每天慢跑40分鐘——30天判若兩人！
跑步，非常常見的一種體育健身方式，是古時代人類依賴生存的本能，對現在來說，跑步對於人類的健康依舊有很大的作用。現在人們生活的壓力依然很大，雖然我們不用像遠古祖人為食物發愁，但是我們的身體壓力依然很大。跑步不僅僅鍛鍊了我們的身體，還舒緩了我們的心靈。
如果你已經有了亞健康的症狀，或者說整天抑鬱不振，難以為自己的夢想行動起來，我想，慢跑是改變自己非常不錯的選擇，人人都可以做到，只要我們堅持下去，每天狠心下來，付出半個小時，堅持就能成功！
慢跑是一項很簡單的運動，場地自由，特別是現在的季節，恰是運動的季節，甩掉肥肉，鍛鍊毅力，以全新的狀態迎接新的生活。你可以在午飯後每天抽出半個小時的時間，去外面走走，有減肥需求的可以跑上四十分鐘，不用在意跑了多少，以自己舒適的頻率為好，按著自己的節奏，堅持下去。
慢跑屬於有氧運動，能很好的提高我們的心肺功能。人體在慢跑的過程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通過分解脂肪產生能量來供給運動消耗。因此慢跑有一個很時髦的作用就是降脂減肥，而且男女適用。
慢跑想要長期堅持下去，前期需要時時刻刻提醒自己，腦海中要有這種意識，直到堅持三個星期，度過前期，你會發現，跑步可能可能已經植入你的意識中了，一天不跑步，可能心裡都會不舒服，希望你看了這篇文章，能在這個季節，可以計劃自己的跑步（或者運動）目標，適度改變我們自己。
慢跑後要注意肌肉的放鬆，否則腿會變粗哦。泡沫滾軸可以幫助慢跑後疲勞的腿部肌肉進行很好的放鬆。跑步達人陳意涵、張鈞甯都推薦過哦。
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