“三伏天”是一年中最熱的時間段，集“高溫”“潮溼”“悶熱”於一體，身體會感覺十分不適，但此時卻正是中醫及民間推崇的冬病夏治的好日子。
每到三伏，各大中醫館都異常火爆，諮詢三伏貼的人就佔了一大半，由此可見，中醫還是挺“得寵”的，人們對於養生的追求也正在與日俱增。
今年的三伏天具體如下：
初伏：7月12日(農曆六月初十)—7月21日(農曆六月十九)
中伏：7月22日(農曆六月二十)—年8月10日(農曆七月初十)
末伏：8月11日(農曆七月十一)—8月20日(農曆七月二十)
如何利用好這段黃金時間養生？往下看。
“三伏天”是一年中最熱的時間段，集“高溫”“潮溼”“悶熱”於一體，身體會感覺十分不適，但此時卻正是中醫及民間推崇的冬病夏治的好日子。
每到三伏，各大中醫館都異常火爆，諮詢三伏貼的人就佔了一大半，由此可見，中醫還是挺“得寵”的，人們對於養生的追求也正在與日俱增。
今年的三伏天具體如下：
初伏：7月12日(農曆六月初十)—7月21日(農曆六月十九)
中伏：7月22日(農曆六月二十)—年8月10日(農曆七月初十)
末伏：8月11日(農曆七月十一)—8月20日(農曆七月二十)
如何利用好這段黃金時間養生？往下看。
“三伏天”是排毒的好時機，可以通過適當出汗、藉助刮痧、拔罐等傳統方法來排解暑溼之毒。
值得注意的是，雖然解暑重要，但“三伏天”也是很容易受涼的時間段。入伏後不要沉迷“防暑”，更要注意防寒。
◆寒氣是如何悄悄進入體內的？
1.受涼，如常洗冷水澡、身體沒擦乾就吹空調等、空調溫度過低等；
2.沉迷冷飲，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等；
3.藥物，經常服用寒性、去火藥物，把涼茶當白開水喝。
◆伏天為什麼不宜受涼？
人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起腹瀉、食慾不振等症狀。
而累積到身體內的寒氣，不易排出！
【此時可以腦補經典武俠劇《倚天屠龍記》少年張無忌中了玄冥神掌之後的樣子、以及韋一笑寒病發作的樣子…】
◆三伏天祛寒，忌什麼？宜什麼？
忌：
1、冷風直吹
空調和風扇不要一直對著身體吹，尤其是關節處；
2、貪食冷飲
冷飲雖然可讓人頃刻間感覺到涼爽，但也可在頃刻間讓人腹瀉。
3、飲食過於清淡
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、羊肉、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。
宜：
1、少吃寒性食物
若寒氣重，平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。
2、吃酸性、苦性食物
夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
此外，夏天可以多吃點苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等都能解熱祛署、健脾開胃。夏季出汗較多，容易耗氣傷陰。山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕也是不錯的益氣養陰的食物。
3、多出汗
做有氧運動主動出汗，可帶走鬱積體內的寒溼之邪。
4、喝熱茶
夏季陽氣浮散於外，人體內裡虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
5、艾灸
三伏天正是適合艾灸的時間。
在施灸的過程中，會適量或大量出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。
6、三伏貼
三伏貼是冬病夏治的一種方式，適用於陽氣不足、肺氣虛弱、虛寒疼痛和一些免疫功能低下類的疾病。
三伏敷貼不是治療慢性病的特效藥，不能完全替代其他治療，原來在服藥的慢性病患者，不要盲目減藥、停藥。
因每個人體質不同，對藥物的反應不同，即使患有冬病，也非人人適合，要根據自身情況和醫生建議而定。
“三伏天”是一年中最熱的時間段，集“高溫”“潮溼”“悶熱”於一體，身體會感覺十分不適，但此時卻正是中醫及民間推崇的冬病夏治的好日子。
每到三伏，各大中醫館都異常火爆，諮詢三伏貼的人就佔了一大半，由此可見，中醫還是挺“得寵”的，人們對於養生的追求也正在與日俱增。
今年的三伏天具體如下：
初伏：7月12日(農曆六月初十)—7月21日(農曆六月十九)
中伏：7月22日(農曆六月二十)—年8月10日(農曆七月初十)
末伏：8月11日(農曆七月十一)—8月20日(農曆七月二十)
如何利用好這段黃金時間養生？往下看。
“三伏天”是排毒的好時機，可以通過適當出汗、藉助刮痧、拔罐等傳統方法來排解暑溼之毒。
值得注意的是，雖然解暑重要，但“三伏天”也是很容易受涼的時間段。入伏後不要沉迷“防暑”，更要注意防寒。
◆寒氣是如何悄悄進入體內的？
1.受涼，如常洗冷水澡、身體沒擦乾就吹空調等、空調溫度過低等；
2.沉迷冷飲，主要是進食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等；
3.藥物，經常服用寒性、去火藥物，把涼茶當白開水喝。
◆伏天為什麼不宜受涼？
人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起腹瀉、食慾不振等症狀。
而累積到身體內的寒氣，不易排出！
【此時可以腦補經典武俠劇《倚天屠龍記》少年張無忌中了玄冥神掌之後的樣子、以及韋一笑寒病發作的樣子…】
◆三伏天祛寒，忌什麼？宜什麼？
忌：
1、冷風直吹
空調和風扇不要一直對著身體吹，尤其是關節處；
2、貪食冷飲
冷飲雖然可讓人頃刻間感覺到涼爽，但也可在頃刻間讓人腹瀉。
3、飲食過於清淡
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、羊肉、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。
宜：
1、少吃寒性食物
若寒氣重，平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。
2、吃酸性、苦性食物
夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
此外，夏天可以多吃點苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等都能解熱祛署、健脾開胃。夏季出汗較多，容易耗氣傷陰。山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕也是不錯的益氣養陰的食物。
3、多出汗
做有氧運動主動出汗，可帶走鬱積體內的寒溼之邪。
4、喝熱茶
夏季陽氣浮散於外，人體內裡虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。
5、艾灸
三伏天正是適合艾灸的時間。
在施灸的過程中，會適量或大量出汗，這樣悶熱之氣會隨汗液得以宣洩，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發，灸完之後，再喝一些溫熱的薄荷葉水，頓時人就會感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光。
6、三伏貼
三伏貼是冬病夏治的一種方式，適用於陽氣不足、肺氣虛弱、虛寒疼痛和一些免疫功能低下類的疾病。
三伏敷貼不是治療慢性病的特效藥，不能完全替代其他治療，原來在服藥的慢性病患者，不要盲目減藥、停藥。
因每個人體質不同，對藥物的反應不同，即使患有冬病，也非人人適合，要根據自身情況和醫生建議而定。