你們是不是跟我一樣，決定要開始運動減肥時第一個想到的就是：跑步！
有的人甚至跑了21天每天10km，為了督促自己還在朋友打卡，無論颳風下雨，就算加班到12點都要堅持，可是到最後體重一點都沒有下降！！！
我們就來聊聊這個扎心的話題~為什麼你跑步、跳操、HIIT卻一直瘦不下來。
有人看到這就看不下去了，覺得我在胡扯，自己明明就是每天走1小時瘦下來了啊！只要少吃多動讓自己每天消耗掉的熱量＞攝取的熱量，努力創造熱量缺口，怎麼可能瘦不下來！？！
是的，這就是流傳了近百年的能量平衡理論得出的減肥方法，無數人按照這個理論減肥！
就在兩個月前，我也是這樣減肥的，每天跑5公里+力量訓練1小時，然後1個月下來我胖3斤了！
真的，你能想象我當時的驚愕嘛！趕緊去研究下這到底是為什麼？
現在就來揭露運動減肥的真面目。
一 運動會喚起食慾本能
BBC紀錄片《鍛鍊的真相》大家可以找出來看下，真的是毀三觀！顛覆了人們對運動的常識觀點。
片中第一點提出：慢跑、快走等低強度運動，雖然對我們的健康有益，但其消耗的能量低到令人髮指。
其中有一個實驗，就是測量慢跑1小時，時速10公里左右所消耗的熱量，大約960千卡。
跑完後，測試者隨手拿起了1杯咖啡，1塊餅乾和1根香蕉來犒勞自己（我們健身和跑步後往往都是這樣的）。這3樣看起來很健康的零食總熱量高達880千卡！
相當於你剛剛跑的1小時裡有55分鐘白跑了！
你們是不是跟我一樣，決定要開始運動減肥時第一個想到的就是：跑步！
有的人甚至跑了21天每天10km，為了督促自己還在朋友打卡，無論颳風下雨，就算加班到12點都要堅持，可是到最後體重一點都沒有下降！！！
我們就來聊聊這個扎心的話題~為什麼你跑步、跳操、HIIT卻一直瘦不下來。
有人看到這就看不下去了，覺得我在胡扯，自己明明就是每天走1小時瘦下來了啊！只要少吃多動讓自己每天消耗掉的熱量＞攝取的熱量，努力創造熱量缺口，怎麼可能瘦不下來！？！
是的，這就是流傳了近百年的能量平衡理論得出的減肥方法，無數人按照這個理論減肥！
就在兩個月前，我也是這樣減肥的，每天跑5公里+力量訓練1小時，然後1個月下來我胖3斤了！
真的，你能想象我當時的驚愕嘛！趕緊去研究下這到底是為什麼？
現在就來揭露運動減肥的真面目。
一 運動會喚起食慾本能
BBC紀錄片《鍛鍊的真相》大家可以找出來看下，真的是毀三觀！顛覆了人們對運動的常識觀點。
片中第一點提出：慢跑、快走等低強度運動，雖然對我們的健康有益，但其消耗的能量低到令人髮指。
其中有一個實驗，就是測量慢跑1小時，時速10公里左右所消耗的熱量，大約960千卡。
跑完後，測試者隨手拿起了1杯咖啡，1塊餅乾和1根香蕉來犒勞自己（我們健身和跑步後往往都是這樣的）。這3樣看起來很健康的零食總熱量高達880千卡！
相當於你剛剛跑的1小時裡有55分鐘白跑了！
更重要的研究證明了：運動後會喚醒食慾本能——吃更多的食物來補償消耗掉的熱量！
這裡所提到的運動，無論是有氧運動還是無氧運動，有人會說HIIT。其實運動的原理都是分解肌肉中的糖原儲備。但同時，肌肉會向血液發出信號“我需要更多的糖”，並從血液中取走糖分。大腦就會指令你去補充更多的糖！從而，不知不覺你會吃進與消耗掉的相等甚至更多的糖。
你們是不是跟我一樣，決定要開始運動減肥時第一個想到的就是：跑步！
有的人甚至跑了21天每天10km，為了督促自己還在朋友打卡，無論颳風下雨，就算加班到12點都要堅持，可是到最後體重一點都沒有下降！！！
我們就來聊聊這個扎心的話題~為什麼你跑步、跳操、HIIT卻一直瘦不下來。
有人看到這就看不下去了，覺得我在胡扯，自己明明就是每天走1小時瘦下來了啊！只要少吃多動讓自己每天消耗掉的熱量＞攝取的熱量，努力創造熱量缺口，怎麼可能瘦不下來！？！
是的，這就是流傳了近百年的能量平衡理論得出的減肥方法，無數人按照這個理論減肥！
就在兩個月前，我也是這樣減肥的，每天跑5公里+力量訓練1小時，然後1個月下來我胖3斤了！
真的，你能想象我當時的驚愕嘛！趕緊去研究下這到底是為什麼？
現在就來揭露運動減肥的真面目。
一 運動會喚起食慾本能
BBC紀錄片《鍛鍊的真相》大家可以找出來看下，真的是毀三觀！顛覆了人們對運動的常識觀點。
片中第一點提出：慢跑、快走等低強度運動，雖然對我們的健康有益，但其消耗的能量低到令人髮指。
其中有一個實驗，就是測量慢跑1小時，時速10公里左右所消耗的熱量，大約960千卡。
跑完後，測試者隨手拿起了1杯咖啡，1塊餅乾和1根香蕉來犒勞自己（我們健身和跑步後往往都是這樣的）。這3樣看起來很健康的零食總熱量高達880千卡！
相當於你剛剛跑的1小時裡有55分鐘白跑了！
更重要的研究證明了：運動後會喚醒食慾本能——吃更多的食物來補償消耗掉的熱量！
這裡所提到的運動，無論是有氧運動還是無氧運動，有人會說HIIT。其實運動的原理都是分解肌肉中的糖原儲備。但同時，肌肉會向血液發出信號“我需要更多的糖”，並從血液中取走糖分。大腦就會指令你去補充更多的糖！從而，不知不覺你會吃進與消耗掉的相等甚至更多的糖。
現在，再回想下我當時運動減肥的情景，每次運動後都會感覺特別餓，進門就會先吃2—4片面包，當時還特別喜歡吃一款臺灣的黑糖餅乾喝紅糖水（那個餅乾好吃的啊，想想還在流口水！），不過，我真的有嚴格控制熱量，每天正餐很少吃，魚肉蛋幾乎都戒掉了，就是怕熱量超標！但最終還是胖了！
其實，正常女性（就比如我）基礎代謝所需要的熱量往多說是1500大卡（呼吸、大腦、血液循環、內臟運行等），運動會讓我多消耗300大卡（300大卡是什麼概念？跑5公里消耗的熱量），而我吃掉的這些已經明顯超過了消耗的300大卡了（300大卡是什麼概念？1根香蕉+1個蘋果+200ml橙汁）。
運動消耗的能量實在是太少了。瘋狂運動1小時所消耗的能量，訓練後5分鐘之內就能輕鬆吃回來。從這個角度來說如果你在沒有調整飲食結構的情況下運動，你是不會瘦的！那你會說我加大運動，增加運動強度和時長！好吧，往下看。
你們是不是跟我一樣，決定要開始運動減肥時第一個想到的就是：跑步！
有的人甚至跑了21天每天10km，為了督促自己還在朋友打卡，無論颳風下雨，就算加班到12點都要堅持，可是到最後體重一點都沒有下降！！！
我們就來聊聊這個扎心的話題~為什麼你跑步、跳操、HIIT卻一直瘦不下來。
有人看到這就看不下去了，覺得我在胡扯，自己明明就是每天走1小時瘦下來了啊！只要少吃多動讓自己每天消耗掉的熱量＞攝取的熱量，努力創造熱量缺口，怎麼可能瘦不下來！？！
是的，這就是流傳了近百年的能量平衡理論得出的減肥方法，無數人按照這個理論減肥！
就在兩個月前，我也是這樣減肥的，每天跑5公里+力量訓練1小時，然後1個月下來我胖3斤了！
真的，你能想象我當時的驚愕嘛！趕緊去研究下這到底是為什麼？
現在就來揭露運動減肥的真面目。
一 運動會喚起食慾本能
BBC紀錄片《鍛鍊的真相》大家可以找出來看下，真的是毀三觀！顛覆了人們對運動的常識觀點。
片中第一點提出：慢跑、快走等低強度運動，雖然對我們的健康有益，但其消耗的能量低到令人髮指。
其中有一個實驗，就是測量慢跑1小時，時速10公里左右所消耗的熱量，大約960千卡。
跑完後，測試者隨手拿起了1杯咖啡，1塊餅乾和1根香蕉來犒勞自己（我們健身和跑步後往往都是這樣的）。這3樣看起來很健康的零食總熱量高達880千卡！
相當於你剛剛跑的1小時裡有55分鐘白跑了！
更重要的研究證明了：運動後會喚醒食慾本能——吃更多的食物來補償消耗掉的熱量！
這裡所提到的運動，無論是有氧運動還是無氧運動，有人會說HIIT。其實運動的原理都是分解肌肉中的糖原儲備。但同時，肌肉會向血液發出信號“我需要更多的糖”，並從血液中取走糖分。大腦就會指令你去補充更多的糖！從而，不知不覺你會吃進與消耗掉的相等甚至更多的糖。
現在，再回想下我當時運動減肥的情景，每次運動後都會感覺特別餓，進門就會先吃2—4片面包，當時還特別喜歡吃一款臺灣的黑糖餅乾喝紅糖水（那個餅乾好吃的啊，想想還在流口水！），不過，我真的有嚴格控制熱量，每天正餐很少吃，魚肉蛋幾乎都戒掉了，就是怕熱量超標！但最終還是胖了！
其實，正常女性（就比如我）基礎代謝所需要的熱量往多說是1500大卡（呼吸、大腦、血液循環、內臟運行等），運動會讓我多消耗300大卡（300大卡是什麼概念？跑5公里消耗的熱量），而我吃掉的這些已經明顯超過了消耗的300大卡了（300大卡是什麼概念？1根香蕉+1個蘋果+200ml橙汁）。
運動消耗的能量實在是太少了。瘋狂運動1小時所消耗的能量，訓練後5分鐘之內就能輕鬆吃回來。從這個角度來說如果你在沒有調整飲食結構的情況下運動，你是不會瘦的！那你會說我加大運動，增加運動強度和時長！好吧，往下看。
二 運動消耗的能量不僅小到可憐 還會封頂
從熱量的角度來說，運動消耗的熱量最大值僅佔總消耗的20%左右，這個消耗是有封頂的。你運動量再大，也不會消耗更多了。
這個理論不是我在這胡編亂造的，2010年來自紐約城市大學的赫爾曼.龐澤教授已經進行過一番研究了，結果就是每天運動量驚人身材苗條的原始部落人群哈扎人，每日消耗的總能量竟然與身材臃腫，坐在電腦前紋絲不動的城市人，沒有明顯差異！
事實就是：運動只能影響人體很小的一點能量消耗！
你們是不是跟我一樣，決定要開始運動減肥時第一個想到的就是：跑步！
有的人甚至跑了21天每天10km，為了督促自己還在朋友打卡，無論颳風下雨，就算加班到12點都要堅持，可是到最後體重一點都沒有下降！！！
我們就來聊聊這個扎心的話題~為什麼你跑步、跳操、HIIT卻一直瘦不下來。
有人看到這就看不下去了，覺得我在胡扯，自己明明就是每天走1小時瘦下來了啊！只要少吃多動讓自己每天消耗掉的熱量＞攝取的熱量，努力創造熱量缺口，怎麼可能瘦不下來！？！
是的，這就是流傳了近百年的能量平衡理論得出的減肥方法，無數人按照這個理論減肥！
就在兩個月前，我也是這樣減肥的，每天跑5公里+力量訓練1小時，然後1個月下來我胖3斤了！
真的，你能想象我當時的驚愕嘛！趕緊去研究下這到底是為什麼？
現在就來揭露運動減肥的真面目。
一 運動會喚起食慾本能
BBC紀錄片《鍛鍊的真相》大家可以找出來看下，真的是毀三觀！顛覆了人們對運動的常識觀點。
片中第一點提出：慢跑、快走等低強度運動，雖然對我們的健康有益，但其消耗的能量低到令人髮指。
其中有一個實驗，就是測量慢跑1小時，時速10公里左右所消耗的熱量，大約960千卡。
跑完後，測試者隨手拿起了1杯咖啡，1塊餅乾和1根香蕉來犒勞自己（我們健身和跑步後往往都是這樣的）。這3樣看起來很健康的零食總熱量高達880千卡！
相當於你剛剛跑的1小時裡有55分鐘白跑了！
更重要的研究證明了：運動後會喚醒食慾本能——吃更多的食物來補償消耗掉的熱量！
這裡所提到的運動，無論是有氧運動還是無氧運動，有人會說HIIT。其實運動的原理都是分解肌肉中的糖原儲備。但同時，肌肉會向血液發出信號“我需要更多的糖”，並從血液中取走糖分。大腦就會指令你去補充更多的糖！從而，不知不覺你會吃進與消耗掉的相等甚至更多的糖。
現在，再回想下我當時運動減肥的情景，每次運動後都會感覺特別餓，進門就會先吃2—4片面包，當時還特別喜歡吃一款臺灣的黑糖餅乾喝紅糖水（那個餅乾好吃的啊，想想還在流口水！），不過，我真的有嚴格控制熱量，每天正餐很少吃，魚肉蛋幾乎都戒掉了，就是怕熱量超標！但最終還是胖了！
其實，正常女性（就比如我）基礎代謝所需要的熱量往多說是1500大卡（呼吸、大腦、血液循環、內臟運行等），運動會讓我多消耗300大卡（300大卡是什麼概念？跑5公里消耗的熱量），而我吃掉的這些已經明顯超過了消耗的300大卡了（300大卡是什麼概念？1根香蕉+1個蘋果+200ml橙汁）。
運動消耗的能量實在是太少了。瘋狂運動1小時所消耗的能量，訓練後5分鐘之內就能輕鬆吃回來。從這個角度來說如果你在沒有調整飲食結構的情況下運動，你是不會瘦的！那你會說我加大運動，增加運動強度和時長！好吧，往下看。
二 運動消耗的能量不僅小到可憐 還會封頂
從熱量的角度來說，運動消耗的熱量最大值僅佔總消耗的20%左右，這個消耗是有封頂的。你運動量再大，也不會消耗更多了。
這個理論不是我在這胡編亂造的，2010年來自紐約城市大學的赫爾曼.龐澤教授已經進行過一番研究了，結果就是每天運動量驚人身材苗條的原始部落人群哈扎人，每日消耗的總能量竟然與身材臃腫，坐在電腦前紋絲不動的城市人，沒有明顯差異！
事實就是：運動只能影響人體很小的一點能量消耗！
人體很複雜，不是1+1=2這樣簡單的算數。運動與消耗真的不是簡單的正比關係！因為身體是有保護熱量消耗機制的。
說理論一點就是：人類在進化過程中，逐漸鍛煉出了一種自我調節機制。這種自我調節機制，可以讓身體在應對饑荒、被迫遷徙等突發情況時，迅速做出反應，降低代謝保護熱量消耗，以節省體能，提高生存率。
當我們決定減肥時，我們的身體和大腦可不知道有這樣的決心。大腦會把突然增加的運動量，誤判成一種生存威脅。為了不讓我們死掉，大腦會釋放信號，讓基礎代謝速度變慢，減少身體熱量消耗。不然你想想那些馬拉松、鐵人三項的人估計還沒完成全程就因熱量消耗光死了！
你們是不是跟我一樣，決定要開始運動減肥時第一個想到的就是：跑步！
有的人甚至跑了21天每天10km，為了督促自己還在朋友打卡，無論颳風下雨，就算加班到12點都要堅持，可是到最後體重一點都沒有下降！！！
我們就來聊聊這個扎心的話題~為什麼你跑步、跳操、HIIT卻一直瘦不下來。
有人看到這就看不下去了，覺得我在胡扯，自己明明就是每天走1小時瘦下來了啊！只要少吃多動讓自己每天消耗掉的熱量＞攝取的熱量，努力創造熱量缺口，怎麼可能瘦不下來！？！
是的，這就是流傳了近百年的能量平衡理論得出的減肥方法，無數人按照這個理論減肥！
就在兩個月前，我也是這樣減肥的，每天跑5公里+力量訓練1小時，然後1個月下來我胖3斤了！
真的，你能想象我當時的驚愕嘛！趕緊去研究下這到底是為什麼？
現在就來揭露運動減肥的真面目。
一 運動會喚起食慾本能
BBC紀錄片《鍛鍊的真相》大家可以找出來看下，真的是毀三觀！顛覆了人們對運動的常識觀點。
片中第一點提出：慢跑、快走等低強度運動，雖然對我們的健康有益，但其消耗的能量低到令人髮指。
其中有一個實驗，就是測量慢跑1小時，時速10公里左右所消耗的熱量，大約960千卡。
跑完後，測試者隨手拿起了1杯咖啡，1塊餅乾和1根香蕉來犒勞自己（我們健身和跑步後往往都是這樣的）。這3樣看起來很健康的零食總熱量高達880千卡！
相當於你剛剛跑的1小時裡有55分鐘白跑了！
更重要的研究證明了：運動後會喚醒食慾本能——吃更多的食物來補償消耗掉的熱量！
這裡所提到的運動，無論是有氧運動還是無氧運動，有人會說HIIT。其實運動的原理都是分解肌肉中的糖原儲備。但同時，肌肉會向血液發出信號“我需要更多的糖”，並從血液中取走糖分。大腦就會指令你去補充更多的糖！從而，不知不覺你會吃進與消耗掉的相等甚至更多的糖。
現在，再回想下我當時運動減肥的情景，每次運動後都會感覺特別餓，進門就會先吃2—4片面包，當時還特別喜歡吃一款臺灣的黑糖餅乾喝紅糖水（那個餅乾好吃的啊，想想還在流口水！），不過，我真的有嚴格控制熱量，每天正餐很少吃，魚肉蛋幾乎都戒掉了，就是怕熱量超標！但最終還是胖了！
其實，正常女性（就比如我）基礎代謝所需要的熱量往多說是1500大卡（呼吸、大腦、血液循環、內臟運行等），運動會讓我多消耗300大卡（300大卡是什麼概念？跑5公里消耗的熱量），而我吃掉的這些已經明顯超過了消耗的300大卡了（300大卡是什麼概念？1根香蕉+1個蘋果+200ml橙汁）。
運動消耗的能量實在是太少了。瘋狂運動1小時所消耗的能量，訓練後5分鐘之內就能輕鬆吃回來。從這個角度來說如果你在沒有調整飲食結構的情況下運動，你是不會瘦的！那你會說我加大運動，增加運動強度和時長！好吧，往下看。
二 運動消耗的能量不僅小到可憐 還會封頂
從熱量的角度來說，運動消耗的熱量最大值僅佔總消耗的20%左右，這個消耗是有封頂的。你運動量再大，也不會消耗更多了。
這個理論不是我在這胡編亂造的，2010年來自紐約城市大學的赫爾曼.龐澤教授已經進行過一番研究了，結果就是每天運動量驚人身材苗條的原始部落人群哈扎人，每日消耗的總能量竟然與身材臃腫，坐在電腦前紋絲不動的城市人，沒有明顯差異！
事實就是：運動只能影響人體很小的一點能量消耗！
人體很複雜，不是1+1=2這樣簡單的算數。運動與消耗真的不是簡單的正比關係！因為身體是有保護熱量消耗機制的。
說理論一點就是：人類在進化過程中，逐漸鍛煉出了一種自我調節機制。這種自我調節機制，可以讓身體在應對饑荒、被迫遷徙等突發情況時，迅速做出反應，降低代謝保護熱量消耗，以節省體能，提高生存率。
當我們決定減肥時，我們的身體和大腦可不知道有這樣的決心。大腦會把突然增加的運動量，誤判成一種生存威脅。為了不讓我們死掉，大腦會釋放信號，讓基礎代謝速度變慢，減少身體熱量消耗。不然你想想那些馬拉松、鐵人三項的人估計還沒完成全程就因熱量消耗光死了！
回到一開始的話題，只要運動就能減肥這個常識是錯誤的，現在你應該已經認可了！
但，我並不是不鼓勵運動。我一直在堅持運動！也鼓勵你一起動起來。
三 堅持運動可以讓你變得更美
運動雖然不減肥，但運動可以增強心肺功能、提高免疫力，改善大腦功能，延緩衰老，保證良好的生活質量。還能釋放多巴胺讓你更快樂！最最重要的就是運動可以讓你擁有好身材！
瘦不代表好身材，胖也不代表身材就不好。單純減肥是不可能讓你擁有前凸後翹的s型迷人曲線的，只有運動才可以。同樣身高，好身材的人體重可能會更重，除了肌肉密度不同，更重要的是各部位比例。緊緻的腿部、性感的翹臀靠吃靠餓都是無法得到的。必須進行刻苦鍛鍊！
你們是不是跟我一樣，決定要開始運動減肥時第一個想到的就是：跑步！
有的人甚至跑了21天每天10km，為了督促自己還在朋友打卡，無論颳風下雨，就算加班到12點都要堅持，可是到最後體重一點都沒有下降！！！
我們就來聊聊這個扎心的話題~為什麼你跑步、跳操、HIIT卻一直瘦不下來。
有人看到這就看不下去了，覺得我在胡扯，自己明明就是每天走1小時瘦下來了啊！只要少吃多動讓自己每天消耗掉的熱量＞攝取的熱量，努力創造熱量缺口，怎麼可能瘦不下來！？！
是的，這就是流傳了近百年的能量平衡理論得出的減肥方法，無數人按照這個理論減肥！
就在兩個月前，我也是這樣減肥的，每天跑5公里+力量訓練1小時，然後1個月下來我胖3斤了！
真的，你能想象我當時的驚愕嘛！趕緊去研究下這到底是為什麼？
現在就來揭露運動減肥的真面目。
一 運動會喚起食慾本能
BBC紀錄片《鍛鍊的真相》大家可以找出來看下，真的是毀三觀！顛覆了人們對運動的常識觀點。
片中第一點提出：慢跑、快走等低強度運動，雖然對我們的健康有益，但其消耗的能量低到令人髮指。
其中有一個實驗，就是測量慢跑1小時，時速10公里左右所消耗的熱量，大約960千卡。
跑完後，測試者隨手拿起了1杯咖啡，1塊餅乾和1根香蕉來犒勞自己（我們健身和跑步後往往都是這樣的）。這3樣看起來很健康的零食總熱量高達880千卡！
相當於你剛剛跑的1小時裡有55分鐘白跑了！
更重要的研究證明了：運動後會喚醒食慾本能——吃更多的食物來補償消耗掉的熱量！
這裡所提到的運動，無論是有氧運動還是無氧運動，有人會說HIIT。其實運動的原理都是分解肌肉中的糖原儲備。但同時，肌肉會向血液發出信號“我需要更多的糖”，並從血液中取走糖分。大腦就會指令你去補充更多的糖！從而，不知不覺你會吃進與消耗掉的相等甚至更多的糖。
現在，再回想下我當時運動減肥的情景，每次運動後都會感覺特別餓，進門就會先吃2—4片面包，當時還特別喜歡吃一款臺灣的黑糖餅乾喝紅糖水（那個餅乾好吃的啊，想想還在流口水！），不過，我真的有嚴格控制熱量，每天正餐很少吃，魚肉蛋幾乎都戒掉了，就是怕熱量超標！但最終還是胖了！
其實，正常女性（就比如我）基礎代謝所需要的熱量往多說是1500大卡（呼吸、大腦、血液循環、內臟運行等），運動會讓我多消耗300大卡（300大卡是什麼概念？跑5公里消耗的熱量），而我吃掉的這些已經明顯超過了消耗的300大卡了（300大卡是什麼概念？1根香蕉+1個蘋果+200ml橙汁）。
運動消耗的能量實在是太少了。瘋狂運動1小時所消耗的能量，訓練後5分鐘之內就能輕鬆吃回來。從這個角度來說如果你在沒有調整飲食結構的情況下運動，你是不會瘦的！那你會說我加大運動，增加運動強度和時長！好吧，往下看。
二 運動消耗的能量不僅小到可憐 還會封頂
從熱量的角度來說，運動消耗的熱量最大值僅佔總消耗的20%左右，這個消耗是有封頂的。你運動量再大，也不會消耗更多了。
這個理論不是我在這胡編亂造的，2010年來自紐約城市大學的赫爾曼.龐澤教授已經進行過一番研究了，結果就是每天運動量驚人身材苗條的原始部落人群哈扎人，每日消耗的總能量竟然與身材臃腫，坐在電腦前紋絲不動的城市人，沒有明顯差異！
事實就是：運動只能影響人體很小的一點能量消耗！
人體很複雜，不是1+1=2這樣簡單的算數。運動與消耗真的不是簡單的正比關係！因為身體是有保護熱量消耗機制的。
說理論一點就是：人類在進化過程中，逐漸鍛煉出了一種自我調節機制。這種自我調節機制，可以讓身體在應對饑荒、被迫遷徙等突發情況時，迅速做出反應，降低代謝保護熱量消耗，以節省體能，提高生存率。
當我們決定減肥時，我們的身體和大腦可不知道有這樣的決心。大腦會把突然增加的運動量，誤判成一種生存威脅。為了不讓我們死掉，大腦會釋放信號，讓基礎代謝速度變慢，減少身體熱量消耗。不然你想想那些馬拉松、鐵人三項的人估計還沒完成全程就因熱量消耗光死了！
回到一開始的話題，只要運動就能減肥這個常識是錯誤的，現在你應該已經認可了！
但，我並不是不鼓勵運動。我一直在堅持運動！也鼓勵你一起動起來。
三 堅持運動可以讓你變得更美
運動雖然不減肥，但運動可以增強心肺功能、提高免疫力，改善大腦功能，延緩衰老，保證良好的生活質量。還能釋放多巴胺讓你更快樂！最最重要的就是運動可以讓你擁有好身材！
瘦不代表好身材，胖也不代表身材就不好。單純減肥是不可能讓你擁有前凸後翹的s型迷人曲線的，只有運動才可以。同樣身高，好身材的人體重可能會更重，除了肌肉密度不同，更重要的是各部位比例。緊緻的腿部、性感的翹臀靠吃靠餓都是無法得到的。必須進行刻苦鍛鍊！
從人類的演化上來說，飲食的功能是攝取熱量、存儲熱量，維持生命活動。而運動功能是保持健康與身體的活動能力，以能夠採集和捕獵到更多食物來維持生存。對人類來說，這是完全不同的兩個功能！
所以說7分吃3分練，在沒有調整飲食的情況下單純運動是不會讓你瘦的。只有通過合理飲食，加上適量運動才會讓你擁有健康好身材！
想減脂就依靠調整飲食結構，想擁有好身材是要通過努力鍛鍊的！
減肥和談戀愛一樣，喜歡才能長久
減肥成功的基礎是飲食，但並不等於水煮雞胸肉+西藍花
而是符合自己口味的飲食，是正常人都吃的飲食
來跟冬娃一起吃減脂餐
我會告訴你簡單又科學的快速減脂方法
減脂路上你可能會孤單，但我不會讓你孤獨前行！
我是國際高級營養師莎拉冬娃，帶你用最科學的方法快速減脂！