早起，你是不是有口渴的感覺？
假如你燒烤宵夜的習慣，那麼早起後，你會甚至會覺得口渴難耐，嗓子渴的冒煙。當你深睡時，雖然你的身體停止白天的運動狀態。但是呢，你的呼吸，你的血液循環，你的新陳代謝，每分每秒都在運行。
好吧，你可以理解為，白天的你，用看的見的方式再進行生理運動。而夜幕降臨，當你進入睡眠狀態是，你在用看不見的方式進行內部生理運動。
運動自然要消耗，而人體70%有水分構成，水分是營養交換和廢物代謝的媒介。簡單的說，身體相當於汽車，其實只要發動運行，即使停在原地。也是要消耗汽油的，不是麼？
所以早起口渴想喝水，是因為你的身體缺水。
缺水當然要補水。
那麼早起第一杯水，你是喝什麼來補充水分呢？
1：有的人喜歡早起喝一杯淡鹽水，因為覺得可以清腸胃，補充丟失的電解質。
其實這種補水法，是最不提倡的。因為目前對於目前的中國居民，最大的問題之一，就是每天的鹽分攝入過多，健康要求，每天不超過6克鹽。這6克鹽，不僅僅指一日三餐，而是一日當中所有飲食，哪怕你白天吃了包海苔餅乾，也包括在這6克里。
很多零食，比如薯條，海苔蛋糕等，雖然你吃起來，並不覺得鹹。但真相是，它的鹽分可以達到30%，甚至更高。食品技術的先進之處，就是可以讓鹽分很高，或是糖分很高的食物，讓你吃起來，味覺口感覺得剛剛好。
假如你血壓偏高，需要控制血壓，早起喝一杯淡鹽水，只會讓你血壓，頑固性的難以控制。因為人體的鹽分一多，最直接表現，就是產生水鈉瀦留。
大白話講：過多水分留存體內，水量一大，血壓自然身高。真的搞不清楚，早起喝一杯淡鹽水養生，這種做法最早是何時產生的？只是我真的，遇到不少養生愛好者，都喜歡這麼做。
2：有的朋友喜歡早起喝一杯，淡蜂蜜水開啟美好的一天。
蜂蜜味甘性平，基本大家都能喝，但是假如你有小小的宿便問題，或是通過蜂蜜達到潤腸通便，清除體內垃圾功效，那起碼要好幾十克，這麼糖分進入人體，假如你不怕胖的話，到是可以嘗試下。
其實現代人，大部分的便祕困擾，成因複雜。想比潤腸通便，另一個更多人都擁有主要原因，屬於膳食纖維攝入不足。
你吃快餐外賣麼？
你每天的食用油超過30克麼？
你每天的新鮮綠葉蔬應該沒有達到500克，也就是一斤吧？
假如這三個回答：都屬於 【是】，恭喜你，幸運躺槍了，出現便祕屬於正常，因為你為便祕創造了產生條件。
真相是：對於早起清腸，一杯蜂蜜水，和一杯白開水的功效，基本一樣。關鍵還不用擔心吃糖發胖哦。
3：有的朋友喜歡早起一杯咖啡，提神醒腦，把大腦從睡眠狀態喚醒。
咖啡具有提神醒腦，提高新陳代謝功效，假如你的腸胃很好，沒有泛酸氣脹，慢性胃炎，胃潰瘍情況，一杯黑咖啡，還是很可以滴。
在這裡，特別說明下，此處咖啡，指的是純的黑咖啡，而不是速溶奶糖速溶咖啡，因為速溶咖啡中的牛奶，大多屬於植物奶油，也就是反式脂肪酸。不是你以為的牛奶哦。長期喝，對健康無益哦。
4：有的朋友喜歡早起一杯牛奶，既補充水分，又補充了營養。
假如你並不屬於，乳糖不耐受人群，早起一杯牛奶，大概200-300毫升，既補充了水分降低了血液粘度，營養豐富。
同時呢，牛奶又能給人，充足的飽腹感，假如你有減肥需求，早起一杯牛奶，會自然降低早餐的食量，同時營養不減量。
同樣，假如你
的腸胃功能不太好，早起直接喝一大杯牛奶，也許會出現少許腹脹情況。建議用酸奶替代鮮奶，即可消除。
看到這裡，你也許會很奇怪，早起第一杯到底喝什麼最好啊？除了喝鹽水不提倡外，怎麼蜂蜜水，牛奶和咖啡，貌似都可以呢？
因為健康養生，只有最適合你的方法，或者從幾個備選方法中，根據自己體質，選擇一個最適合你自己的，比方說有的人，原先不愛喝牛奶，即使為了健康，堅持喝幾天，也是並不能長久的。
5：懶人操作法，喝了總比不喝好，一杯常溫白開水（約200毫升）
健康的本質，是根據自己體質，建立一種健康觀念和健康習慣。既然是習慣，肯定要你自己喜歡，假如你不喜歡，必定不能長久。
打破砂鍋問到底，清楚明白學會養生。才是追求健康的第一步 。
每天一點營養學，讓健康變得更簡單。
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