牛奶是生活中比較常見的飲品，牛奶中有豐富的蛋白質、鈣質以及多種氨基酸、礦物質、微量元素等人體需要的元素，對於想要補充營養的人來說，可以適當飲用牛奶。那麼，通過飲用牛奶，對我們身體有哪些作用呢？

喝牛奶對身體有什麼好處？

1、提高睡眠質量

生活中適當飲用一些牛奶，可以幫助提高睡眠質量，改善失眠情況。因為牛奶中含有氨基酸元素，這些氨基酸可以促使人的腦補保持放鬆狀態，具有助眠、安神的效果，提高人們的睡眠質量。經常存在失眠情況的人可以適當飲用牛奶，改善失眠，提高睡眠質量，保證充足的睡眠。

2、補充鈣質

補充充足的鈣質可以促進身體的骨骼發育，但如果體內缺鈣，容易出現骨質疏鬆、牙齒鬆動、發育緩慢等情況。因此，人們需要通過均衡的飲食，補充身體所需的元素，比如可以通過適當飲用牛奶或者攝入乳製品，獲取充足的鈣質，防止缺鈣，引發其他健康問題。

3、補充蛋白質

牛奶中含有豐富的蛋白質，平時可以通過喝牛奶，達到補充蛋白質的目的。其次，牛奶中的蛋白質可以快速被吸收利用，達到促進健康的作用。生活中想要補充蛋白質、促進身體健康的人，可以多飲用牛奶。

因此，適當飲用牛奶可以提高睡眠質量，幫助補充鈣質、蛋白質等身體所需的營養元素，對健康有促進作用。但是，每個人都適合飲用牛奶嗎？對此，醫聯媒體聯繫了廣東省人民醫院消化內科戴世學主治醫師，瞭解相關方面的知識。

所有人都可以喝牛奶嗎？

戴世學醫生告訴我們，並不是所有人都是可以喝牛奶的，尤其是對於臨床上常見的潰瘍性結腸炎、急性腸胃炎等患者，需要避免牛奶的飲用。因為患有腸胃道炎症疾病的病人飲食上，要注意低乳糖、低渣的飲食原則。

乳糖是高分子化合物，攝入大量乳糖後會提升腸道的滲透壓，當體內滲透壓升高就會導致滲透性腹瀉的發生。患有腸胃道炎症疾病的患者本身可能存在腹瀉的情況，若此時仍飲用大量牛奶，可能會加重腹瀉的情況。所以像牛奶、豆漿等含有大量乳糖的食物，患有腸胃道炎症疾病的患者要避免飲用。

患有腸胃道炎症疾病患者，飲食上還需要注意哪些原則？

戴醫生表示，患有腸胃道炎症的患者還需要避免高纖維食物的攝入，富含纖維的食物會刺激體內腸胃道蠕動。由於腸道蠕動速度加快，同樣也會加重患者的腹瀉情況。所以建議患者儘量吃一些低纖維的食物，例如青瓜、冬瓜等等。像有葉子的蔬菜通常富含纖維素，例如白菜、上海青、芹菜、菠菜等等，需要避免食用。

有上述可見，雖然牛奶內富含蛋白質、鈣質以及多種氨基酸等等，人們飲用牛奶可以補充身體所需的營養，促進骨骼的發育，是家家戶戶常見的健康飲品。但是，牛奶並不是適合任何人飲用，對於患有腸胃道炎症疾病的人來說，喝牛奶會加重腹瀉的情況，不利於疾病的恢復。因此，患者需要針對腸胃道的炎症進行治療，等身體康復後，依然可以飲用牛奶補充身體所需的營養物質。#清風計劃##超能健康團#