昨晚你熬夜了嗎？

第二天早晨是不是很不愛起床呢？

起床後，仍然有睡不醒的感覺腫麼辦？

給你個小妙招，超級簡單又好用——喝一杯水！

早起第一杯水的妙處

1.喚醒身體。早起喝一杯溫開水，口-食道-胃-腸，水到之處如涓涓細流，潤物細無聲，喚醒身體的第一步。

2.沖淡胃液。一夜沒進食，胃液濃縮濃度較大，一杯溫開水沖淡胃液，讓身體更舒適。

3.喚醒胃腸道，刺激胃液分泌。胃液沖淡後，會刺激胃酸分泌，為消化食物做準備。

4.稀釋血液，預防血栓形成。一夜沒補充水分，身體水分流失，血液濃度較大，早起一杯水，稀釋血液，打通經脈。

5.通腸潤便。

……

早起喝一杯鹽水，排毒？

之前網上有推薦，早起喝一杯加鹽的溫水，據說可以排毒。我試過，很不好喝。

早期喝加鹽的溫水，排毒與否我不清楚，鹽容易超標是一定的。

根據《中國居民膳食指南2016》的推薦，每天每人不超過6g鹽。我們平時做飯菜已經很難控制在6g範圍內，如果早期還喝鹽水，鹽量更是要超的。

所以個人不推薦喝鹽水，高血壓、糖尿病等人群更是不推薦呢

早起喝一杯蜂蜜水，可以通腸潤便？

蜂蜜中主要成分是蔗糖、蔗糖、葡萄糖，因為部分人果糖不耐受，對他們而言蜂蜜確實可以通腸潤便。但是對於一般人群，早期的蜂蜜水僅是一杯糖水而已。

根據《中國居民膳食指南2016》的推薦，每天攝入糖25g。

如果你是果糖不耐受，血糖正常，身材標準，平時很少吃糖，喝甜飲料，也不喜歡偏甜口味的菜餚，早期一杯蜂蜜水是ok的。

如果你是一般人群，或者血糖偏高、肥胖，喜歡吃甜食，喝甜飲料（以上任意一種），早起的蜂蜜水都不適合你。

早起喝多少水，什麼溫度最好呢？

早起的第一杯水建議200~300ml為宜，並且間隔20~30分鐘後再吃早餐，否則喝到水飽，吃不下早飯，不到中午就餓了。

早起的溫水建議溫度在30℃~40℃為宜，這個溫度比較適合腸道，和身體內的36℃-37℃較接近，身體感覺最舒服。

熬夜後的早起，喝一杯溫水很重要，你喝了嗎？