腦出血，有時候大家又稱之為腦溢血，一般臨床上稱之為“出血性腦卒中”，是腦部的一種內出血病徵，約佔腦卒中的20~30%，急性期死亡率很高，可以達到30%以上，因此，對於腦出血，一定要注意預防。

預防腦出血，一定要注意控制好相關疾病

多數情況的出血性腦卒中，都與腦部小動脈的硬化有關，而高血壓的長期不控制，是導致腦部小動脈硬化的主要原因。因此，對於預防腦出血，首先應該做的，就是控制好高血壓問題。

很多朋友血壓升高，因為沒有感覺，就不管不問，生活上也不注意，更不願意服藥控制血壓，殊不知，高血壓對於身體的損害是慢性的，漸進性的，在不知不覺中，就會造成心腦血管、腎臟、眼底等多個部位的損傷。因此，如果出現高血壓的問題，一定要注意控制，一方面要注意低鹽飲食、調整飲食結構，加強運動，戒菸限酒，保持平和心態等生活方面的干預調節，對於有其他心血管疾病風險的初級高血壓患者，或者二級及以上高血壓患者，都建議立即啟動服用降壓藥物來控制血壓。

對於大多數的高血壓患者，只要身體耐受，應該將血壓至少降到140/90以下，對於65歲以下的老年人，或者有糖尿病問題的高血壓患者，如果身體耐受，將血壓控制到130/80以下，還可以進一步減少出血性腦卒中的風險。

除了控制好血壓以外，高血脂、糖尿病等，也是導致腦動脈硬化的風險因素，因此，對於很多有“三高”問題的朋友，光控制好血壓，對於預防出血性腦卒中來說，還是遠遠不夠的，保持健康良好的生活習慣，根據情況，適時的選擇血脂調節藥物，血糖調節藥物，把血脂和血糖控制達標，也是非常重要的方面。對於高血脂的控制，如果是合併高血壓的高血脂問題，至少應該把低密度脂蛋白膽固醇降到2.6以下，已有心血管疾病的患者，還應該更低，降到1.8以下更好，血糖的控制方面，不但要注意控制血糖達標，還要注意監測糖化血紅蛋白指標，把糖化血紅蛋白控制下來，才是最根本的。

預防腦出血，注意避免生活中的誘因

控制好導致腦動脈硬化的相關疾病，是從基礎慢病方面來減緩腦動脈硬化進程，減少腦出血風險，但是隨著年齡的增長，身體的衰老，腦動脈的硬化可以儘量的減緩，但並不能完全阻止，腦動脈出現硬化的問題，再加上生活中某些誘因的影響，誘發腦出血的風險就會大大增加，因此，從生活上避免腦出血的誘因，也是非常重要的。

首先，要注意避免情緒的大起大落，情緒的劇烈波動，會影響到交感神經，從而引起血管緊張的問題，血管緊張會使血壓的急劇升高，血壓的急劇升高，是導致出血性腦卒中的重要誘因。因此，保持平和的心態，不要出現過大的情緒波動，特別是過度激動，過度生氣等情緒，一定要注意。

其次，注意避免過度用力。不管是日常生活的各種活動，運動中，還是有便祕問題的朋友排便，都要注意避免猛然過度用力的情況，這麼做會使顱內壓急劇升高，引發腦出血風險。

第三，要接觸一些不良的生活習慣，我們前面談到，高鹽高脂飲食，吸菸，大量飲酒等，都是不利於血壓、血脂、血糖等指標控制的不良生活習慣，對於出血性腦卒中，這些不良習慣同樣也是危險的誘因，因此，保持健康良好的生活習慣，對於減少腦出血風險，是非常重要的，也是最根本的。

除此之外，注意避免過度疲勞，在確實需要服用的前提下才服用阿司匹林、銀杏葉製劑、含有三七皁苷的藥物等，不要濫用抗血小板凝集藥物，都是減少腦出血風險，應該注意的方面。#清風計劃#