每天跑步，在跑步的路上我會遇到形形色色的人和事，很高興又跟大家分享運動的趣事了。我們好多人都知道運動很好，可是就是懶，或者就是堅持不了幾天。
這個我覺得是你真的小看自己了，其實你沒有那麼衰。由於擔心被晒黑，這個夏天開始我選擇晚上運動，也就是大家常聽到的夜跑。
記得有幾天晚上七點多我跑步的時候，都會看見一個胖女孩在小區遛彎，也沒在意，畢竟好多人吃完飯都有散步的習慣。當然在談這個女孩，我先給大家普及一下養生運動知識。
每天跑步，在跑步的路上我會遇到形形色色的人和事，很高興又跟大家分享運動的趣事了。我們好多人都知道運動很好，可是就是懶，或者就是堅持不了幾天。
這個我覺得是你真的小看自己了，其實你沒有那麼衰。由於擔心被晒黑，這個夏天開始我選擇晚上運動，也就是大家常聽到的夜跑。
記得有幾天晚上七點多我跑步的時候，都會看見一個胖女孩在小區遛彎，也沒在意，畢竟好多人吃完飯都有散步的習慣。當然在談這個女孩，我先給大家普及一下養生運動知識。
我覺得吃完晚飯散步是個非常重要的事。
1.飯後適量散步，有助於腸胃的蠕動，利於食物消化，可以保持身體健康！
2.飯後適量散步，可以讓食物儘快消化，防止脂肪堆積，有利於身材的保持！
3.飯後適量散步，食物快速消化後，腸胃可以得到休息，我們能有一個好的睡眠！
4.飯後適量散步，當食物消化後，有一個好的血液循環，我們身體得以放鬆，心情容易愉悅！
5.飯後適量散步，食物消化後，我們的身體狀態好，晚上工作或者學習，精神容易集中，工作效率高，更容易吸收知識！
6.飯後適量散步，精神比較好，平時生活或者學習工作中遇到的問題，通過思考，可以很快理出思路，做出正確判斷，容易找出解決問題的辦法。
是的，飯後散步有這麼多好處，最主要的還是通過適當的運動，我們有一個好的身體狀態，和一個好的精神狀態。
每天跑步，在跑步的路上我會遇到形形色色的人和事，很高興又跟大家分享運動的趣事了。我們好多人都知道運動很好，可是就是懶，或者就是堅持不了幾天。
這個我覺得是你真的小看自己了，其實你沒有那麼衰。由於擔心被晒黑，這個夏天開始我選擇晚上運動，也就是大家常聽到的夜跑。
記得有幾天晚上七點多我跑步的時候，都會看見一個胖女孩在小區遛彎，也沒在意，畢竟好多人吃完飯都有散步的習慣。當然在談這個女孩，我先給大家普及一下養生運動知識。
我覺得吃完晚飯散步是個非常重要的事。
1.飯後適量散步，有助於腸胃的蠕動，利於食物消化，可以保持身體健康！
2.飯後適量散步，可以讓食物儘快消化，防止脂肪堆積，有利於身材的保持！
3.飯後適量散步，食物快速消化後，腸胃可以得到休息，我們能有一個好的睡眠！
4.飯後適量散步，當食物消化後，有一個好的血液循環，我們身體得以放鬆，心情容易愉悅！
5.飯後適量散步，食物消化後，我們的身體狀態好，晚上工作或者學習，精神容易集中，工作效率高，更容易吸收知識！
6.飯後適量散步，精神比較好，平時生活或者學習工作中遇到的問題，通過思考，可以很快理出思路，做出正確判斷，容易找出解決問題的辦法。
是的，飯後散步有這麼多好處，最主要的還是通過適當的運動，我們有一個好的身體狀態，和一個好的精神狀態。
當然吃完飯，不建議做劇烈的運動，慢走就可以。如果你想運動呢，我推薦你在晚上吃飯前運動，或者早上起來運動。
我們大多數上班族早上是沒有很充裕的時間去運動，那麼就推薦最好是晚上運動，晚飯之前運動，一天下來，該處理的事或者工作都做完了，這樣比較容易堅持。
再說說我前面提到我晚上跑步遇到的那個飯後散步的胖女孩。也許是看我跑步，也不是很累，很輕鬆，有一天她也開始跑步了。
第一天跑的時候，小區一圈，跑跑停停，中間休息了至少兩三次，汗流浹背，氣喘吁吁。有點不好意思的臉都紅了，我當時沒有什麼表情，因為這些年跑步下來，遇見了好多人。
每天跑步，在跑步的路上我會遇到形形色色的人和事，很高興又跟大家分享運動的趣事了。我們好多人都知道運動很好，可是就是懶，或者就是堅持不了幾天。
這個我覺得是你真的小看自己了，其實你沒有那麼衰。由於擔心被晒黑，這個夏天開始我選擇晚上運動，也就是大家常聽到的夜跑。
記得有幾天晚上七點多我跑步的時候，都會看見一個胖女孩在小區遛彎，也沒在意，畢竟好多人吃完飯都有散步的習慣。當然在談這個女孩，我先給大家普及一下養生運動知識。
我覺得吃完晚飯散步是個非常重要的事。
1.飯後適量散步，有助於腸胃的蠕動，利於食物消化，可以保持身體健康！
2.飯後適量散步，可以讓食物儘快消化，防止脂肪堆積，有利於身材的保持！
3.飯後適量散步，食物快速消化後，腸胃可以得到休息，我們能有一個好的睡眠！
4.飯後適量散步，當食物消化後，有一個好的血液循環，我們身體得以放鬆，心情容易愉悅！
5.飯後適量散步，食物消化後，我們的身體狀態好，晚上工作或者學習，精神容易集中，工作效率高，更容易吸收知識！
6.飯後適量散步，精神比較好，平時生活或者學習工作中遇到的問題，通過思考，可以很快理出思路，做出正確判斷，容易找出解決問題的辦法。
是的，飯後散步有這麼多好處，最主要的還是通過適當的運動，我們有一個好的身體狀態，和一個好的精神狀態。
當然吃完飯，不建議做劇烈的運動，慢走就可以。如果你想運動呢，我推薦你在晚上吃飯前運動，或者早上起來運動。
我們大多數上班族早上是沒有很充裕的時間去運動，那麼就推薦最好是晚上運動，晚飯之前運動，一天下來，該處理的事或者工作都做完了，這樣比較容易堅持。
再說說我前面提到我晚上跑步遇到的那個飯後散步的胖女孩。也許是看我跑步，也不是很累，很輕鬆，有一天她也開始跑步了。
第一天跑的時候，小區一圈，跑跑停停，中間休息了至少兩三次，汗流浹背，氣喘吁吁。有點不好意思的臉都紅了，我當時沒有什麼表情，因為這些年跑步下來，遇見了好多人。
有的人跑一天，覺得很累，第二天就不見人影了。有的人堅持了幾天熬不住，洩氣了，也不見了。有的人堅持下來了，我們就會成為經常打照面的跑友。
看的人多了，我便沒有了對別人運動的期待，自己堅持就好了。讓我意外的是，第二天晚上我跑步的時候，又看見了那個女孩。不容易，像那麼胖的女孩能堅持到第二天真的應該鼓勵。
這個女孩剛開始是低著頭跑步的，也許女孩都愛美吧，對於自己的身材她有點自卑。但是我並沒有覺得什麼不好，我覺得能的出來散步，勇敢的踏出跑步的那一步就已經很好了。
後來她又堅持了一週，我給她豎了一個大拇指，然後說：“加油”！後來她堅持兩週以後，從每天跑半個小時，到堅持跑步1個小時。
再後來，我就看見她的男朋友也加入了跑步中，剛開始一兩天也是跑不動，也是跑跑停停。但是沒過幾天，我看到了男生的爆發力，他跑的很快，也跑的很多了。
每天跑步，在跑步的路上我會遇到形形色色的人和事，很高興又跟大家分享運動的趣事了。我們好多人都知道運動很好，可是就是懶，或者就是堅持不了幾天。
這個我覺得是你真的小看自己了，其實你沒有那麼衰。由於擔心被晒黑，這個夏天開始我選擇晚上運動，也就是大家常聽到的夜跑。
記得有幾天晚上七點多我跑步的時候，都會看見一個胖女孩在小區遛彎，也沒在意，畢竟好多人吃完飯都有散步的習慣。當然在談這個女孩，我先給大家普及一下養生運動知識。
我覺得吃完晚飯散步是個非常重要的事。
1.飯後適量散步，有助於腸胃的蠕動，利於食物消化，可以保持身體健康！
2.飯後適量散步，可以讓食物儘快消化，防止脂肪堆積，有利於身材的保持！
3.飯後適量散步，食物快速消化後，腸胃可以得到休息，我們能有一個好的睡眠！
4.飯後適量散步，當食物消化後，有一個好的血液循環，我們身體得以放鬆，心情容易愉悅！
5.飯後適量散步，食物消化後，我們的身體狀態好，晚上工作或者學習，精神容易集中，工作效率高，更容易吸收知識！
6.飯後適量散步，精神比較好，平時生活或者學習工作中遇到的問題，通過思考，可以很快理出思路，做出正確判斷，容易找出解決問題的辦法。
是的，飯後散步有這麼多好處，最主要的還是通過適當的運動，我們有一個好的身體狀態，和一個好的精神狀態。
當然吃完飯，不建議做劇烈的運動，慢走就可以。如果你想運動呢，我推薦你在晚上吃飯前運動，或者早上起來運動。
我們大多數上班族早上是沒有很充裕的時間去運動，那麼就推薦最好是晚上運動，晚飯之前運動，一天下來，該處理的事或者工作都做完了，這樣比較容易堅持。
再說說我前面提到我晚上跑步遇到的那個飯後散步的胖女孩。也許是看我跑步，也不是很累，很輕鬆，有一天她也開始跑步了。
第一天跑的時候，小區一圈，跑跑停停，中間休息了至少兩三次，汗流浹背，氣喘吁吁。有點不好意思的臉都紅了，我當時沒有什麼表情，因為這些年跑步下來，遇見了好多人。
有的人跑一天，覺得很累，第二天就不見人影了。有的人堅持了幾天熬不住，洩氣了，也不見了。有的人堅持下來了，我們就會成為經常打照面的跑友。
看的人多了，我便沒有了對別人運動的期待，自己堅持就好了。讓我意外的是，第二天晚上我跑步的時候，又看見了那個女孩。不容易，像那麼胖的女孩能堅持到第二天真的應該鼓勵。
這個女孩剛開始是低著頭跑步的，也許女孩都愛美吧，對於自己的身材她有點自卑。但是我並沒有覺得什麼不好，我覺得能的出來散步，勇敢的踏出跑步的那一步就已經很好了。
後來她又堅持了一週，我給她豎了一個大拇指，然後說：“加油”！後來她堅持兩週以後，從每天跑半個小時，到堅持跑步1個小時。
再後來，我就看見她的男朋友也加入了跑步中，剛開始一兩天也是跑不動，也是跑跑停停。但是沒過幾天，我看到了男生的爆發力，他跑的很快，也跑的很多了。
結伴跑步，相互督促，相互鼓勵，更容易堅持運動。
剛開始這個胖女孩預估至少有160斤吧。慢慢的我發現她跑的越來越容易了，也會很自信的主動和我打招呼。我們每天晚上都很開心的把汗水灑在小區的大地上。
三四個月過去了，我很快就忘了以前的事了，就是邁開腿跑步，直到達到自己規定時間，休息一下，然後回家。可是有兩天我沒有看見那個女孩，再看見她是穿著漂亮的連衣裙跟男朋友手牽手在遛彎。
這下把我驚到了，她什麼時候身材變得這麼苗條了。把現在的她跟三四個月以前的她相比，至少減掉了三四十斤左右。我看到了從胖女孩自卑的眼神，到靚女燦爛的笑容。
運動是改變自我的最重要的方法之一，一個人的自信就這麼有了，而其很快的擁有了快樂！
每天跑步，在跑步的路上我會遇到形形色色的人和事，很高興又跟大家分享運動的趣事了。我們好多人都知道運動很好，可是就是懶，或者就是堅持不了幾天。
這個我覺得是你真的小看自己了，其實你沒有那麼衰。由於擔心被晒黑，這個夏天開始我選擇晚上運動，也就是大家常聽到的夜跑。
記得有幾天晚上七點多我跑步的時候，都會看見一個胖女孩在小區遛彎，也沒在意，畢竟好多人吃完飯都有散步的習慣。當然在談這個女孩，我先給大家普及一下養生運動知識。
我覺得吃完晚飯散步是個非常重要的事。
1.飯後適量散步，有助於腸胃的蠕動，利於食物消化，可以保持身體健康！
2.飯後適量散步，可以讓食物儘快消化，防止脂肪堆積，有利於身材的保持！
3.飯後適量散步，食物快速消化後，腸胃可以得到休息，我們能有一個好的睡眠！
4.飯後適量散步，當食物消化後，有一個好的血液循環，我們身體得以放鬆，心情容易愉悅！
5.飯後適量散步，食物消化後，我們的身體狀態好，晚上工作或者學習，精神容易集中，工作效率高，更容易吸收知識！
6.飯後適量散步，精神比較好，平時生活或者學習工作中遇到的問題，通過思考，可以很快理出思路，做出正確判斷，容易找出解決問題的辦法。
是的，飯後散步有這麼多好處，最主要的還是通過適當的運動，我們有一個好的身體狀態，和一個好的精神狀態。
當然吃完飯，不建議做劇烈的運動，慢走就可以。如果你想運動呢，我推薦你在晚上吃飯前運動，或者早上起來運動。
我們大多數上班族早上是沒有很充裕的時間去運動，那麼就推薦最好是晚上運動，晚飯之前運動，一天下來，該處理的事或者工作都做完了，這樣比較容易堅持。
再說說我前面提到我晚上跑步遇到的那個飯後散步的胖女孩。也許是看我跑步，也不是很累，很輕鬆，有一天她也開始跑步了。
第一天跑的時候，小區一圈，跑跑停停，中間休息了至少兩三次，汗流浹背，氣喘吁吁。有點不好意思的臉都紅了，我當時沒有什麼表情，因為這些年跑步下來，遇見了好多人。
有的人跑一天，覺得很累，第二天就不見人影了。有的人堅持了幾天熬不住，洩氣了，也不見了。有的人堅持下來了，我們就會成為經常打照面的跑友。
看的人多了，我便沒有了對別人運動的期待，自己堅持就好了。讓我意外的是，第二天晚上我跑步的時候，又看見了那個女孩。不容易，像那麼胖的女孩能堅持到第二天真的應該鼓勵。
這個女孩剛開始是低著頭跑步的，也許女孩都愛美吧，對於自己的身材她有點自卑。但是我並沒有覺得什麼不好，我覺得能的出來散步，勇敢的踏出跑步的那一步就已經很好了。
後來她又堅持了一週，我給她豎了一個大拇指，然後說：“加油”！後來她堅持兩週以後，從每天跑半個小時，到堅持跑步1個小時。
再後來，我就看見她的男朋友也加入了跑步中，剛開始一兩天也是跑不動，也是跑跑停停。但是沒過幾天，我看到了男生的爆發力，他跑的很快，也跑的很多了。
結伴跑步，相互督促，相互鼓勵，更容易堅持運動。
剛開始這個胖女孩預估至少有160斤吧。慢慢的我發現她跑的越來越容易了，也會很自信的主動和我打招呼。我們每天晚上都很開心的把汗水灑在小區的大地上。
三四個月過去了，我很快就忘了以前的事了，就是邁開腿跑步，直到達到自己規定時間，休息一下，然後回家。可是有兩天我沒有看見那個女孩，再看見她是穿著漂亮的連衣裙跟男朋友手牽手在遛彎。
這下把我驚到了，她什麼時候身材變得這麼苗條了。把現在的她跟三四個月以前的她相比，至少減掉了三四十斤左右。我看到了從胖女孩自卑的眼神，到靚女燦爛的笑容。
運動是改變自我的最重要的方法之一，一個人的自信就這麼有了，而其很快的擁有了快樂！
所以說，運動可以讓我們越來越自信，運動也可以讓我們越來越快樂，越來越陽光！
運動吧，朋友，不管你的身材怎麼樣，都不要害怕，也不要擔心，沒有人笑話你，只要你想運動，就大膽的勇敢的跨出第一步，後面的事情就容易了。
不管你是男生，還是女生，不管你是年輕還是中年，或者是老年，都有適合我們的運動方式。而有氧運動跑步適合任何人，經濟又實惠，先從慢跑開始。
每天跑步，在跑步的路上我會遇到形形色色的人和事，很高興又跟大家分享運動的趣事了。我們好多人都知道運動很好，可是就是懶，或者就是堅持不了幾天。
這個我覺得是你真的小看自己了，其實你沒有那麼衰。由於擔心被晒黑，這個夏天開始我選擇晚上運動，也就是大家常聽到的夜跑。
記得有幾天晚上七點多我跑步的時候，都會看見一個胖女孩在小區遛彎，也沒在意，畢竟好多人吃完飯都有散步的習慣。當然在談這個女孩，我先給大家普及一下養生運動知識。
我覺得吃完晚飯散步是個非常重要的事。
1.飯後適量散步，有助於腸胃的蠕動，利於食物消化，可以保持身體健康！
2.飯後適量散步，可以讓食物儘快消化，防止脂肪堆積，有利於身材的保持！
3.飯後適量散步，食物快速消化後，腸胃可以得到休息，我們能有一個好的睡眠！
4.飯後適量散步，當食物消化後，有一個好的血液循環，我們身體得以放鬆，心情容易愉悅！
5.飯後適量散步，食物消化後，我們的身體狀態好，晚上工作或者學習，精神容易集中，工作效率高，更容易吸收知識！
6.飯後適量散步，精神比較好，平時生活或者學習工作中遇到的問題，通過思考，可以很快理出思路，做出正確判斷，容易找出解決問題的辦法。
是的，飯後散步有這麼多好處，最主要的還是通過適當的運動，我們有一個好的身體狀態，和一個好的精神狀態。
當然吃完飯，不建議做劇烈的運動，慢走就可以。如果你想運動呢，我推薦你在晚上吃飯前運動，或者早上起來運動。
我們大多數上班族早上是沒有很充裕的時間去運動，那麼就推薦最好是晚上運動，晚飯之前運動，一天下來，該處理的事或者工作都做完了，這樣比較容易堅持。
再說說我前面提到我晚上跑步遇到的那個飯後散步的胖女孩。也許是看我跑步，也不是很累，很輕鬆，有一天她也開始跑步了。
第一天跑的時候，小區一圈，跑跑停停，中間休息了至少兩三次，汗流浹背，氣喘吁吁。有點不好意思的臉都紅了，我當時沒有什麼表情，因為這些年跑步下來，遇見了好多人。
有的人跑一天，覺得很累，第二天就不見人影了。有的人堅持了幾天熬不住，洩氣了，也不見了。有的人堅持下來了，我們就會成為經常打照面的跑友。
看的人多了，我便沒有了對別人運動的期待，自己堅持就好了。讓我意外的是，第二天晚上我跑步的時候，又看見了那個女孩。不容易，像那麼胖的女孩能堅持到第二天真的應該鼓勵。
這個女孩剛開始是低著頭跑步的，也許女孩都愛美吧，對於自己的身材她有點自卑。但是我並沒有覺得什麼不好，我覺得能的出來散步，勇敢的踏出跑步的那一步就已經很好了。
後來她又堅持了一週，我給她豎了一個大拇指，然後說：“加油”！後來她堅持兩週以後，從每天跑半個小時，到堅持跑步1個小時。
再後來，我就看見她的男朋友也加入了跑步中，剛開始一兩天也是跑不動，也是跑跑停停。但是沒過幾天，我看到了男生的爆發力，他跑的很快，也跑的很多了。
結伴跑步，相互督促，相互鼓勵，更容易堅持運動。
剛開始這個胖女孩預估至少有160斤吧。慢慢的我發現她跑的越來越容易了，也會很自信的主動和我打招呼。我們每天晚上都很開心的把汗水灑在小區的大地上。
三四個月過去了，我很快就忘了以前的事了，就是邁開腿跑步，直到達到自己規定時間，休息一下，然後回家。可是有兩天我沒有看見那個女孩，再看見她是穿著漂亮的連衣裙跟男朋友手牽手在遛彎。
這下把我驚到了，她什麼時候身材變得這麼苗條了。把現在的她跟三四個月以前的她相比，至少減掉了三四十斤左右。我看到了從胖女孩自卑的眼神，到靚女燦爛的笑容。
運動是改變自我的最重要的方法之一，一個人的自信就這麼有了，而其很快的擁有了快樂！
所以說，運動可以讓我們越來越自信，運動也可以讓我們越來越快樂，越來越陽光！
運動吧，朋友，不管你的身材怎麼樣，都不要害怕，也不要擔心，沒有人笑話你，只要你想運動，就大膽的勇敢的跨出第一步，後面的事情就容易了。
不管你是男生，還是女生，不管你是年輕還是中年，或者是老年，都有適合我們的運動方式。而有氧運動跑步適合任何人，經濟又實惠，先從慢跑開始。
如果你沒有運動的經驗，那就讓我這個經常參加運動者給你一點點小小建議。
1.參加跑步，需要有一雙舒適的跑鞋，這樣不容易傷到腳，也對身體有好處。
2.如果平時比較宅，或者每天基本沒有下樓的習慣，一天走不了200步，那麼先從克服下樓開始，在樓下散步半小時，或者去超市購物也可以，只要保持有半個小時的活動時間就可以。
3.當你有了每天半個小時以上的散步活動時間，堅持一週，你會感到戶外的美好，空氣不錯，綠樹好養眼，陽光很暖，星空很亮，大地就是你的，是不是自信了一點點？
4.當你可以克服了每天下樓的習慣，可以散步半小時了，機體本能恢復的也差不多了，自信也有了一點點，那就從每天跑步兩三公里開始吧，偶爾的衝擊，也許有點累，但是請堅持住。
5.每天堅持跑個四五公里，堅持至少一週或者兩週，讓身體適應這個運動節奏。
6.每天跑步適應以後，可以逐步增加運動量，堅持每天跑步1個小時，保持下來。
每天跑步，在跑步的路上我會遇到形形色色的人和事，很高興又跟大家分享運動的趣事了。我們好多人都知道運動很好，可是就是懶，或者就是堅持不了幾天。
這個我覺得是你真的小看自己了，其實你沒有那麼衰。由於擔心被晒黑，這個夏天開始我選擇晚上運動，也就是大家常聽到的夜跑。
記得有幾天晚上七點多我跑步的時候，都會看見一個胖女孩在小區遛彎，也沒在意，畢竟好多人吃完飯都有散步的習慣。當然在談這個女孩，我先給大家普及一下養生運動知識。
我覺得吃完晚飯散步是個非常重要的事。
1.飯後適量散步，有助於腸胃的蠕動，利於食物消化，可以保持身體健康！
2.飯後適量散步，可以讓食物儘快消化，防止脂肪堆積，有利於身材的保持！
3.飯後適量散步，食物快速消化後，腸胃可以得到休息，我們能有一個好的睡眠！
4.飯後適量散步，當食物消化後，有一個好的血液循環，我們身體得以放鬆，心情容易愉悅！
5.飯後適量散步，食物消化後，我們的身體狀態好，晚上工作或者學習，精神容易集中，工作效率高，更容易吸收知識！
6.飯後適量散步，精神比較好，平時生活或者學習工作中遇到的問題，通過思考，可以很快理出思路，做出正確判斷，容易找出解決問題的辦法。
是的，飯後散步有這麼多好處，最主要的還是通過適當的運動，我們有一個好的身體狀態，和一個好的精神狀態。
當然吃完飯，不建議做劇烈的運動，慢走就可以。如果你想運動呢，我推薦你在晚上吃飯前運動，或者早上起來運動。
我們大多數上班族早上是沒有很充裕的時間去運動，那麼就推薦最好是晚上運動，晚飯之前運動，一天下來，該處理的事或者工作都做完了，這樣比較容易堅持。
再說說我前面提到我晚上跑步遇到的那個飯後散步的胖女孩。也許是看我跑步，也不是很累，很輕鬆，有一天她也開始跑步了。
第一天跑的時候，小區一圈，跑跑停停，中間休息了至少兩三次，汗流浹背，氣喘吁吁。有點不好意思的臉都紅了，我當時沒有什麼表情，因為這些年跑步下來，遇見了好多人。
有的人跑一天，覺得很累，第二天就不見人影了。有的人堅持了幾天熬不住，洩氣了，也不見了。有的人堅持下來了，我們就會成為經常打照面的跑友。
看的人多了，我便沒有了對別人運動的期待，自己堅持就好了。讓我意外的是，第二天晚上我跑步的時候，又看見了那個女孩。不容易，像那麼胖的女孩能堅持到第二天真的應該鼓勵。
這個女孩剛開始是低著頭跑步的，也許女孩都愛美吧，對於自己的身材她有點自卑。但是我並沒有覺得什麼不好，我覺得能的出來散步，勇敢的踏出跑步的那一步就已經很好了。
後來她又堅持了一週，我給她豎了一個大拇指，然後說：“加油”！後來她堅持兩週以後，從每天跑半個小時，到堅持跑步1個小時。
再後來，我就看見她的男朋友也加入了跑步中，剛開始一兩天也是跑不動，也是跑跑停停。但是沒過幾天，我看到了男生的爆發力，他跑的很快，也跑的很多了。
結伴跑步，相互督促，相互鼓勵，更容易堅持運動。
剛開始這個胖女孩預估至少有160斤吧。慢慢的我發現她跑的越來越容易了，也會很自信的主動和我打招呼。我們每天晚上都很開心的把汗水灑在小區的大地上。
三四個月過去了，我很快就忘了以前的事了，就是邁開腿跑步，直到達到自己規定時間，休息一下，然後回家。可是有兩天我沒有看見那個女孩，再看見她是穿著漂亮的連衣裙跟男朋友手牽手在遛彎。
這下把我驚到了，她什麼時候身材變得這麼苗條了。把現在的她跟三四個月以前的她相比，至少減掉了三四十斤左右。我看到了從胖女孩自卑的眼神，到靚女燦爛的笑容。
運動是改變自我的最重要的方法之一，一個人的自信就這麼有了，而其很快的擁有了快樂！
所以說，運動可以讓我們越來越自信，運動也可以讓我們越來越快樂，越來越陽光！
運動吧，朋友，不管你的身材怎麼樣，都不要害怕，也不要擔心，沒有人笑話你，只要你想運動，就大膽的勇敢的跨出第一步，後面的事情就容易了。
不管你是男生，還是女生，不管你是年輕還是中年，或者是老年，都有適合我們的運動方式。而有氧運動跑步適合任何人，經濟又實惠，先從慢跑開始。
如果你沒有運動的經驗，那就讓我這個經常參加運動者給你一點點小小建議。
1.參加跑步，需要有一雙舒適的跑鞋，這樣不容易傷到腳，也對身體有好處。
2.如果平時比較宅，或者每天基本沒有下樓的習慣，一天走不了200步，那麼先從克服下樓開始，在樓下散步半小時，或者去超市購物也可以，只要保持有半個小時的活動時間就可以。
3.當你有了每天半個小時以上的散步活動時間，堅持一週，你會感到戶外的美好，空氣不錯，綠樹好養眼，陽光很暖，星空很亮，大地就是你的，是不是自信了一點點？
4.當你可以克服了每天下樓的習慣，可以散步半小時了，機體本能恢復的也差不多了，自信也有了一點點，那就從每天跑步兩三公里開始吧，偶爾的衝擊，也許有點累，但是請堅持住。
5.每天堅持跑個四五公里，堅持至少一週或者兩週，讓身體適應這個運動節奏。
6.每天跑步適應以後，可以逐步增加運動量，堅持每天跑步1個小時，保持下來。
運動就這樣循序漸進的，慢慢的就適應了，沒有我們想象的那麼難，你可以的，只要堅持就好，讓每天的運動成為生活習慣。
堅持的久了，運動就成為生活習慣，運動就會跟吃飯睡覺一樣的自然而然。運動是改變自我的最重要的方法之一，一個好的身體就這麼容易的得到保持，一個苗條的身材自然成為小菜一碟，減肥從此跟你無關。
運動是改變自我的最重要的方法之一，不光身體會變好，身材會變好，也會越來越自信，越來越陽光。
每天跑步，在跑步的路上我會遇到形形色色的人和事，很高興又跟大家分享運動的趣事了。我們好多人都知道運動很好，可是就是懶，或者就是堅持不了幾天。
這個我覺得是你真的小看自己了，其實你沒有那麼衰。由於擔心被晒黑，這個夏天開始我選擇晚上運動，也就是大家常聽到的夜跑。
記得有幾天晚上七點多我跑步的時候，都會看見一個胖女孩在小區遛彎，也沒在意，畢竟好多人吃完飯都有散步的習慣。當然在談這個女孩，我先給大家普及一下養生運動知識。
我覺得吃完晚飯散步是個非常重要的事。
1.飯後適量散步，有助於腸胃的蠕動，利於食物消化，可以保持身體健康！
2.飯後適量散步，可以讓食物儘快消化，防止脂肪堆積，有利於身材的保持！
3.飯後適量散步，食物快速消化後，腸胃可以得到休息，我們能有一個好的睡眠！
4.飯後適量散步，當食物消化後，有一個好的血液循環，我們身體得以放鬆，心情容易愉悅！
5.飯後適量散步，食物消化後，我們的身體狀態好，晚上工作或者學習，精神容易集中，工作效率高，更容易吸收知識！
6.飯後適量散步，精神比較好，平時生活或者學習工作中遇到的問題，通過思考，可以很快理出思路，做出正確判斷，容易找出解決問題的辦法。
是的，飯後散步有這麼多好處，最主要的還是通過適當的運動，我們有一個好的身體狀態，和一個好的精神狀態。
當然吃完飯，不建議做劇烈的運動，慢走就可以。如果你想運動呢，我推薦你在晚上吃飯前運動，或者早上起來運動。
我們大多數上班族早上是沒有很充裕的時間去運動，那麼就推薦最好是晚上運動，晚飯之前運動，一天下來，該處理的事或者工作都做完了，這樣比較容易堅持。
再說說我前面提到我晚上跑步遇到的那個飯後散步的胖女孩。也許是看我跑步，也不是很累，很輕鬆，有一天她也開始跑步了。
第一天跑的時候，小區一圈，跑跑停停，中間休息了至少兩三次，汗流浹背，氣喘吁吁。有點不好意思的臉都紅了，我當時沒有什麼表情，因為這些年跑步下來，遇見了好多人。
有的人跑一天，覺得很累，第二天就不見人影了。有的人堅持了幾天熬不住，洩氣了，也不見了。有的人堅持下來了，我們就會成為經常打照面的跑友。
看的人多了，我便沒有了對別人運動的期待，自己堅持就好了。讓我意外的是，第二天晚上我跑步的時候，又看見了那個女孩。不容易，像那麼胖的女孩能堅持到第二天真的應該鼓勵。
這個女孩剛開始是低著頭跑步的，也許女孩都愛美吧，對於自己的身材她有點自卑。但是我並沒有覺得什麼不好，我覺得能的出來散步，勇敢的踏出跑步的那一步就已經很好了。
後來她又堅持了一週，我給她豎了一個大拇指，然後說：“加油”！後來她堅持兩週以後，從每天跑半個小時，到堅持跑步1個小時。
再後來，我就看見她的男朋友也加入了跑步中，剛開始一兩天也是跑不動，也是跑跑停停。但是沒過幾天，我看到了男生的爆發力，他跑的很快，也跑的很多了。
結伴跑步，相互督促，相互鼓勵，更容易堅持運動。
剛開始這個胖女孩預估至少有160斤吧。慢慢的我發現她跑的越來越容易了，也會很自信的主動和我打招呼。我們每天晚上都很開心的把汗水灑在小區的大地上。
三四個月過去了，我很快就忘了以前的事了，就是邁開腿跑步，直到達到自己規定時間，休息一下，然後回家。可是有兩天我沒有看見那個女孩，再看見她是穿著漂亮的連衣裙跟男朋友手牽手在遛彎。
這下把我驚到了，她什麼時候身材變得這麼苗條了。把現在的她跟三四個月以前的她相比，至少減掉了三四十斤左右。我看到了從胖女孩自卑的眼神，到靚女燦爛的笑容。
運動是改變自我的最重要的方法之一，一個人的自信就這麼有了，而其很快的擁有了快樂！
所以說，運動可以讓我們越來越自信，運動也可以讓我們越來越快樂，越來越陽光！
運動吧，朋友，不管你的身材怎麼樣，都不要害怕，也不要擔心，沒有人笑話你，只要你想運動，就大膽的勇敢的跨出第一步，後面的事情就容易了。
不管你是男生，還是女生，不管你是年輕還是中年，或者是老年，都有適合我們的運動方式。而有氧運動跑步適合任何人，經濟又實惠，先從慢跑開始。
如果你沒有運動的經驗，那就讓我這個經常參加運動者給你一點點小小建議。
1.參加跑步，需要有一雙舒適的跑鞋，這樣不容易傷到腳，也對身體有好處。
2.如果平時比較宅，或者每天基本沒有下樓的習慣，一天走不了200步，那麼先從克服下樓開始，在樓下散步半小時，或者去超市購物也可以，只要保持有半個小時的活動時間就可以。
3.當你有了每天半個小時以上的散步活動時間，堅持一週，你會感到戶外的美好，空氣不錯，綠樹好養眼，陽光很暖，星空很亮，大地就是你的，是不是自信了一點點？
4.當你可以克服了每天下樓的習慣，可以散步半小時了，機體本能恢復的也差不多了，自信也有了一點點，那就從每天跑步兩三公里開始吧，偶爾的衝擊，也許有點累，但是請堅持住。
5.每天堅持跑個四五公里，堅持至少一週或者兩週，讓身體適應這個運動節奏。
6.每天跑步適應以後，可以逐步增加運動量，堅持每天跑步1個小時，保持下來。
運動就這樣循序漸進的，慢慢的就適應了，沒有我們想象的那麼難，你可以的，只要堅持就好，讓每天的運動成為生活習慣。
堅持的久了，運動就成為生活習慣，運動就會跟吃飯睡覺一樣的自然而然。運動是改變自我的最重要的方法之一，一個好的身體就這麼容易的得到保持，一個苗條的身材自然成為小菜一碟，減肥從此跟你無關。
運動是改變自我的最重要的方法之一，不光身體會變好，身材會變好，也會越來越自信，越來越陽光。
運動是人生一大樂事，一舉多得。不管是生活或者學習工作，通過運動的調節，緩解了壓力，集中了精神，冷靜有效的解決好我們生活或者學習工作中遇到的問題。
當問題能得到很好地解決後，我們的心情也會變得愉悅，良性循環，生活和工作就會越做越順手，越做越好，人生的開掛，那麼就會是遲早的事了。
運動是改變自我的最重要的方法之一，朋友們，動起來，你的人生就會不一樣，自信的去追求自己的夢想。
------END------
作者：慈悟，此文為原創，歡迎各位小夥伴們留言討論。