跑步是一項大家都會的運動，在鍛鍊身體的時候，如果每天都堅持跑步，並且強度比較強，身體是否就會越來越健康呢？從理論上來說，應該是的，但現實的結果可能並非如此。
跑步是一項大家都會的運動，在鍛鍊身體的時候，如果每天都堅持跑步，並且強度比較強，身體是否就會越來越健康呢？從理論上來說，應該是的，但現實的結果可能並非如此。
有人說跑步時間越長好處就越多，不過，跑步時間越長並不意味著收穫的益處更多。研究發現，每週的跑步時間超過4.5個小時，並不會為跑者帶來額外的益處。這就意味著，如果想通過跑步實現健身的目的，最好採取多頻次、低強度的策略。
但是跑步這項運動真的只有好處而沒有壞處嗎？我們在跑步的時候難道僅僅是對身體有好處而沒有壞處嗎？其實這不見得，任何運動都有好處和壞處，跑步也是一樣的。
跑步是一項大家都會的運動，在鍛鍊身體的時候，如果每天都堅持跑步，並且強度比較強，身體是否就會越來越健康呢？從理論上來說，應該是的，但現實的結果可能並非如此。
有人說跑步時間越長好處就越多，不過，跑步時間越長並不意味著收穫的益處更多。研究發現，每週的跑步時間超過4.5個小時，並不會為跑者帶來額外的益處。這就意味著，如果想通過跑步實現健身的目的，最好採取多頻次、低強度的策略。
但是跑步這項運動真的只有好處而沒有壞處嗎？我們在跑步的時候難道僅僅是對身體有好處而沒有壞處嗎？其實這不見得，任何運動都有好處和壞處，跑步也是一樣的。
第一點
跑步的時候如果跑太久，你的肌肉會出現痠痛。很多沒有運動經驗的人在跑步的時候，會覺得自己的小腿會很痠痛，有的時候跑步腿都抬不起來，第二天走不了路。
跑步也會給身體帶來壓力，引發炎症和肌肉的輕微撕裂。這就需要給身體一定的時間進行癒合，否則跑步帶來的益處會大打折扣。過於頻繁的跑步，會讓受傷風險增加，對腳、腿、關節、肌肉等都會產生磨損，進而影響整體的健康和運動表現。
這其實就是你在跑步的時候，你的身體受不了你跑步的強度導致的，然後就出現了運動後延遲性的痠痛，產生痠痛的原因有很多種，比如跑步代謝產物的堆積，比如肌肉的微創，再比如跑步時產生的輕微炎症。
痠痛的出現道標了一件事，那就是你現在進行的跑步強度讓你的身體感受到了一定的壓力，這些壓力導致了你的肌肉迫切的想要進步，然後你的身體開始進步就需要先破而後立。
也就是說你的身體痠痛是你跑步水平進步的一個外在體現，你在跑步的時候如果出現了痠痛，那就說明你的身體將會有明顯的進步，你要繼續努力。
跑步是一項大家都會的運動，在鍛鍊身體的時候，如果每天都堅持跑步，並且強度比較強，身體是否就會越來越健康呢？從理論上來說，應該是的，但現實的結果可能並非如此。
有人說跑步時間越長好處就越多，不過，跑步時間越長並不意味著收穫的益處更多。研究發現，每週的跑步時間超過4.5個小時，並不會為跑者帶來額外的益處。這就意味著，如果想通過跑步實現健身的目的，最好採取多頻次、低強度的策略。
但是跑步這項運動真的只有好處而沒有壞處嗎？我們在跑步的時候難道僅僅是對身體有好處而沒有壞處嗎？其實這不見得，任何運動都有好處和壞處，跑步也是一樣的。
第一點
跑步的時候如果跑太久，你的肌肉會出現痠痛。很多沒有運動經驗的人在跑步的時候，會覺得自己的小腿會很痠痛，有的時候跑步腿都抬不起來，第二天走不了路。
跑步也會給身體帶來壓力，引發炎症和肌肉的輕微撕裂。這就需要給身體一定的時間進行癒合，否則跑步帶來的益處會大打折扣。過於頻繁的跑步，會讓受傷風險增加，對腳、腿、關節、肌肉等都會產生磨損，進而影響整體的健康和運動表現。
這其實就是你在跑步的時候，你的身體受不了你跑步的強度導致的，然後就出現了運動後延遲性的痠痛，產生痠痛的原因有很多種，比如跑步代謝產物的堆積，比如肌肉的微創，再比如跑步時產生的輕微炎症。
痠痛的出現道標了一件事，那就是你現在進行的跑步強度讓你的身體感受到了一定的壓力，這些壓力導致了你的肌肉迫切的想要進步，然後你的身體開始進步就需要先破而後立。
也就是說你的身體痠痛是你跑步水平進步的一個外在體現，你在跑步的時候如果出現了痠痛，那就說明你的身體將會有明顯的進步，你要繼續努力。
第二點
跑步跑太久身體會逐漸受不了。當你跑步的時候身體出現痠痛的時候，你可以認為你的身體在進步，但是你的身體承受痠痛的能力並不是無限的。
你的肌肉受到微創的程度也不是無限的，當你跑步的時候你的身體堆積乳酸也不是無限堆積的，一旦你進行超出你身體承受能力之外的跑步時，你的身體會存在崩潰的危險。
跑步是一項大家都會的運動，在鍛鍊身體的時候，如果每天都堅持跑步，並且強度比較強，身體是否就會越來越健康呢？從理論上來說，應該是的，但現實的結果可能並非如此。
有人說跑步時間越長好處就越多，不過，跑步時間越長並不意味著收穫的益處更多。研究發現，每週的跑步時間超過4.5個小時，並不會為跑者帶來額外的益處。這就意味著，如果想通過跑步實現健身的目的，最好採取多頻次、低強度的策略。
但是跑步這項運動真的只有好處而沒有壞處嗎？我們在跑步的時候難道僅僅是對身體有好處而沒有壞處嗎？其實這不見得，任何運動都有好處和壞處，跑步也是一樣的。
第一點
跑步的時候如果跑太久，你的肌肉會出現痠痛。很多沒有運動經驗的人在跑步的時候，會覺得自己的小腿會很痠痛，有的時候跑步腿都抬不起來，第二天走不了路。
跑步也會給身體帶來壓力，引發炎症和肌肉的輕微撕裂。這就需要給身體一定的時間進行癒合，否則跑步帶來的益處會大打折扣。過於頻繁的跑步，會讓受傷風險增加，對腳、腿、關節、肌肉等都會產生磨損，進而影響整體的健康和運動表現。
這其實就是你在跑步的時候，你的身體受不了你跑步的強度導致的，然後就出現了運動後延遲性的痠痛，產生痠痛的原因有很多種，比如跑步代謝產物的堆積，比如肌肉的微創，再比如跑步時產生的輕微炎症。
痠痛的出現道標了一件事，那就是你現在進行的跑步強度讓你的身體感受到了一定的壓力，這些壓力導致了你的肌肉迫切的想要進步，然後你的身體開始進步就需要先破而後立。
也就是說你的身體痠痛是你跑步水平進步的一個外在體現，你在跑步的時候如果出現了痠痛，那就說明你的身體將會有明顯的進步，你要繼續努力。
第二點
跑步跑太久身體會逐漸受不了。當你跑步的時候身體出現痠痛的時候，你可以認為你的身體在進步，但是你的身體承受痠痛的能力並不是無限的。
你的肌肉受到微創的程度也不是無限的，當你跑步的時候你的身體堆積乳酸也不是無限堆積的，一旦你進行超出你身體承受能力之外的跑步時，你的身體會存在崩潰的危險。
曾經在一次馬拉松中，有一個意志力極其堅定的運動員，他的身體從來沒有受到過馬拉松這麼刺激的運動，當他在進行跑步的時候他感覺非常不適應，但是他毅然決然的堅持跑下去。
結果在快到達終點的時候，他的身體終於崩潰了，原因就是超大強度的跑步，導致他的身體內代謝產物的量過多，讓他的身體受不了而崩潰。
跑步是一項大家都會的運動，在鍛鍊身體的時候，如果每天都堅持跑步，並且強度比較強，身體是否就會越來越健康呢？從理論上來說，應該是的，但現實的結果可能並非如此。
有人說跑步時間越長好處就越多，不過，跑步時間越長並不意味著收穫的益處更多。研究發現，每週的跑步時間超過4.5個小時，並不會為跑者帶來額外的益處。這就意味著，如果想通過跑步實現健身的目的，最好採取多頻次、低強度的策略。
但是跑步這項運動真的只有好處而沒有壞處嗎？我們在跑步的時候難道僅僅是對身體有好處而沒有壞處嗎？其實這不見得，任何運動都有好處和壞處，跑步也是一樣的。
第一點
跑步的時候如果跑太久，你的肌肉會出現痠痛。很多沒有運動經驗的人在跑步的時候，會覺得自己的小腿會很痠痛，有的時候跑步腿都抬不起來，第二天走不了路。
跑步也會給身體帶來壓力，引發炎症和肌肉的輕微撕裂。這就需要給身體一定的時間進行癒合，否則跑步帶來的益處會大打折扣。過於頻繁的跑步，會讓受傷風險增加，對腳、腿、關節、肌肉等都會產生磨損，進而影響整體的健康和運動表現。
這其實就是你在跑步的時候，你的身體受不了你跑步的強度導致的，然後就出現了運動後延遲性的痠痛，產生痠痛的原因有很多種，比如跑步代謝產物的堆積，比如肌肉的微創，再比如跑步時產生的輕微炎症。
痠痛的出現道標了一件事，那就是你現在進行的跑步強度讓你的身體感受到了一定的壓力，這些壓力導致了你的肌肉迫切的想要進步，然後你的身體開始進步就需要先破而後立。
也就是說你的身體痠痛是你跑步水平進步的一個外在體現，你在跑步的時候如果出現了痠痛，那就說明你的身體將會有明顯的進步，你要繼續努力。
第二點
跑步跑太久身體會逐漸受不了。當你跑步的時候身體出現痠痛的時候，你可以認為你的身體在進步，但是你的身體承受痠痛的能力並不是無限的。
你的肌肉受到微創的程度也不是無限的，當你跑步的時候你的身體堆積乳酸也不是無限堆積的，一旦你進行超出你身體承受能力之外的跑步時，你的身體會存在崩潰的危險。
曾經在一次馬拉松中，有一個意志力極其堅定的運動員，他的身體從來沒有受到過馬拉松這麼刺激的運動，當他在進行跑步的時候他感覺非常不適應，但是他毅然決然的堅持跑下去。
結果在快到達終點的時候，他的身體終於崩潰了，原因就是超大強度的跑步，導致他的身體內代謝產物的量過多，讓他的身體受不了而崩潰。
基於此，專家們建議跑者沒必要每天都堅持跑步，每週至少留出1天時間讓自己得到完全休息。身體得到充分恢復之後，跑者就會發現自己的狀態會更好。
充分休息會讓跑者體內皮質醇的含量減少，它是一種壓力荷爾蒙，如果在體內的堆積量較大，會引起沮喪、疲勞、過敏、睡眠障礙等症狀，抵消跑步帶來的益處。
跑步要適量，要在健康的前提下進行運動，不然你不僅得不到健康還受到了損傷，那就太得不償失了。
雞湯：每天都嘗試做一件你害怕的事，因為，你所害怕的事情，往往是最值得的。
跑步時建議聽的歌曲！
注：本文圖片來源網絡若有侵權聯繫刪除
本文內容僅供參考
跑步是一項大家都會的運動，在鍛鍊身體的時候，如果每天都堅持跑步，並且強度比較強，身體是否就會越來越健康呢？從理論上來說，應該是的，但現實的結果可能並非如此。
有人說跑步時間越長好處就越多，不過，跑步時間越長並不意味著收穫的益處更多。研究發現，每週的跑步時間超過4.5個小時，並不會為跑者帶來額外的益處。這就意味著，如果想通過跑步實現健身的目的，最好採取多頻次、低強度的策略。
但是跑步這項運動真的只有好處而沒有壞處嗎？我們在跑步的時候難道僅僅是對身體有好處而沒有壞處嗎？其實這不見得，任何運動都有好處和壞處，跑步也是一樣的。
第一點
跑步的時候如果跑太久，你的肌肉會出現痠痛。很多沒有運動經驗的人在跑步的時候，會覺得自己的小腿會很痠痛，有的時候跑步腿都抬不起來，第二天走不了路。
跑步也會給身體帶來壓力，引發炎症和肌肉的輕微撕裂。這就需要給身體一定的時間進行癒合，否則跑步帶來的益處會大打折扣。過於頻繁的跑步，會讓受傷風險增加，對腳、腿、關節、肌肉等都會產生磨損，進而影響整體的健康和運動表現。
這其實就是你在跑步的時候，你的身體受不了你跑步的強度導致的，然後就出現了運動後延遲性的痠痛，產生痠痛的原因有很多種，比如跑步代謝產物的堆積，比如肌肉的微創，再比如跑步時產生的輕微炎症。
痠痛的出現道標了一件事，那就是你現在進行的跑步強度讓你的身體感受到了一定的壓力，這些壓力導致了你的肌肉迫切的想要進步，然後你的身體開始進步就需要先破而後立。
也就是說你的身體痠痛是你跑步水平進步的一個外在體現，你在跑步的時候如果出現了痠痛，那就說明你的身體將會有明顯的進步，你要繼續努力。
第二點
跑步跑太久身體會逐漸受不了。當你跑步的時候身體出現痠痛的時候，你可以認為你的身體在進步，但是你的身體承受痠痛的能力並不是無限的。
你的肌肉受到微創的程度也不是無限的，當你跑步的時候你的身體堆積乳酸也不是無限堆積的，一旦你進行超出你身體承受能力之外的跑步時，你的身體會存在崩潰的危險。
曾經在一次馬拉松中，有一個意志力極其堅定的運動員，他的身體從來沒有受到過馬拉松這麼刺激的運動，當他在進行跑步的時候他感覺非常不適應，但是他毅然決然的堅持跑下去。
結果在快到達終點的時候，他的身體終於崩潰了，原因就是超大強度的跑步，導致他的身體內代謝產物的量過多，讓他的身體受不了而崩潰。
基於此，專家們建議跑者沒必要每天都堅持跑步，每週至少留出1天時間讓自己得到完全休息。身體得到充分恢復之後，跑者就會發現自己的狀態會更好。
充分休息會讓跑者體內皮質醇的含量減少，它是一種壓力荷爾蒙，如果在體內的堆積量較大，會引起沮喪、疲勞、過敏、睡眠障礙等症狀，抵消跑步帶來的益處。
跑步要適量，要在健康的前提下進行運動，不然你不僅得不到健康還受到了損傷，那就太得不償失了。
雞湯：每天都嘗試做一件你害怕的事，因為，你所害怕的事情，往往是最值得的。
跑步時建議聽的歌曲！
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每天陪您 別樣健康!