'這個蔬菜加大米熬成粥，刮油去脂，每週記得喝兩次'

現在各種美食琳琅滿目，一道道美食擺在你面前，吃起來超級滿足，我們就這樣一步步掉下去了。隨著美食的誘惑越來越大，越吃越多，而且亮不忌口，吃出了很多小胖子，由此就出來了很多高脂肪、高血壓等等。

我們女性，特別是結婚後再生完孩子孕期增大食量，產後身體走樣，體重增加，大肚子、游泳圈一個接著一個讓人苦惱不已。

生活節奏快，經常坐辦公室，沒有時間運動，一下班吃過飯後就葛優躺，不良的生活習慣加上快節奏的工作，讓腸胃蠕動變差，便祕就找上了你，讓人非常苦惱。

今天給大家介紹的這個粥具有減肥刮油的功效，而且常吃還可健脾養胃，特別適合上班族、肥胖者、正在努力減把的人群。

芹菜是低熱量食物，是含有纖維的瘦身食物，多吃芹菜能促進腸蠕動，促進腸道脂肪排洩，減少對食物別脂肪的吸收，經常吃還可以起來預防肥胖的作用，對於血降血脂高的人群經常吃還能降壓降脂。時不時吃上一點，就能幫助我們清理腸胃，刮掉油脂。今天給大家分享的這道食譜，做法簡單，不管是你廚房小白、還是忙的只有上班時間的上班族、肥的沒有男朋友的妹妹，咱都能在日常生活中達到減肥養生的效果。

材料：芹菜100克，大米100克，小米100

工具：電飯煲

步驟：

1.大米、小米淘洗乾淨待用，材料我用了1比1的量，可調整。芹菜多加一點少放一些都行的。

2.把米倒入鍋裡，加入適量水。想吃稠一些的就多一些米少一些水，想喝稀一些的就少一些米多一些水沒太嚴格的要求。

3.開始煮粥功能。 我用的電飯煲，省事省力，米放進去啟動煮粥就行了，不必看著鍋，即使是廚房小白也能操作。這個粥還可以提前晚上預約好，早上起來粥就熬好了。早上喝一碗，健脾養胃補充維生素，活力滿滿一天。

4.芹菜洗乾淨切成芹菜碎待用，有老筋的去掉老筋，不喜歡芹菜味道的可以把芹菜提前用開水焯一下去掉芹菜味再放入粥裡。

5.粥熬的差不多的時候，加入芹菜再煮一小會就行了。看這顏色，很是漂亮，看著就有食慾。喜歡吃鹽口味的出鍋時加以加入一點鹽。

芹菜有著特有的清香，在晚上煮上這樣一碗粥，作為晚飯最合適了。晚上喝上一碗這樣的粥，能清理我們積累了一天的脂肪，促進腸胃蠕動，幫助消化，讓脂肪排出體外。裡面加了小米、大米，經常喝能健脾養胃。

小貼士：

1.芹菜有降血壓的功效，所以低血壓者不要食用，血壓會越吃越低。

2.配方里材料的量可以改變，對於不愛吃芹菜的，可以把芹菜用水焯一下去掉芹菜味再放入到粥裡，熬粥時把量減少一些也可以。

3.這個粥完全沒有什麼技術含量，只要熬熟了就行，特別適合久坐辦會室、生活節奏快、又不會做飯的上班族和廚房新手小白，熱愛減肥的人士、三高的人，一定要經常吃這碗粥。