為什麼堅持跑步卻瘦不了？這4個方面找原因！第3條好多人都犯過！

火狐狸

1/8 1、運動時間不夠跑步至少要堅持30分鐘以上才會有消耗脂肪的效果，如果要達到好的效果，每週都少都要跑步3-5次，每次45分鐘左右，這樣才能更有效的燃燒脂肪。

2/8 2、脂肪燃燒的卡路里不夠如果你的運動時間可以保證，但還是瘦得不明顯，那就可能是運動時燃燒的卡路里不夠，因此應該加大運動強度，比如提高一下跑步的速度，或者配合嘗試一下甩脂機、啞鈴等的運動項目。

3/8 3、跑步的路線沒有變化如果我們每次跑步的時間、路線、速度都一模一樣的話，經常一段時間身體就會適應這樣的運動強度和運動方式，從而影響運動的效果，因此，我們應該經常更換跑步的路線，不給身體適應的機會，這樣有助於消耗掉更多的卡路里，加快身體的代謝。

4/8 外出跑步的好幫手，大容量，外出所需用品一個包搞定！不佔手，時尚顯氣質！

5/8 4、跑步後的飲食運動的同時控制飲食是非常重要的，運動後容易產生飢餓感，這時應該吃些低熱量但是可以飽腹的食物，如果在運動後暴飲暴食，那麼只會浪費掉運動帶來的成果。

6/8 另外，選一款舒適的跑鞋也非常有必要，361度品牌時尚休閒鞋網面透氣、輕便防滑、減震、耐磨、支撐、平衡，透氣性強，讓你跑得更輕鬆，讓你的腳更舒適。

7/8 如果想瘦得快的朋友，可以喝艾老師一碗洩油瘦身湯，它對腹型肥胖、虛胖、脂肪型肥胖、病態肥胖氣胖有都非常好的效果，喝上它1個星期大便會很通暢，可以看到自己黃花花的油排洩出來，所以吃得再多都會把油排掉，身體自然就不會胖了。艾老師承諾越是減不掉的肥肉，喝她的湯瘦得越快！在國內已經深得2萬人的好評。

8/8 配合其他運動項目運動時，可以選用全家人都可以用的快速甩脂機，智能震動，每天只需要戴5分鐘，14天就可以把體內堆集多年的頑固性脂肪打碎，再通過洩油瘦身湯排出去。它是1800倍脂肪燃燒甩脂機，燃燒脂肪效果提升16.8倍，採用國意大利技術所以瘦得才這麼快！一款號稱懶人的減肥運動機。

2017-07-16