隨著生活水平的提高,現在越來越多人開始追求自身的美麗了。想要保持容顏的嬌美,可以用食療法,從內而外調養身心。小編給大家準備了幾款護膚美顏的食譜,一起吃出美麗容顏!
七寶祛斑飲
材料:山藥30克,薏苡仁10克,生芡實10克,蓮子15克,白扁豆10克,赤小豆15克,大棗10克。
製法:將山藥、苡仁、芡實、蓮子、扁豆、赤豆、大棗等7味藥洗淨,入鍋,加水2000毫升,煎1~2小時,即可食用,還能喝湯。
功效:健脾利溼,分清別濁。本膳用山藥、扁豆,能健脾和中；赤豆、苡仁,可化溼清熱；大棗,和胃養脾；芡實,澀腎養胃；蓮子,升清別濁。故本方適用於脾虛溼盛,溼鬱淤阻,中焦失運,久遏化熱而致的黃褐斑。
蓮子薏米粥
材料:蓮子30g,芡實30g,薏仁米50g,桂圓肉10g,蜂蜜適量。
製法:
1、首先在煮粥前要現將蓮子、芡實以及薏仁米用清水浸泡半小時。
2、之後再與桂圓一起放入鍋裡用文火煮到爛熟,最後按照個人喜好加入適量蜂蜜調味即可食用。
功效:撫平皺紋,祛斑美白,嫩膚滋潤。
蓮子增白糕
材料:白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克,白菊花15克,麵粉250克,白糖適量。
製法:
1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉,與麵粉拌勻,加清水和成麵糰。
2、再鋪平切成菱形方塊,上蒸籠蒸30分鐘,即可食用。
功效:健脾益氣,祛風平肝。本膳用扁豆、茯苓、山藥,健脾滋陰,滲溼益氣；蓮子,和胃升清；菊花,清肝祛風。故本方能潤肌膚,祛斑及增白。
翡翠杞玉豆腐
材料:枸杞子12克,玉竹10克,油菜心400克,嫩豆腐250克。
製法:
1、油菜心,去根洗淨,並用刀切十字形。
2、豆腐,切成6釐米見方小塊。
3、炒鍋放水1000毫升,待沸後倒入豆腐塊,加鹽3克,焯3分鐘撈出。
4、鍋內加少些植物油,油溫5成熱時,下油菜心稍炒,加水,鹽2克,沸5分鐘,撈出後將菜葉朝外,碼在盤中。
5、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹,煮沸6分鐘,加入豆腐、鹽、味精,沸3分鐘,用溼澱粉勾芡,裝於盤中即可。
作用:養顏澤膚,滋肝和胃。本膳用枸杞子,養血柔肝；玉竹,養陰生津；菜心,含維生素C和葉綠素；豆腐,為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮豔,鮮嫩可口,營養豐富,並含多種維生素,能增白皮膚,減肥健美。