初秋至，夏季的暑熱未散，早晚溫差逐漸加大，再加上臺風的溼氣，天氣複雜多變，人們很容易染上流感。近期不適應天氣變化跑醫院的廣州人也增多不少。夏秋之交，我們該如何養生保健、預防流感呢？
廣東省中醫院副院長、呼吸內科主任張忠德教授在中醫中藥中國行活動廣東省的啟動儀式上接受了家庭醫生在線的採訪，他指出初秋養生要注意清暑熱不要太苦寒、祛溼不能太過和養陰不可膩胃這3大原則。
廣東省中醫院副院長、呼吸內科主任張忠德教授
專家：正虛邪犯是引發感冒發燒的元凶
張忠德教授指出，初秋養生應先了解其獨特的季節特點，及人體的狀態。此時，盛夏的暑熱仍十分厲害，尤其是在白天，人們的毛孔開散，出汗較多，導致氣陰偏虛、正氣不足，抵禦外邪能力降低；早晚溫度逐漸降低，晝夜溫差加大，寒氣容易在不經意間侵犯人體；近期3個颱風帶來的溼氣困阻肌表及脾胃。
這些都是導致流感頻發的原因。過於疲勞的工作人士、開學前進行作業衝刺的學生，以及患有慢性病的老年人是流感的高發人群。
但是不管是哪一類人，初秋都應注意早晚防寒防涼，必要時稍稍添衣，這樣才能防止邪氣入侵。張忠德教授提到，初秋的外邪以風溼熱為主，引起的感冒可分為以下三種：
1.風重感冒
風重感冒的特點是感受的外邪以風為主，臨床表現為流鼻水、打噴嚏、咽癢、鼻癢等。
2.溼重感冒
溼重感冒，顧名思義就是感受以溼為主的邪氣，其也被稱為胃腸型感冒，表現為頭痛頭重、肌肉痠痛、口淡、拉肚子等。
3.熱重感冒
熱重感冒，以暑熱外襲為主，主要表現為喉嚨痛、口乾、咽乾、咳嗽、發燒等。
初秋養生防感冒需注意3大原則
在流感頻發的夏秋之交，我們要注意什麼呢？張忠德教授給出了以下幾點建議。
1.清暑熱不要太苦寒
雖然盛夏的暑熱還很厲害，但清暑熱不能太苦寒。夏天常吃的偏寒涼食物，如西瓜、山竹、椰子、苦瓜、冬瓜、綠豆等這時候就不適合食用了。可多吃葡萄、楊桃、橙子、獼猴桃、雪梨等水果，其中雪梨皮也可以拿來煲水喝。藥膳方面，可以將麥冬、百合、沙蔘等與排骨或雞肉或豉蠔等一起煲湯，這樣既可清暑熱，也可養陰液。
2.祛溼不能太過
颱風頻頻，祛溼也成了此時的養生重點。可選用荷葉、藿香、陳皮、砂仁、扁豆、田螺、鯉魚等煲湯以祛溼。
3.養陰不可膩胃
燥是秋季的特點，雖然初秋燥邪尚不明顯，但仍應加一些滋潤的食物和藥物。如平時可以適當多食用些桑椹、芒果、蘋果、銀耳、鴨蛋等。選用玉竹、石斛、黃精、魚鰾、豬皮、鴨肉等煲湯以養陰液，並加少許陳皮或生薑，防止滋陰的藥物膩胃。
也可以飲用新鮮的石斛汁。如果是熬夜、抽菸者，可以多喝一些雪梨汁或番茄汁。
與此同時，張忠德教授提醒大家，秋季養生不僅需注意飲食的搭配調節，如有必要結合專業中醫師的意見，這樣才能效果更佳。