中醫認為人有五臟，這五臟分別是心、肝、脾、肺、腎，五臟功能失調的話，人體健康就會受到影響，嚴重的還會引發難疾，那麼我們該怎麼調養五臟呢?
一、養心面色紅潤有光澤
心在人體內主宰血液的運行，濡養頭面及皮膚，使面部皮膚紅潤光澤有彈性，因此《黃帝內經》中說：“心主血脈，其華在面。”
心主血脈，推動血液運行，面色明暗潤枯在很大程度上反映了心主血脈的功能，不論膚色深淺，健康人的面色應透出紅潤的血色，若心氣不足，心血虧損，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會蒼白無華，甚至枯槁。
有以下的這些症狀，就說明您需要養心了：
心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，面色蒼白、萎黃不澤、面色發紅、面色灰暗、脣青舌紫，兩目無光、興致索然等。
養心小妙招
1、踏豆按摩可安心。將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗淨擦乾後踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神。
2、按壓肚臍安撫心緒。肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡。
3、心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁能養心。
4、對於心血虧虛者，可多食用“龍眼粥”。龍眼(即桂圓)100克、糯米120克，先將糯米洗淨，加水煮至半熟，加入龍眼煮熟即成，常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏。龍眼含有人體所必需的蛋白質和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人體吸收利用，因此龍眼是極好的美容補品。
5、用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用於心陰虛，失眠多夢者。
二、疏肝心平氣和眼睛亮
肝的生理功能是主疏洩，主藏血，能調暢全身氣機，肝與美容，與七情、月經、指(趾)甲、眼睛、筋脈等都有密切關係。
若肝臟有病、失去藏血功能就會出現面部皮膚呈黃色，沒有光澤。當肝臟疏洩情志功能失常，就會引起急躁易怒或恐懼膽怯，表現在面部皮膚就會呈現青色或黃褐斑。
所以面部蒼老及產生色素斑的人應注意調整情緒，使心情輕鬆舒暢，黃褐斑亦能同時收到良好的治療效果，而道醫所說“女子中年養肝”也從另一個角度解釋了為什麼出現面部黃褐斑以中年女性為多。
有以下這些症狀，您就需要養肝了：
情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降、面紅耳赤者、面部青紫、指甲脆弱、有黃褐斑等。
養肝小妙招
1、“阿是穴”療法舒緩肝臟不適。“阿是穴”的意思就是“哪裡疼痛哪裡就是穴位”，不用分析辨認。道醫認為“痛則不通”，通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
2、因肝在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
3、多吃青色、酸味食品。道醫認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品。
4、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解鬱。
5、食養肝食療粥。可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克、糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。
三、健脾窈窕豐滿口脣豔
脾為人體氣血化生之源，有將營養精微物質輸送到全身的功能，道醫稱脾為“後天之本”，人體全身各器官、組織系統、四肢、皮膚肌肉全依靠脾養，只有脾與胃的功能正常，氣血化生功能旺盛，生命才能得以維持，皮膚肌肉才能有充分的營養而健康，面部才能容光煥發。
脾和形體肥瘦、肌肉虛實、肌膚彈性、面色脣色都直接有關。脾氣足，人體肌肉中的氣血通暢，膚色才會白裡透紅，豐潤而富有彈性。
有以下的這些症狀，您就需要養脾了：
腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛，面部水腫、面呈黃色，身體肥胖等。
養脾小妙招
1、隔姜艾灸。用薑片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
2、腹部刮痧。腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡。
3、紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。每次服15克，每日2次，白開水沖服。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身。
四、潤肺滋養皮膚潤毛髮
在美容抗衰老方面，肺功能正常與否也起著重要的作用。道醫認為：“肺主一身之皮毛。”
人的皮膚和毛髮的榮枯與肺臟功能有直接的關係，面部肌膚問題往往和肺的功能失調有關。肺主氣，司呼吸，肺隨呼吸的功能帶動營養精微物質充養肌膚，潤澤毛髮。它的功能失常會造成肌膚蒼白、毛髮枯槁。
面部毛孔的分泌功能是否能維持正常亦由肺的功能決定，當人的毛孔排洩不暢而堵塞時，人面部的表現是滋生粉刺或痤瘡。肺宣發津液至皮毛，這對於保持皮膚充足的含水量具有重要意義，皮膚缺水是皮膚乾燥、衰老、產生皺紋的重要原因。
有以下這些症狀，您就需要養肺了：呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微，面部皮膚枯槁、面容憔悴蒼白、面部皺紋增多，皮膚容易出現皮下紅疹、皮癬，面有紅斑、粉刺，面部毛孔粗，皮膚易過敏等。
養肺小妙招
1、呼吸吐納。柏樹能淨肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足。
2、羅漢果茶、秋梨膏最潤肺。秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯。
3、白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果。
4、肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用“百合粥”。準備百合30克、粳米100克、冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食。
5、百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用於肺燥咳嗽。
6、常喝四白飲。白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用於秋季燥咳。
五、補腎齒堅發黑不水腫
腎是女人美麗與健康的發源地，當你卸完妝後，面對發黃而晦暗的臉，早起後水腫的眼睛，日漸脫落的秀髮……你就要重視破壞你美麗的“腎虛”了!
腎的健康說明人體生長、發育、生殖系統有活力，如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象，腎氣足，可調節體內水分循環使用並將多餘的水分及時排出體外，腎氣衰時，體內該排掉的水分不能及時排出，易造成腰以下部位虛胖，甚至水腫，腎氣足，頭髮濃密而榮光；腎氣不足，頭髮脫落，髮質枯乾，所以，治理脫髮的根本是調養腎。
有這些症狀，你就需要養腎了：
腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮，面色黑、面部肌膚乾裂、粗糙、眼瞼過早鬆垂等。
養腎小妙招
1、唾液滋養。將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次嚥下。每天早晚各做3次。
2、多吃黑色食品。因為黑色入腎，如黑桑葚、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等。
3、適當吃自然鹹食品。因為鹹入腎，如海帶、紫菜等。
4、多吃補腎的堅果類食品，如栗子、核桃、腰果等。
5、多吃補腎菜食，如山藥、豆類。醋泡黑豆補“水”療“虛”，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方。
6、常喝補腎養顏粥。芝麻30克、核桃仁50克、糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。
7、由於腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
（來源：健康大課程）