補鈣
一直是保健食品市場中的熱門話題
不知您是否注意到
很多補鈣產品中除了有維生素D
同時還添加了維生素K
維生素D，可以促進鈣的吸收
為什麼要加入維生素K呢？
"補鈣
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維生素K通過活化骨鈣素和骨基質蛋白，帶領鈣到骨頭中沉澱，而不是跑到血管裡沉澱，主動將遊離在血管中的鈣迴歸到骨骼中，形成骨鈣，強化骨骼密度，預防骨質疏鬆和血管鈣化。
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我們都知道，補充攝入鈣，不吸收無法起到補鈣作用，維生素D可以有效提高鈣的吸收率。鈣被身體吸收後在血液中游離或沉積也達不到強壯骨骼的目的，此時，維生素K可以領鈣入骨，促進骨代謝生長，增加骨密度。可見，維生素D和維生素K可促進鈣的有效轉化、吸收入骨。
此外，維生素K還可以輔助治療維生素K缺乏性出血，促進凝血酶原的形成、加速凝血、維持正常的凝血時間。
作為補鈣三兄弟之一的維生素K
是不是補得越多就越好呢？
答案當然是否定的
"補鈣
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此外，維生素K還可以輔助治療維生素K缺乏性出血，促進凝血酶原的形成、加速凝血、維持正常的凝血時間。
作為補鈣三兄弟之一的維生素K
是不是補得越多就越好呢？
答案當然是否定的
根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2016版）的建議，各個人群維生素K的適宜攝入量（AI）如下。
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此外，維生素K還可以輔助治療維生素K缺乏性出血，促進凝血酶原的形成、加速凝血、維持正常的凝血時間。
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根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2016版）的建議，各個人群維生素K的適宜攝入量（AI）如下。
從上表中不難看出，隨著年齡的增大，人們對維生素K的需求也越來越大，尤其是孕婦和乳母，以及容易缺鈣、發生骨質疏鬆的中老年人群。有研究表明，一般成年人服用所需攝入量4.5倍的維生素K時，沒有發生任何不良反應，分析原因可能是：人體攝入的主要是水溶性維生素K（維生素K3、維生素K4），進入人體後最終以原形從尿中排出，幾乎不產生毒性。
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此外，維生素K還可以輔助治療維生素K缺乏性出血，促進凝血酶原的形成、加速凝血、維持正常的凝血時間。
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從上表中不難看出，隨著年齡的增大，人們對維生素K的需求也越來越大，尤其是孕婦和乳母，以及容易缺鈣、發生骨質疏鬆的中老年人群。有研究表明，一般成年人服用所需攝入量4.5倍的維生素K時，沒有發生任何不良反應，分析原因可能是：人體攝入的主要是水溶性維生素K（維生素K3、維生素K4），進入人體後最終以原形從尿中排出，幾乎不產生毒性。
但若人體過量攝入脂溶性維生素（維生素K1、維生素K2），就會致體內積存超負荷而造成中毒，尤其對於特殊人群。有報道表明，過多補充維生素K，孕婦可能產生溶血性貧血，且其新生兒會出現高膽紅素血癥，甚至核黃疸。有特異性體質的老人，過量服用維生素K後，很可能誘發溶血性貧血、過敏性皮炎等，給身體帶來很大的傷害。
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從上表中不難看出，隨著年齡的增大，人們對維生素K的需求也越來越大，尤其是孕婦和乳母，以及容易缺鈣、發生骨質疏鬆的中老年人群。有研究表明，一般成年人服用所需攝入量4.5倍的維生素K時，沒有發生任何不良反應，分析原因可能是：人體攝入的主要是水溶性維生素K（維生素K3、維生素K4），進入人體後最終以原形從尿中排出，幾乎不產生毒性。
但若人體過量攝入脂溶性維生素（維生素K1、維生素K2），就會致體內積存超負荷而造成中毒，尤其對於特殊人群。有報道表明，過多補充維生素K，孕婦可能產生溶血性貧血，且其新生兒會出現高膽紅素血癥，甚至核黃疸。有特異性體質的老人，過量服用維生素K後，很可能誘發溶血性貧血、過敏性皮炎等，給身體帶來很大的傷害。
維生素K不能濫補
適量補充對人體健康才有利。很多食物中富含維生素K，比如菠菜、黃瓜、花椰菜、捲心菜、生菜、萵苣、雞蛋、豬肝、雞肝、燕麥等，均衡膳食的成年人一般不會缺乏維生素K，平常多選擇食用這些食物，不必擔心缺乏維生素K。但若經專業醫生診斷後的確需要補充維生素K，建議您到在醫生的專業指導下服用。
供稿來源：
1.中國健康傳媒集團
部分圖源來自網絡
編輯 / 一番
審稿 / 鄒宇華（廣東藥科大學教授）美編 / 青檸
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根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2016版）的建議，各個人群維生素K的適宜攝入量（AI）如下。
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維生素K不能濫補
適量補充對人體健康才有利。很多食物中富含維生素K，比如菠菜、黃瓜、花椰菜、捲心菜、生菜、萵苣、雞蛋、豬肝、雞肝、燕麥等，均衡膳食的成年人一般不會缺乏維生素K，平常多選擇食用這些食物，不必擔心缺乏維生素K。但若經專業醫生診斷後的確需要補充維生素K，建議您到在醫生的專業指導下服用。
供稿來源：
1.中國健康傳媒集團
部分圖源來自網絡
編輯 / 一番
審稿 / 鄒宇華（廣東藥科大學教授）美編 / 青檸
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我們都知道，補充攝入鈣，不吸收無法起到補鈣作用，維生素D可以有效提高鈣的吸收率。鈣被身體吸收後在血液中游離或沉積也達不到強壯骨骼的目的，此時，維生素K可以領鈣入骨，促進骨代謝生長，增加骨密度。可見，維生素D和維生素K可促進鈣的有效轉化、吸收入骨。
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審稿 / 鄒宇華（廣東藥科大學教授）美編 / 青檸
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