現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
不懂得適時跑休。每一次跑步運動過後，我們的身體細胞或多或少都會受到一些損傷，而細胞修復是有一個過程的，這時候我們就應當休息了。如果我們不管不顧，身體只會越來越疲憊，越來越虛弱。跑步也是需要節制的，可以跑三休一，也可以跑二休一。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
不懂得適時跑休。每一次跑步運動過後，我們的身體細胞或多或少都會受到一些損傷，而細胞修復是有一個過程的，這時候我們就應當休息了。如果我們不管不顧，身體只會越來越疲憊，越來越虛弱。跑步也是需要節制的，可以跑三休一，也可以跑二休一。
帶傷跑步。有一些跑者身上明明已經出現了傷病的徵兆，身體給出了信號。但是為了不影響跑量或者訓練，堅持帶傷跑步，結果是小傷變成了大傷，後悔也來不及了。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
不懂得適時跑休。每一次跑步運動過後，我們的身體細胞或多或少都會受到一些損傷，而細胞修復是有一個過程的，這時候我們就應當休息了。如果我們不管不顧，身體只會越來越疲憊，越來越虛弱。跑步也是需要節制的，可以跑三休一，也可以跑二休一。
帶傷跑步。有一些跑者身上明明已經出現了傷病的徵兆，身體給出了信號。但是為了不影響跑量或者訓練，堅持帶傷跑步，結果是小傷變成了大傷，後悔也來不及了。
追速。身邊的大神多的是，看著他們那呼嘯而過的身影，誰都會動心。於是，大家你追我趕，紛紛提速，也不管自己的身體能不能夠承受得了。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
不懂得適時跑休。每一次跑步運動過後，我們的身體細胞或多或少都會受到一些損傷，而細胞修復是有一個過程的，這時候我們就應當休息了。如果我們不管不顧，身體只會越來越疲憊，越來越虛弱。跑步也是需要節制的，可以跑三休一，也可以跑二休一。
帶傷跑步。有一些跑者身上明明已經出現了傷病的徵兆，身體給出了信號。但是為了不影響跑量或者訓練，堅持帶傷跑步，結果是小傷變成了大傷，後悔也來不及了。
追速。身邊的大神多的是，看著他們那呼嘯而過的身影，誰都會動心。於是，大家你追我趕，紛紛提速，也不管自己的身體能不能夠承受得了。
大步幅。大神們的步幅一般都很大的，有部分跑者就捨棄了自己的小步幅，刻意跨步跑。殊不知自己腿部力量不夠，時間一長膝蓋受傷，導致不能跑步。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
不懂得適時跑休。每一次跑步運動過後，我們的身體細胞或多或少都會受到一些損傷，而細胞修復是有一個過程的，這時候我們就應當休息了。如果我們不管不顧，身體只會越來越疲憊，越來越虛弱。跑步也是需要節制的，可以跑三休一，也可以跑二休一。
帶傷跑步。有一些跑者身上明明已經出現了傷病的徵兆，身體給出了信號。但是為了不影響跑量或者訓練，堅持帶傷跑步，結果是小傷變成了大傷，後悔也來不及了。
追速。身邊的大神多的是，看著他們那呼嘯而過的身影，誰都會動心。於是，大家你追我趕，紛紛提速，也不管自己的身體能不能夠承受得了。
大步幅。大神們的步幅一般都很大的，有部分跑者就捨棄了自己的小步幅，刻意跨步跑。殊不知自己腿部力量不夠，時間一長膝蓋受傷，導致不能跑步。
追量。為了自己能夠快速進階，部分跑者盲目給自己加量。月跑量上個月200公里，這個月一下子加到300公里，身體承受不了。我們應該遵循10%逐步加量的原則。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
不懂得適時跑休。每一次跑步運動過後，我們的身體細胞或多或少都會受到一些損傷，而細胞修復是有一個過程的，這時候我們就應當休息了。如果我們不管不顧，身體只會越來越疲憊，越來越虛弱。跑步也是需要節制的，可以跑三休一，也可以跑二休一。
帶傷跑步。有一些跑者身上明明已經出現了傷病的徵兆，身體給出了信號。但是為了不影響跑量或者訓練，堅持帶傷跑步，結果是小傷變成了大傷，後悔也來不及了。
追速。身邊的大神多的是，看著他們那呼嘯而過的身影，誰都會動心。於是，大家你追我趕，紛紛提速，也不管自己的身體能不能夠承受得了。
大步幅。大神們的步幅一般都很大的，有部分跑者就捨棄了自己的小步幅，刻意跨步跑。殊不知自己腿部力量不夠，時間一長膝蓋受傷，導致不能跑步。
追量。為了自己能夠快速進階，部分跑者盲目給自己加量。月跑量上個月200公里，這個月一下子加到300公里，身體承受不了。我們應該遵循10%逐步加量的原則。
頻繁參賽。如今馬拉松比賽遍地開花，有些跑者耐不住寂寞，到處報名參加比賽。有的人一個月跑多場比賽，甚至有的隔週一場全馬。高強度的比賽導致身體極度疲勞，從而滋生傷病的隱患。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
不懂得適時跑休。每一次跑步運動過後，我們的身體細胞或多或少都會受到一些損傷，而細胞修復是有一個過程的，這時候我們就應當休息了。如果我們不管不顧，身體只會越來越疲憊，越來越虛弱。跑步也是需要節制的，可以跑三休一，也可以跑二休一。
帶傷跑步。有一些跑者身上明明已經出現了傷病的徵兆，身體給出了信號。但是為了不影響跑量或者訓練，堅持帶傷跑步，結果是小傷變成了大傷，後悔也來不及了。
追速。身邊的大神多的是，看著他們那呼嘯而過的身影，誰都會動心。於是，大家你追我趕，紛紛提速，也不管自己的身體能不能夠承受得了。
大步幅。大神們的步幅一般都很大的，有部分跑者就捨棄了自己的小步幅，刻意跨步跑。殊不知自己腿部力量不夠，時間一長膝蓋受傷，導致不能跑步。
追量。為了自己能夠快速進階，部分跑者盲目給自己加量。月跑量上個月200公里，這個月一下子加到300公里，身體承受不了。我們應該遵循10%逐步加量的原則。
頻繁參賽。如今馬拉松比賽遍地開花，有些跑者耐不住寂寞，到處報名參加比賽。有的人一個月跑多場比賽，甚至有的隔週一場全馬。高強度的比賽導致身體極度疲勞，從而滋生傷病的隱患。
不經過系統的訓練就去跑長距離。有些跑者平時只是跑幾公里、十公里左右，就去貿然挑戰馬拉松。須知跑長距離不是一蹴而就的，必須通過長期的跑量積累循序漸進的。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
不懂得適時跑休。每一次跑步運動過後，我們的身體細胞或多或少都會受到一些損傷，而細胞修復是有一個過程的，這時候我們就應當休息了。如果我們不管不顧，身體只會越來越疲憊，越來越虛弱。跑步也是需要節制的，可以跑三休一，也可以跑二休一。
帶傷跑步。有一些跑者身上明明已經出現了傷病的徵兆，身體給出了信號。但是為了不影響跑量或者訓練，堅持帶傷跑步，結果是小傷變成了大傷，後悔也來不及了。
追速。身邊的大神多的是，看著他們那呼嘯而過的身影，誰都會動心。於是，大家你追我趕，紛紛提速，也不管自己的身體能不能夠承受得了。
大步幅。大神們的步幅一般都很大的，有部分跑者就捨棄了自己的小步幅，刻意跨步跑。殊不知自己腿部力量不夠，時間一長膝蓋受傷，導致不能跑步。
追量。為了自己能夠快速進階，部分跑者盲目給自己加量。月跑量上個月200公里，這個月一下子加到300公里，身體承受不了。我們應該遵循10%逐步加量的原則。
頻繁參賽。如今馬拉松比賽遍地開花，有些跑者耐不住寂寞，到處報名參加比賽。有的人一個月跑多場比賽，甚至有的隔週一場全馬。高強度的比賽導致身體極度疲勞，從而滋生傷病的隱患。
不經過系統的訓練就去跑長距離。有些跑者平時只是跑幾公里、十公里左右，就去貿然挑戰馬拉松。須知跑長距離不是一蹴而就的，必須通過長期的跑量積累循序漸進的。
熱身、拉伸不夠。熱身不夠關節容易受傷，拉伸不夠肌肉容易緊繃。長期不熱身不拉伸或者敷衍了事等待我們的必將是傷病帶來的麻煩。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
不懂得適時跑休。每一次跑步運動過後，我們的身體細胞或多或少都會受到一些損傷，而細胞修復是有一個過程的，這時候我們就應當休息了。如果我們不管不顧，身體只會越來越疲憊，越來越虛弱。跑步也是需要節制的，可以跑三休一，也可以跑二休一。
帶傷跑步。有一些跑者身上明明已經出現了傷病的徵兆，身體給出了信號。但是為了不影響跑量或者訓練，堅持帶傷跑步，結果是小傷變成了大傷，後悔也來不及了。
追速。身邊的大神多的是，看著他們那呼嘯而過的身影，誰都會動心。於是，大家你追我趕，紛紛提速，也不管自己的身體能不能夠承受得了。
大步幅。大神們的步幅一般都很大的，有部分跑者就捨棄了自己的小步幅，刻意跨步跑。殊不知自己腿部力量不夠，時間一長膝蓋受傷，導致不能跑步。
追量。為了自己能夠快速進階，部分跑者盲目給自己加量。月跑量上個月200公里，這個月一下子加到300公里，身體承受不了。我們應該遵循10%逐步加量的原則。
頻繁參賽。如今馬拉松比賽遍地開花，有些跑者耐不住寂寞，到處報名參加比賽。有的人一個月跑多場比賽，甚至有的隔週一場全馬。高強度的比賽導致身體極度疲勞，從而滋生傷病的隱患。
不經過系統的訓練就去跑長距離。有些跑者平時只是跑幾公里、十公里左右，就去貿然挑戰馬拉松。須知跑長距離不是一蹴而就的，必須通過長期的跑量積累循序漸進的。
熱身、拉伸不夠。熱身不夠關節容易受傷，拉伸不夠肌肉容易緊繃。長期不熱身不拉伸或者敷衍了事等待我們的必將是傷病帶來的麻煩。
帶病跑步。感冒、發燒、頭疼、胃疼，我們就應該休息，暫時停止跑步，不必強撐。
現在是全民健身時代，而跑步這項運動以它方便，不受場地限制，不用多人蔘與而成為大多數人的首選。每天的清晨或傍晚，我們隨時可以看到在公園、操場以及公路上奔跑的人們。
可是，如果你也是一名經常跑步的跑步愛好者。你會發現隨著時間的推移，其中有一些人跑著跑著就開起小差來了。他們跑步的日子越來越少，甚至有一些人直接退出了跑步大軍。
是他們對跑步失去興趣了嗎？答案是否定的。通過觀察，他們大都是受到了傷病的困擾，而不得不暫停跑步。病情嚴重者只好黯然退出，從此不再跑步。
太可惜了！堅持跑步鍛鍊能給我們帶來的好處太多了。不到萬不得已，誰也不願輕易放棄的。
引起大傷的原因有很多，去除初跑者那些關於跑姿、跑鞋、大體重等原因以外，因傷停跑大致有以下幾個原因。
不懂得適時跑休。每一次跑步運動過後，我們的身體細胞或多或少都會受到一些損傷，而細胞修復是有一個過程的，這時候我們就應當休息了。如果我們不管不顧，身體只會越來越疲憊，越來越虛弱。跑步也是需要節制的，可以跑三休一，也可以跑二休一。
帶傷跑步。有一些跑者身上明明已經出現了傷病的徵兆，身體給出了信號。但是為了不影響跑量或者訓練，堅持帶傷跑步，結果是小傷變成了大傷，後悔也來不及了。
追速。身邊的大神多的是，看著他們那呼嘯而過的身影，誰都會動心。於是，大家你追我趕，紛紛提速，也不管自己的身體能不能夠承受得了。
大步幅。大神們的步幅一般都很大的，有部分跑者就捨棄了自己的小步幅，刻意跨步跑。殊不知自己腿部力量不夠，時間一長膝蓋受傷，導致不能跑步。
追量。為了自己能夠快速進階，部分跑者盲目給自己加量。月跑量上個月200公里，這個月一下子加到300公里，身體承受不了。我們應該遵循10%逐步加量的原則。
頻繁參賽。如今馬拉松比賽遍地開花，有些跑者耐不住寂寞，到處報名參加比賽。有的人一個月跑多場比賽，甚至有的隔週一場全馬。高強度的比賽導致身體極度疲勞，從而滋生傷病的隱患。
不經過系統的訓練就去跑長距離。有些跑者平時只是跑幾公里、十公里左右，就去貿然挑戰馬拉松。須知跑長距離不是一蹴而就的，必須通過長期的跑量積累循序漸進的。
熱身、拉伸不夠。熱身不夠關節容易受傷，拉伸不夠肌肉容易緊繃。長期不熱身不拉伸或者敷衍了事等待我們的必將是傷病帶來的麻煩。
帶病跑步。感冒、發燒、頭疼、胃疼，我們就應該休息，暫時停止跑步，不必強撐。
跑步這項運動看似簡單，其實不簡單。不是跑步給我們帶來了傷病，而是我們沒有正確地去對待跑步。希望我們每一位正在跑步的跑友們能夠重視起來，系統訓練，科學跑步。跑步一定會為我們打造一個全新的自己！