人們有上百種理由開始跑步，世界上每天也有很多人嘗試跑步。這些跑步新手中有一些能成功，而大部分都將以失敗告終。

人們開始跑步的一個重要動機就是減肥，當然，減肥是個絕對健康的想法。其實真諦是，“別為了減肥而跑步”，“別為了保持身材而跑步”，“別為了贏得比賽而跑步”。

如果你想成為一個成功的跑者，你就得因為享受跑步而跑步。在學會享受跑步之後就可以設定二級目標了，比如：減肥，參加馬拉松，改善心血管健康狀況等等。然而，大多數二級目標都能自熱而然達到，不需要特意關注。

學會享受跑步

如果你沒學會享受跑步，就不能堅持下去。每天的上路過程對你而言都將是個精神和肉體的雙重摺磨，你會找尋各種理由逃避跑步，每次你穿上跑鞋都得掙扎一番才能繼續。而如果你是帶著折磨一種消極的情緒去跑步，那你就沒辦法從跑步中獲益。我堅信你甚至會僅僅因為潛意識中不想跑步併為此找個說得過去的藉口而糊弄自己。

在不少的健身房都能看到一些人在跑步機上跑步，讀書，看雜誌，看電視。他們臉上的表情傳達著：“哥們兒，太無聊了！趕快結束吧”。這些人就是僅僅為了健康或者減肥而跑步的，他們並不享受跑步。沒有樂趣，沒有享受，沒有喜悅，僅僅是機械地移動。

感受跑步時的身體

帶著微笑跑步：

這是改變跑步態度的第一件事。一個簡單的微笑會將你帶入更好的情緒，你將準備好接受跑步的挑戰。你會放開手腳，享受跑步！

在跑步時想些高興的事：

別去想還有幾分鐘或還有多遠才跑完。放飛你的思緒，想想生活中最愉快的時光，想想你愛的人，憧憬一下夢想假期。

去戶外跑：

每個人的口味都不同。一些人喜歡在跑步機上跑，我卻認為戶外跑能激發身心的自由，甩開固有思維！

找到跑步最佳時間：

小編開始跑步時最大的錯誤就是曾試圖在早上很早的時候跑步。小編不是早晨型的人，早起跑步真的很難。而傍晚跑步就非常適合主頁君。傍晚跑步能釋放一天累積的緊張感，清醒思維，幫助戰勝壓力或其它白天時進入腦海的任何負面思維，而且，還能賦予我們晚上與家人歡樂共處的能量。你得感受你的身體，找到你鍛鍊最理想的時段並擠出時間來鍛鍊。

設定你自己的速度和時間：

當你開始跑步，別遵守任何建議你該跑多久的指南。試著跑到你覺得還比較舒服地享受跑步。下次再跑你就會發現你能跑更長一點，也會更享受跑步一些。有些天小編感覺自己很能跑，簡直不需要停下來，有些天又只能勉強跑個20分鐘。要認識到：是你自己決定要不要跑；跑步並不是一件瑣事，也不是一件任務。為了跑步的樂趣而跑，就像孩子們做的那樣！

像孩子們那樣奔跑

享受困難和艱辛：

最近小編看了一篇Justin Dixon的文章《困難的隱藏價值》。這篇文章能讓我們意識到最喜歡跑步的哪個部分。小編喜歡挑戰難關；沉迷於跑步中的困難。每個小目標的達成都是一個勝利，而這勝利又驅使渴望更多。

穿上舒適的跑步服：

這根本不用說。你得買好跑鞋，透氣的衣服，如果在冷天跑步還得是保暖的。運動型內衣對女跑者而言是必需品。一位朋友嘗試跑步時穿的是舊網球鞋，自然，她的腳和膝蓋在開跑5分鐘後就開始疼了。後來她買了一雙好跑鞋，這雙鞋完全改變了她跑步的感覺。

打破常規：

當你開始跑步，你會漸漸摸索出一套適合的跑步常規。而如果你不想對跑步感覺厭煩，就嘗試些新東西吧。找一條新的路線，試試快速跑或者長距離跑，間歇跑，聽音樂跑或者不聽音樂跑，打破你的跑步常規吧。

看到長遠結果：

有時候你需要額外的激勵，長期目標能給予你這些激勵。想象自己是一個輕盈敏捷的高中生，正在和一群20多歲30多歲的大人一起跑步。那可比一個離了藥就無法出門，又老又跛，甚至不能走100米的老傢伙形象好多了。

堅持跑一會兒：

如果你只是一個初級跑者，主頁君得警告你：跑步並不容易受限，無論你做什麼，你的身體在第一次後都會痠痛，肺部好像被壓碎了一樣難受。你不會看到有任何樂趣在跑步中。但你知道嗎？幾乎所有其它活動或者愛好都是這樣的。你得給跑步一次嘗試的機會，並堅持幾周。一旦你看到第一階段的成果（里程或者時間增加了，減輕了幾磅，你將會感覺到那著名的“跑者興奮”），跑步將會變得更容易。

如果你享受跑步，那它會是一個非常好的健身手段。如果你不能享受它，那跑步就是一場徹頭徹尾的折磨。跑步並不適合每一個人。如果在正確嘗試多次後仍不能找到其中的樂趣，那還是去試試其它的方法吧。如果你享受跑步，如果你對跑步充滿激情，那就跑吧！