合亞洲人的身體機能 2 躺著比坐著舒服
然後我再說下使用後的感受，我用的是中正骨盆的那款。
感受有3點：1 體驗感好。只有輕鬆舒適，才能繼續堅持做下去，這點真的很重要。
2 骨盆修復有效果，大概是2-3周的樣子，我自己能感覺到本來骨盆後傾，肚子經常凸出來，背脊也有點彎曲像沒精神駝背的樣子，然後現在明顯好了。一低頭就看到肚子變小的感覺很好。
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對於一個不想產後變“大媽“身材的媽媽來說，其實我很早就注意產後運動，機能修復這一塊了，看到一些日本或臺灣媽媽能在幾個月裡瘦下來，就覺得肯定有一些方法的吧。所以當時就託了朋友幫我帶了些書回來，自己研究一下。
書買的挺多，這是關於產後康復設備這一塊。還有產後飲食結構，產後運動操之類的，不得不說，日本還臺灣，她們在媽媽產後這塊做得更全面，體貼，人性化一點。
這篇先來說“幫助產後機能恢復的輔助工具”這塊，因為…我基本都試過了，有好有壞，有雞肋的，也有確實是神器的。
第一本 “坐坐就能瘦” ，主要針對骨盆閉合。
利用一條毛巾，折出一個骨盆座，達到骨盆開度變小的目的。
書裡說得比較誇張，一條毛巾就能讓小腹變小，大腿變細，還能矯正o型腿和消除水腫之類的，但我覺得，其實毛巾只是在調整“坐姿”，所以只要平時注意身體姿勢就可以了。
毛巾可以省下來了。
第二本 “坐著就能瘦？一球搞定” 矯正骨盆。
藉助彈力球的彈性柔軟質地，來幫助矯正、伸展骨盆。
這款彈力小球我入手了，因為比較小，存放方便就想試試看。
優點：確實是可以有一個拉伸的作用，尤其是對手臂，肩部這塊，因為就算反手也可以很好地控制小球。
缺點：按照書上說的把球坐、壓、靠，其實難度很大。因為球會滑動，身體位置找不準，就感覺沒練習到位。
第三本 “神奇骨盆枕” 也是針對骨盆的。
我是衝著書上的那句“一星期腰圍可減少10釐米”去買的。。。
這個在當天確實有效，只要按照書上的姿勢維持30分鐘的拉伸，再去測量腰圍，確實腰圍變小了。很神奇。但是。。到了第二天早上再去測量，發現又變胖回來了。
其實它的原理就是拉伸皮膚，達到緊緻的狀態，在短時間內可以把腰腹部縮緊，變瘦。
第四本 “蘆屋美整體” 這個是講產後康復儀器的
對於儀器設備，自己一開始比較牴觸，因為覺得違揹人體自然規律，有矯正過度的感覺。
但看了書之後稍微改觀了一下，又看很多明星也是用儀器設備輔助修復的，所以就勇敢的嘗試了。
我沒有直接按照書裡的直接去買設備，我先自己網上找了下好幾種，但比較好的就一個英國的，一個日本的兩個牌子。
其實作為中高端的這種設備，他們原理核心都是差不多的，用變頻技術給身體做“被動式”的運動。讓你“坐”著或者“躺”著就能達到機能恢復。（骨盆修復，腹直肌閉合，盆底肌緊緻）
最後讓我選擇日本這款的原因是因為：1 更符合亞洲人的身體機能 2 躺著比坐著舒服
然後我再說下使用後的感受，我用的是中正骨盆的那款。
感受有3點：1 體驗感好。只有輕鬆舒適，才能繼續堅持做下去，這點真的很重要。
2 骨盆修復有效果，大概是2-3周的樣子，我自己能感覺到本來骨盆後傾，肚子經常凸出來，背脊也有點彎曲像沒精神駝背的樣子，然後現在明顯好了。一低頭就看到肚子變小的感覺很好。
3 性價比高，從經濟和時間成本上。比康復中心便宜了不知多少，在家裡隨時可以做不用出去，對於我這種自己帶寶寶的媽媽來說就非常適合。
其它的產後輔助神器，還有一個可能是大家忽略的，但是我自己很推薦，實用便宜的——瑜伽磚。
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對於一個不想產後變“大媽“身材的媽媽來說，其實我很早就注意產後運動，機能修復這一塊了，看到一些日本或臺灣媽媽能在幾個月裡瘦下來，就覺得肯定有一些方法的吧。所以當時就託了朋友幫我帶了些書回來，自己研究一下。
書買的挺多，這是關於產後康復設備這一塊。還有產後飲食結構，產後運動操之類的，不得不說，日本還臺灣，她們在媽媽產後這塊做得更全面，體貼，人性化一點。
這篇先來說“幫助產後機能恢復的輔助工具”這塊，因為…我基本都試過了，有好有壞，有雞肋的，也有確實是神器的。
第一本 “坐坐就能瘦” ，主要針對骨盆閉合。
利用一條毛巾，折出一個骨盆座，達到骨盆開度變小的目的。
書裡說得比較誇張，一條毛巾就能讓小腹變小，大腿變細，還能矯正o型腿和消除水腫之類的，但我覺得，其實毛巾只是在調整“坐姿”，所以只要平時注意身體姿勢就可以了。
毛巾可以省下來了。
第二本 “坐著就能瘦？一球搞定” 矯正骨盆。
藉助彈力球的彈性柔軟質地，來幫助矯正、伸展骨盆。
這款彈力小球我入手了，因為比較小，存放方便就想試試看。
優點：確實是可以有一個拉伸的作用，尤其是對手臂，肩部這塊，因為就算反手也可以很好地控制小球。
缺點：按照書上說的把球坐、壓、靠，其實難度很大。因為球會滑動，身體位置找不準，就感覺沒練習到位。
第三本 “神奇骨盆枕” 也是針對骨盆的。
我是衝著書上的那句“一星期腰圍可減少10釐米”去買的。。。
這個在當天確實有效，只要按照書上的姿勢維持30分鐘的拉伸，再去測量腰圍，確實腰圍變小了。很神奇。但是。。到了第二天早上再去測量，發現又變胖回來了。
其實它的原理就是拉伸皮膚，達到緊緻的狀態，在短時間內可以把腰腹部縮緊，變瘦。
第四本 “蘆屋美整體” 這個是講產後康復儀器的
對於儀器設備，自己一開始比較牴觸，因為覺得違揹人體自然規律，有矯正過度的感覺。
但看了書之後稍微改觀了一下，又看很多明星也是用儀器設備輔助修復的，所以就勇敢的嘗試了。
我沒有直接按照書裡的直接去買設備，我先自己網上找了下好幾種，但比較好的就一個英國的，一個日本的兩個牌子。
其實作為中高端的這種設備，他們原理核心都是差不多的，用變頻技術給身體做“被動式”的運動。讓你“坐”著或者“躺”著就能達到機能恢復。（骨盆修復，腹直肌閉合，盆底肌緊緻）
最後讓我選擇日本這款的原因是因為：1 更符合亞洲人的身體機能 2 躺著比坐著舒服
然後我再說下使用後的感受，我用的是中正骨盆的那款。
感受有3點：1 體驗感好。只有輕鬆舒適，才能繼續堅持做下去，這點真的很重要。
2 骨盆修復有效果，大概是2-3周的樣子，我自己能感覺到本來骨盆後傾，肚子經常凸出來，背脊也有點彎曲像沒精神駝背的樣子，然後現在明顯好了。一低頭就看到肚子變小的感覺很好。
3 性價比高，從經濟和時間成本上。比康復中心便宜了不知多少，在家裡隨時可以做不用出去，對於我這種自己帶寶寶的媽媽來說就非常適合。
其它的產後輔助神器，還有一個可能是大家忽略的，但是我自己很推薦，實用便宜的——瑜伽磚。
因為產後康復的過程，是運動＋儀器設備兩者配合在一起，才能達到一個好的效果。所以在做很多運動的時候，再配一塊瑜伽磚練習，會好很多。
最後的提醒：1 產後康復，先康復的人體部位是：骨盆閉合！骨盆！骨盆！
2 產後康復，順產2周以後，剖腹產是惡露結束或42天后。
3 產後康復，根據自身情況來。像我是自己一個人帶寶寶，時間精力不夠，所以用的是產品＋儀器結合來做。
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