吃什麼保養卵巢最好
桂圓蓮子粥
桂圓15顆，蓮子25粒，紅棗20顆，薏米50克，銀耳1朵，紅豆50克，糯米150克。銀耳用水泡發，去蒂，撕成小朵，紅豆和薏米用水泡一晚，桂圓剝殼，材料洗乾淨，放到電飯鍋內，按鍵煮沸。
作用：補益氣血的佳品，女性常吃保養卵巢，抗衰老，美容顏。
山藥胡蘿蔔粥
大米100克，山藥20克，胡蘿蔔50克。山藥、胡蘿蔔去皮，洗淨，切薄片，大米洗乾淨，將材料一起放到鍋裡，加水置旺火上燒沸，再改用小火煮半小時，可加鹽調味。
作用：山藥補肝益腎，潤肺健脾，胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以降低卵巢疾病的發生率。
紅豆黑米粥
紅豆、黑米、紅棗、花生各適量。紅豆、黑米用水泡一個晚上，紅棗洗乾淨，將材料一起放到鍋裡，加水適量，大火煮開，再用小火繼續煲粥至濃稠。
作用：開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精，對女性體虛，貧血，腎虛均有很好的補養功效，氣血旺，卵巢則養分多。
保養卵巢的營養素
植物雌激素
延長卵巢的年輕態，最經典的方法就是要補充雌激素，平時可以多吃些富含植物性激素的食物，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，每天吃100克豆製品，或是喝一杯豆漿，對保養卵巢功能會有幫助。
維生素
維生素C、E，以及胡蘿蔔素是三大抗氧化劑，是女性抗衰老，延長年輕的最佳營養素，富含維生素C的食物有，西紅柿、獼猴桃等；富含維生素E的食物有，堅果、植物油等；富含胡蘿蔔素的食物，如胡蘿蔔，南瓜等。
另外，維生素D有調理雌激素平衡作用，可以從牛奶、魚蝦、雞蛋等食物獲取；研究發現，經常吃富含葉酸食物的女性，患卵巢癌的機率會比葉酸補充不足的女性要低74%，而葉酸中一種水溶性的維生素b，可以從綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中獲取。
蛋白質
蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是最有價值的營養成分，研究表現，經常吃富含蛋白質食物的女性，絕經的年齡更晚，平時可以從乳類，蛋類，魚肉，牛肉等食物中補充蛋白質。
保養卵巢的方法
體重合理
現代女性為了追求“骨感美”，對自我飲食過於嚴苛，而營養攝取不足，容易造成內分泌失調，進而令卵巢功能下降，甚至早衰。當然，也不能太胖了，保持健康的體重最佳。
戒菸戒酒
菸酒不只是男性的專利，生活中愛好菸酒的女性也不佔少數，然而，研究顯示，吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響，同時，也要遠離二手菸。
動靜結合
女性每天至少活動30分鐘以上，可以有效促進血液循環，促進排出體內的毒素，並增加對卵巢部位的養分供應；另外，“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，造成內分泌失調，激素分泌不平衡，傷害卵巢。女性朋友應適量運動，合理休息，勞逸結合，做到動靜結合。
定期體檢
卵巢功能早衰並沒有明顯的症狀，但女性朋友可以通過月經來判斷健康情況，如果有月經不調就要及時處理，建議定期做做身體檢查，每年一次檢查以便病情的及時發現與治療。