'立秋後,潤肺養肺正當時!推薦3種養肺小方法,簡單又實用'

中醫 立秋 養生 養腎 體育 游泳 保健品 家庭醫生雜誌 2019-08-29
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中醫的五行養生中指出“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,且秋季很多疾病也與肺有關,肺衰竭是引起其他器官衰竭的啟動因素,所以秋季最應潤肺養肺,增強體質。

而一天中養肺的最佳時間是早上7點~9點,這時肺臟功能最強,可以適當進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。

那我們如何能不去醫院就能測試自己的肺功能呢?下面小編就給大家介紹幾個簡單的測試方法。

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中醫的五行養生中指出“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,且秋季很多疾病也與肺有關,肺衰竭是引起其他器官衰竭的啟動因素,所以秋季最應潤肺養肺,增強體質。

而一天中養肺的最佳時間是早上7點~9點,這時肺臟功能最強,可以適當進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。

那我們如何能不去醫院就能測試自己的肺功能呢?下面小編就給大家介紹幾個簡單的測試方法。

立秋後,潤肺養肺正當時!推薦3種養肺小方法,簡單又實用

不花一分錢,就能自查肺功能

1、憋氣法

這是最簡單且不需要任何工具的方法,深吸一口氣後,若能憋氣30秒,表示心心肺能很好,大家在游泳的時候也可以看看自己能憋氣多久。

2、吹火柴法

點一根火柴,盡力吹,若距離嘴15釐米吹不滅,說明肺有問題,若距離5釐米吹不滅,說明肺功能很差,生日吹蠟燭的時候也可以順便測測哦~

3、爬樓梯法

這個方法需要場地,可以在日常上下班時自測,用適合的速度一口氣登3樓,如果沒有急喘、胸悶等現象,說明心肺功能很好。

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中醫的五行養生中指出“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,且秋季很多疾病也與肺有關,肺衰竭是引起其他器官衰竭的啟動因素,所以秋季最應潤肺養肺,增強體質。

而一天中養肺的最佳時間是早上7點~9點,這時肺臟功能最強,可以適當進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。

那我們如何能不去醫院就能測試自己的肺功能呢?下面小編就給大家介紹幾個簡單的測試方法。

立秋後,潤肺養肺正當時!推薦3種養肺小方法,簡單又實用

不花一分錢,就能自查肺功能

1、憋氣法

這是最簡單且不需要任何工具的方法,深吸一口氣後,若能憋氣30秒,表示心心肺能很好,大家在游泳的時候也可以看看自己能憋氣多久。

2、吹火柴法

點一根火柴,盡力吹,若距離嘴15釐米吹不滅,說明肺有問題,若距離5釐米吹不滅,說明肺功能很差,生日吹蠟燭的時候也可以順便測測哦~

3、爬樓梯法

這個方法需要場地,可以在日常上下班時自測,用適合的速度一口氣登3樓,如果沒有急喘、胸悶等現象,說明心肺功能很好。

立秋後,潤肺養肺正當時!推薦3種養肺小方法,簡單又實用

4、原地小跑法

這個方法也不需要工具和場地,只需原地小跑一會兒,讓脈搏增快到每分鐘100~120次,停止運動後能在5~6分鐘恢復正常,就說明心肺功能正常,不過不要在吃完飯後馬上跑!

那有什麼好方法可以達到日常養肺的目的呢?大家可以試試以下幾個小方法,簡單又實用。

3種養肺法,學會一個都受益

1、最簡單的養肺法

中醫強調“肺喜潤而惡燥”,而秋季氣候乾燥,我們可以直接吸入水蒸氣,這樣不僅可以使肺得到滋養,方法也很簡單易行:取一隻茶杯,倒入熱水,用鼻子對著茶杯呼吸,直接吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,等水涼了就可以了,可早晚各1次。

2、最有效的養肺法

經常開窗通風換氣,每天早晚可去空氣清新的地方主動“咳嗽”,清除呼吸道及肺部的有害物質,減少對肺部的損害。但如果是空氣質量被嚴重汙染的時候,就不要開窗和“咳嗽”了,那樣只會適得其反。

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中醫的五行養生中指出“春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎”,且秋季很多疾病也與肺有關,肺衰竭是引起其他器官衰竭的啟動因素,所以秋季最應潤肺養肺,增強體質。

而一天中養肺的最佳時間是早上7點~9點,這時肺臟功能最強,可以適當進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。

那我們如何能不去醫院就能測試自己的肺功能呢?下面小編就給大家介紹幾個簡單的測試方法。

立秋後,潤肺養肺正當時!推薦3種養肺小方法,簡單又實用

不花一分錢,就能自查肺功能

1、憋氣法

這是最簡單且不需要任何工具的方法,深吸一口氣後,若能憋氣30秒,表示心心肺能很好,大家在游泳的時候也可以看看自己能憋氣多久。

2、吹火柴法

點一根火柴,盡力吹,若距離嘴15釐米吹不滅,說明肺有問題,若距離5釐米吹不滅,說明肺功能很差,生日吹蠟燭的時候也可以順便測測哦~

3、爬樓梯法

這個方法需要場地,可以在日常上下班時自測,用適合的速度一口氣登3樓,如果沒有急喘、胸悶等現象,說明心肺功能很好。

立秋後,潤肺養肺正當時!推薦3種養肺小方法,簡單又實用

4、原地小跑法

這個方法也不需要工具和場地,只需原地小跑一會兒,讓脈搏增快到每分鐘100~120次,停止運動後能在5~6分鐘恢復正常,就說明心肺功能正常,不過不要在吃完飯後馬上跑!

那有什麼好方法可以達到日常養肺的目的呢?大家可以試試以下幾個小方法,簡單又實用。

3種養肺法,學會一個都受益

1、最簡單的養肺法

中醫強調“肺喜潤而惡燥”,而秋季氣候乾燥,我們可以直接吸入水蒸氣,這樣不僅可以使肺得到滋養,方法也很簡單易行:取一隻茶杯,倒入熱水,用鼻子對著茶杯呼吸,直接吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,等水涼了就可以了,可早晚各1次。

2、最有效的養肺法

經常開窗通風換氣,每天早晚可去空氣清新的地方主動“咳嗽”,清除呼吸道及肺部的有害物質,減少對肺部的損害。但如果是空氣質量被嚴重汙染的時候,就不要開窗和“咳嗽”了,那樣只會適得其反。

立秋後,潤肺養肺正當時!推薦3種養肺小方法,簡單又實用

3、最便宜的養肺法

中醫強調“常笑宣肺”,因為對呼吸系統來說,笑能夠使肺擴張,能讓更多的氧氣進入人體,並隨著血液流遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣,所以記得要笑口常開哦~

大家可別小看這幾個方法,只要每天堅持,不需要花大價錢買昂貴的補品和保健品就能輕鬆養肺又護肺。

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