眾所周知，跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式。在現實生活中，很多人都喜歡這一種鍛鍊方式。但是，有些人時常會糾結於應該是清晨去跑步還是晚上去跑步。在網上，也經常看到關於應該在早上跑還是晚上跑會比較好的爭論。並且，兩方說法都有理有據，讓很多人都十分困惑。其實，早上跑步和晚上跑步都各有優缺點，重點是看個人的選擇和權衡。

1、晨跑的好與壞

如果是選擇清晨去跑步，好處有很多。比如剛起床的鍛鍊，可以去除我們的倦意，讓我們的大腦和細胞都處於興奮狀態，這樣有利於早上的工作。並且，清晨跑步對於我們養成一個好的作息習慣是很有益的。此外，早上去跑步更加有利於減肥，因為吃早飯之前身體的糖原低，這樣更加容易讓脂肪燃燒，代謝也會加快。

最重要的一點，也是很多提倡晨跑的人所推崇的，就是早上的空氣清新，跑步的時候不會吸入汙染的空氣，這樣也可以讓整個人提起精神。當然，晨跑也有壞處，比如剛起床，肌肉都很僵硬，容易暈倒。跑完步不想吃東西，導致上午容易餓肚子等等。

2、夜跑的好與壞

晚上跑步，可以放鬆身心，減少工作一天的疲勞。同時，和早上跑步相反，晚飯前跑步控制了胃口，這樣更容易睡著，不會出現晚上吃太多難以入睡的情況。當然，晚上跑步，就沒有去除睏倦、容易減肥、呼吸新鮮空氣這些好處了。並且，有些人喜歡在晚飯後到樓下跑幾圈，但如果時間的間隔太近，飯後跑步很容易會導致肚子疼。

所以，清晨和晚上跑步，其實是兩個方面，重點是看我們怎樣去選擇和取捨。晨跑在燃脂方面的作用更大，而且早上跑步呼吸新鮮空氣，能讓我們心情舒暢，為接下來的一天注滿能量。而晚上跑步則讓我們在勞累了一天後可以好好放鬆，提高睡眠素質。但是，建議夜跑的人可以選擇在晚飯前跑步，還能有效控制食量，避免晚上積食的問題。

總之，多保持鍛鍊，無論是早上還是晚上，常跑步，這樣對我們的身體是有很大好處的，上了年紀的人更是應該保持一定的運動量。多做運動，配搭均衡飲食，培養健康的生活習慣和方式，有效幫助我們遠離痴肥、三高等病痛纏身。

總之，不管是晨跑與夜跑，都各有利弊。所以，還是要根據年齡、身體狀況、作息時間究竟適合選擇跑步。有人喜歡夜跑，有人喜歡晨跑，但是不管在什麼時間段都無法阻擋跑步對健康的影響。當然，想要跑步可以先做一些拉伸運動，可以防止受傷，而且還可以先消耗一部分糖，對脂肪的消耗也非常有幫助。

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