8月8日，我們迎來了立秋，但目前仍處於三伏天，天氣仍舊以燥熱為主，一些人容易出現口乾舌燥以及皮膚乾燥、便祕、腹瀉等不適症狀。對此，石家莊市中醫院脾胃科副主任中醫師劉金裡指出，這主要是由於季節變化所導致，脾胃為後天之本，氣血生化之源，因此想要身心健康，就應該做好調養脾胃的工作，預防胃腸疾病的發生。
清淡飲食， 少吃辛辣食物
“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。因此入秋宜注意滋陰潤燥，適當選食芝麻、糯米等柔潤食物，以益胃生津。劉金裡表示，夏秋交替時節，身體內部各種營養物質特別是無機鹽大量消耗,再加上食慾不振，活動減少，攝入減少而消耗增多。因此，應注意補充維生素和微量元素。此外，立秋時節還應嘗試多吃一些清淡食物。清淡飲食能清熱、斂汗、補液，還能增進食慾，同時注重蛋白質的攝入。
劉金裡表示，“秋季天乾物燥，容易上火，所以這個時候飲食上一定要特別注意少吃一些辛辣刺激性的食物，避免導致體內燥熱上火，傷害身體”。
注意氣溫變化，養胃護脾
立秋後氣溫仍舊很高，因此很多人還保留著夏天的飲食習慣。一些人仍舊喜歡吃冰淇淋、冷飲、西瓜等寒涼的食物。這些食物在炎熱夏季還好說，但入秋之後就要少吃了，不然脾胃虛寒的人們很容易拉肚子。劉金裡說，多食寒涼瓜果之後，會降低腸胃的抵抗力，降低腸胃功能，同時也容易導致溼邪停滯，傷害脾胃，損傷身體健康，降低免疫力，人也就容易生病了。
另一方面，當季節進入到秋季之後，晝夜溫差也在不斷的增大。脾胃是非常嬌嫩的器官，因此，日常一定要注意氣溫的變化科學增減衣服，避免過冷或者過熱對脾胃造成傷害。
注意補充水分，不要暴飲暴食
與此同時，劉金裡指出，秋燥嚴重的時候，身體以及皮膚就會出現缺水的情況，所以這個時候應該多喝水，除了白開水之外，果汁、牛奶以及茶水等都是非常不錯的選擇，能夠很好的補充身體細胞所需要的水分，同時起到養陰潤燥的功效。不過，在水質上面一定要注意，最好少喝或者不喝碳酸飲料，避免對身體造成不利影響。另外喝水的方法也是有講究的，注意少量多次，這樣更加有利於養生。
秋天是調養脾胃的最佳季節，但在飲食時要特別注意，千萬不能暴飲暴食。否則腸道就會被堵塞，食物就不能被很好的消化吸收。另外，吃飯結束之後不能立即躺下或者是坐下，而是應該進行適度的運動，例如散步等，這樣能夠更好的幫助身體消化食物，避免出現腹脹或嘔吐等不適情況。
注重精神調養，保持心態平和
“想要保養脾胃，除了在飲食方面需要特別的注意之外，還應該從精神上豐富內心生活。”劉金裡表示，所謂的調節心情，就是保持一個平和的心態，儘量避免出現暴怒或者是焦躁，這些情況都會耗傷肝腎之陰，導致肝火旺盛出現上火的情況。特別是秋天原本就乾燥，這個時候如果發脾氣上火對於身體的傷害很大。
因此，秋天調養脾胃應該注意精神方面的調養，收斂自己的心性，這對身體健康非常的有好處。在情志上要忌悲憂傷感，遇傷感事則主動排解，以避肅殺之氣，收斂神氣以適應秋天容平之氣。不妨多去參加體育鍛煉，如散步、登山、旅遊等，以消解憂鬱、惆悵等不良情緒。
來源：燕趙都市報
總監製/呂 鵬監 制/馬東麗
審 核/申法凱高建功 耿 敏責任編輯/卜 靜
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