專家介紹：立秋養生要遵循“春生夏長，秋收冬藏”的規律。
1
首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
"專家介紹：立秋養生要遵循“春生夏長，秋收冬藏”的規律。
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首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
2
二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
"專家介紹：立秋養生要遵循“春生夏長，秋收冬藏”的規律。
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首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
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二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
3
三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
"專家介紹：立秋養生要遵循“春生夏長，秋收冬藏”的規律。
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首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
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二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
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三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
立秋飲食注意事項
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
"專家介紹：立秋養生要遵循“春生夏長，秋收冬藏”的規律。
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首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
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二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
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三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
立秋飲食注意事項
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
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首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
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二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
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三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
立秋飲食注意事項
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
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首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
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二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
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三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
立秋飲食注意事項
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
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1
首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
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二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
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三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
立秋飲食注意事項
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
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首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
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二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
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三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
立秋飲食注意事項
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
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首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
2
二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
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三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
立秋飲食注意事項
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
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節目：吉林旅遊廣播《社區歡樂遊》時間：每週一至週五8:40-9:40主播：柳婷 莫莉內容：邀請吉林省三甲級醫院醫生、專家做客直播間分享健康知識!回聽節目：吉林廣播網http://vod.jlradio.cn/index.do加群方式：關注吉林旅遊廣播微信公眾平臺回覆“社區”
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專家介紹：立秋養生要遵循“春生夏長，秋收冬藏”的規律。
1
首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
2
二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
3
三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
立秋飲食注意事項
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
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首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
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二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
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三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
立秋飲食注意事項
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
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首先是生活起居的調養
立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，此時應做好保養陽氣的準備，做到“早臥早起，與雞俱興”。早睡可以收斂陽氣，肺氣得以舒展。適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病的發生有一定意義。建議，秋季以晚上9至10點入睡、早晨5至6點起床為宜。
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二是飲食要注意及時調整
古人認為“秋天宜收不宜散”、“秋不食辛辣”以順應自然界的變化，應遵循“潤燥、補肺、養陰、多酸”的原則。從中醫角度講肺與秋季相應，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段。根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康，飲食以健脾祛溼、益胃生津為宜，可適當多食一些酸味果蔬，比如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等。由於肺盛之時易影響到肝，而肝主情志，疏洩氣血，肝氣受制的秋天，人們容易出現情緒低落等表現，表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生，比如：內分泌紊亂等問題，像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時，可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
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三是適當運動除秋乏，注意衣著防流感
“春困秋乏”是人體為了適應季節變化而做的自我調整，屬於正常現象。我們通過調整睡眠、飲食及適當運動就可以有效去除“秋乏”。
立秋以後，天氣漸漸轉涼，清晨不宜一起床就穿著單衣到戶外去活動，而要給身體一個適應的時間，注意運動強度不可太大，最好一點點增加運動量，運動的同時注意補充水分。建議：中老年朋友可根據自己的體質和愛好，選擇行走、慢跑、爬山、球類等比較適合在秋季進行的運動。尤其是行走鍛鍊，可以有效地預防糖尿病、高血脂、高血壓病，通過行走鍛鍊還能明顯改善體形，但每次至少堅持半小時以上，效果才會更好。鍛鍊時忌大汗淋漓，因稍不注意就有受涼感冒的危險，所以隨時增減衣服也很重要。
立秋飲食注意事項
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，可根據秋季的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，併為越冬做準備。秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中溼度小，皮膚容易乾燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。
秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現口感脣焦等“秋燥症”的氣候，應選用滋養潤燥、益中補氣的食品，這類食品有銀耳、百合等，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。
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